Chạy bộ ai cũng biết là tốt cho sứ��c khỏe, nhưng mà làm sai cách thì "toang" thật đấy! Câu chuyện dưới đây là bài học xương máu cho các bạn đó
Mới đây, anh Châu (32 tuổi) ở Vũ Hán, tỉnh Hồ Bắc (Trung Quốc) quyết tâm lột xác, bắt đầu chạy bộ đêm và cày liên tục 6km mỗi ngày trong 5 ngày. Nghe có vẻ motivate lắm nhưng kết quả thì... anh ấy gãy luôn cả 2 chân mà chẳng hề ngã hay va chạm gì cả
Hoá ra anh này thuộc team ngồi văn phòng 24/7, hầu như không tập luyện gì. Cuối tháng trước, anh bật mood healthy lifestyle, quyết tâm chạy bộ buổi tối. Sau khi cày 6km mỗi ngày trong 5 ngày liên tiếp, đầu gối anh bắt đầu kêu cứu. Nhưng anh cứ nghĩ đó là đau cơ bình thường nên phớt lờ luôn trong 2 tuần. Ai ngờ, cơn đau ngày càng ghê gớm, đi lại khập khiễng luôn rồi. Cuối cùng phải nhờ người nhà đưa đến bệnh viện mới chịu
Sau khi khám, các bác sĩ phát hiện anh Châu bị phù tủy xương kinh hoàng ở xương chày và gãy xương xốp ở giữa. Chẩn đoán: "gãy xương do căng thẳng ở cả hai xương chày" - nghe thôi đã thấy đau rồi
Bác sĩ giải thích: gãy xương do căng thẳng (hay còn gọi là gãy xương do mỏi) xảy ra khi xương ở chi dưới phải chịu tải trọng lặp đi lặp lại sau các hoạt động đường dài hoặc cường độ cao. Khi bị tác động kéo hoặc nén liên tục, các bè xương bên trong dần dần bị tổn thương và cuối cùng... nứt luôn!
Tình trạng này hay gặp ở chi dưới như đầu gối, bắp chân và mắt cá chân. Ngoài chạy đường dài, leo núi đường dài hay squat với tạ đều là những hoạt động làm tăng nguy cơ gãy xương do căng thẳng đó nha! 
Hai nhóm người cần cẩn thận gấp đôi:
- Nhóm 1: Những bạn hay tham gia các môn thể thao cường độ cao như chạy marathon, đá bóng lâu dài... Xương chi dưới của các bạn dễ bị tổn thương do căng thẳng liên tục lắm đấy.
- Nhóm 2: Team ngồi lì văn phòng, ít vận động. Xương yếu, độ đàn hồi kém. Khi đột nhiên hăng máu tập luyện cường độ cao, xương không kịp adapt, vượt quá giới hạn chịu đựng thì... game over!
Vậy nên nhớ: tập luyện phải từ từ, đừng hăng quá rồi tự hại mình nhé!
Nguồn: soha.vn
Mới đây, anh Châu (32 tuổi) ở Vũ Hán, tỉnh Hồ Bắc (Trung Quốc) quyết tâm lột xác, bắt đầu chạy bộ đêm và cày liên tục 6km mỗi ngày trong 5 ngày. Nghe có vẻ motivate lắm nhưng kết quả thì... anh ấy gãy luôn cả 2 chân mà chẳng hề ngã hay va chạm gì cả
Hoá ra anh này thuộc team ngồi văn phòng 24/7, hầu như không tập luyện gì. Cuối tháng trước, anh bật mood healthy lifestyle, quyết tâm chạy bộ buổi tối. Sau khi cày 6km mỗi ngày trong 5 ngày liên tiếp, đầu gối anh bắt đầu kêu cứu. Nhưng anh cứ nghĩ đó là đau cơ bình thường nên phớt lờ luôn trong 2 tuần. Ai ngờ, cơn đau ngày càng ghê gớm, đi lại khập khiễng luôn rồi. Cuối cùng phải nhờ người nhà đưa đến bệnh viện mới chịu
Sau khi khám, các bác sĩ phát hiện anh Châu bị phù tủy xương kinh hoàng ở xương chày và gãy xương xốp ở giữa. Chẩn đoán: "gãy xương do căng thẳng ở cả hai xương chày" - nghe thôi đã thấy đau rồi
Bác sĩ giải thích: gãy xương do căng thẳng (hay còn gọi là gãy xương do mỏi) xảy ra khi xương ở chi dưới phải chịu tải trọng lặp đi lặp lại sau các hoạt động đường dài hoặc cường độ cao. Khi bị tác động kéo hoặc nén liên tục, các bè xương bên trong dần dần bị tổn thương và cuối cùng... nứt luôn!
Tình trạng này hay gặp ở chi dưới như đầu gối, bắp chân và mắt cá chân. Ngoài chạy đường dài, leo núi đường dài hay squat với tạ đều là những hoạt động làm tăng nguy cơ gãy xương do căng thẳng đó nha!
Hai nhóm người cần cẩn thận gấp đôi:
- Nhóm 1: Những bạn hay tham gia các môn thể thao cường độ cao như chạy marathon, đá bóng lâu dài... Xương chi dưới của các bạn dễ bị tổn thương do căng thẳng liên tục lắm đấy.
- Nhóm 2: Team ngồi lì văn phòng, ít vận động. Xương yếu, độ đàn hồi kém. Khi đột nhiên hăng máu tập luyện cường độ cao, xương không kịp adapt, vượt quá giới hạn chịu đựng thì... game over!
Vậy nên nhớ: tập luyện phải từ từ, đừng hăng quá rồi tự hại mình nhé!
Nguồn: soha.vn