Tin sốc từ làng thể hình Trung Quốc vừa khiến cộng đồng mạng phải "đứng hình" Vận động viên thể hình Vương Côn mới 30 tuổi đã đột ngột qua đời vì bệnh tim - một căn bệnh mà ai cũng nghĩ chỉ xuất hiện ở người già. Hiệp hội Thể hình tỉnh An Huy (Trung Quốc) đã xác nhận tin buồn này: "Vương Côn đã qua đời do bị bệnh tim. Trước đó, anh ấy vẫn khỏe mạnh bình thường".
Vương Côn không phải người thường đâu nha! Anh tốt nghiệp trường Cao đẳng Nghề Thể thao tỉnh An Huy, sau đó leo thẳng lên thành viên chủ chốt của Đội tuyển Thể hình Quốc gia Trung Quốc. Trong suốt 10 năm cống hiến, anh ẵm về 8 chức vô địch liên tiếp tại Giải đấu Thể hình Chuyên nghiệp Quốc gia CBBA Trung Quốc. Đỉnh điểm là năm 2022, anh giành được Thẻ Chuyên nghiệp IFBB PRO tại Giải đấu Vòng loại Thẻ Chuyên nghiệp Thái Lan với thân hình "cực phẩm" hiếm thấy ở người châu Á.
Câu chuyện của anh bắt đầu từ lần đầu tiên đến phòng gym để "buff" hình ảnh khi đi xin việc sau khi tốt nghiệp vào năm 2025. Chỉ 1 tháng mà cơ bắp tăng vùn vụt, anh đã "nghiện" luôn. Từ đó, cuộc sống "khổ hạnh" kéo dài 10 năm bắt đầu: ăn "sạch" đến mức chỉ có thịt nấu nước dùng trong, ngay cả Tết cũng chỉ ăn ức gà luộc Tập luyện cường độ cao đến tận đêm khuya, trong khi hội bạn thân đang chill với đồ nướng thơm lừng hay ngủ say trên giường.
Tại sao giới trẻ bây giờ cũng dính bệnh tim mạch?
Theo BS Nguyễn Lân Việt (Chuyên gia đầu ngành Tim mạch tại Việt Nam), bệnh tim mạch giờ không còn là "đặc quyền" của người già nữa rồi. Nếu xưa toàn ông bà mắc thì giờ giới trẻ cũng "dính chưởng" đều. Lý do là:
Lối sống "toxic" quá đi
Ăn toàn đồ nhiều calo nhưng dinh dưỡng "fake fake", nhiều chất béo xấu làm tăng cholesterol và mỗ máu. Lại còn lười vận động, ngồi một chỗ quá nhiều dẫn đến tăng cân, béo phì - khiến tim phải "OT" liên tục
Stress "full bar" liên tục
Deadline dồn dập, áp lực công việc, cuộc sống "bận rộn không lối thoát" kích hoạt stress mạn tính, tăng huyết áp và làm tim "quá tải" luôn á.
Hút thuốc và các sản phẩm nicotine
Thuốc lá, vaping (thuốc lá điện tử) tạo gốc oxi hóa, gây viêm mạch máu, đẩy nhanh quá trình xơ vữa và nguy cơ nhồi máu - nghe mà sợ!
Béo phì, hội chứng chuyển hóa
Mỡ xấu tích tụ, rối loạn đường huyết, tăng huyết áp hay rối loạn lipid máu đang "trending" ở nhóm tuổi trẻ đấy.
Yếu tố di truyền
Nếu gia đình có tiền sử bệnh tim mạch thì nguy cơ cao hơn, nhất là khi kết hợp với lối sống không lành mạnh.
Nói chung, chuyên gia cho biết bệnh tim mạch trẻ hóa là do tích tụ nhiều yếu tố nguy cơ từ lối sống và môi trường, có khi còn mix thêm yếu tố di truyền. Tất cả đều diễn ra âm thầm nhưng cực kỳ nguy hiểm!
Dấu hiệu "cảnh báo đỏ" cần để ý ngay
Nhiều bạn trẻ trông vẫn khỏe khoắn nhưng lại bỏ qua những dấu hiệu ban đầu của tim mạch. Nhận biết sớm giúp xử lý kịp thời, tránh biến chứng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, đột quỵ, suy tim nhé!
Các dấu hiệu thường gặp:
• Đau ngực/thắt ngực không rõ lý do
• Khó thở khi gắng sức hoặc cả lúc nghỉ ngơi
• Mệt mỏi kéo dài dù ngủ đủ giấc
• Tim đập nhanh, hồi hộp bất thường
• Chóng mặt, ngất xỉu
• Sưng phù chân, mắt cá - dấu hiệu tim yếu đấy!
Triệu chứng "thầm lặng" dễ bỏ qua:
• Tăng huyết áp không triệu chứng rõ
• Rối loạn mỡ máu, cholesterol xấu cao
• Chỉ số đường huyết bất thường
Những dấu hiệu này chỉ phát hiện được qua khám định kỳ và xét nghiệm y tế thôi nha!
Phòng bệnh tim mạch - Gen Z cần làm gì?
Ăn uống thông minh hơn
• Giảm mỡ bão hòa, đồ chiên rán, mỡ động vật
• Tăng rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên cám
• Hạn chế đường, muối, đồ ngọt tinh chế
Vận động đều đặn 
• Đi bộ nhanh, chạy nhẹ, bơi lội ít nhất 30-45 phút/ngày
• Tập cardio 3-5 buổi/tuần
Dứt khoát với nicotine và rượu bia
• Không hút thuốc lá, thuốc lào, vaping
• Rượu bia giới hạn nếu có uống
Quản lý stress và ngủ đủ giấc
• Thiền, yoga, kỹ thuật hít thở sâu
• Ngủ đủ 7-8 giờ/ngày
Khám tim mạch định kỳ
Mỗi 6-12 tháng nên:
• Đo huyết áp
• Xét nghiệm lipid máu, glucose
• Điện tâm đồ, siêu âm tim nếu cần để phát hiện sớm vấn đề dù chưa có triệu chứng
Nguồn: genk.vn
Vương Côn không phải người thường đâu nha! Anh tốt nghiệp trường Cao đẳng Nghề Thể thao tỉnh An Huy, sau đó leo thẳng lên thành viên chủ chốt của Đội tuyển Thể hình Quốc gia Trung Quốc. Trong suốt 10 năm cống hiến, anh ẵm về 8 chức vô địch liên tiếp tại Giải đấu Thể hình Chuyên nghiệp Quốc gia CBBA Trung Quốc. Đỉnh điểm là năm 2022, anh giành được Thẻ Chuyên nghiệp IFBB PRO tại Giải đấu Vòng loại Thẻ Chuyên nghiệp Thái Lan với thân hình "cực phẩm" hiếm thấy ở người châu Á.
Câu chuyện của anh bắt đầu từ lần đầu tiên đến phòng gym để "buff" hình ảnh khi đi xin việc sau khi tốt nghiệp vào năm 2025. Chỉ 1 tháng mà cơ bắp tăng vùn vụt, anh đã "nghiện" luôn. Từ đó, cuộc sống "khổ hạnh" kéo dài 10 năm bắt đầu: ăn "sạch" đến mức chỉ có thịt nấu nước dùng trong, ngay cả Tết cũng chỉ ăn ức gà luộc Tập luyện cường độ cao đến tận đêm khuya, trong khi hội bạn thân đang chill với đồ nướng thơm lừng hay ngủ say trên giường.
Tại sao giới trẻ bây giờ cũng dính bệnh tim mạch?
Theo BS Nguyễn Lân Việt (Chuyên gia đầu ngành Tim mạch tại Việt Nam), bệnh tim mạch giờ không còn là "đặc quyền" của người già nữa rồi. Nếu xưa toàn ông bà mắc thì giờ giới trẻ cũng "dính chưởng" đều. Lý do là:
Lối sống "toxic" quá đi
Ăn toàn đồ nhiều calo nhưng dinh dưỡng "fake fake", nhiều chất béo xấu làm tăng cholesterol và mỗ máu. Lại còn lười vận động, ngồi một chỗ quá nhiều dẫn đến tăng cân, béo phì - khiến tim phải "OT" liên tục
Stress "full bar" liên tục
Deadline dồn dập, áp lực công việc, cuộc sống "bận rộn không lối thoát" kích hoạt stress mạn tính, tăng huyết áp và làm tim "quá tải" luôn á.
Hút thuốc và các sản phẩm nicotine
Thuốc lá, vaping (thuốc lá điện tử) tạo gốc oxi hóa, gây viêm mạch máu, đẩy nhanh quá trình xơ vữa và nguy cơ nhồi máu - nghe mà sợ!
Béo phì, hội chứng chuyển hóa
Mỡ xấu tích tụ, rối loạn đường huyết, tăng huyết áp hay rối loạn lipid máu đang "trending" ở nhóm tuổi trẻ đấy.
Yếu tố di truyền
Nếu gia đình có tiền sử bệnh tim mạch thì nguy cơ cao hơn, nhất là khi kết hợp với lối sống không lành mạnh.
Nói chung, chuyên gia cho biết bệnh tim mạch trẻ hóa là do tích tụ nhiều yếu tố nguy cơ từ lối sống và môi trường, có khi còn mix thêm yếu tố di truyền. Tất cả đều diễn ra âm thầm nhưng cực kỳ nguy hiểm!
Dấu hiệu "cảnh báo đỏ" cần để ý ngay
Nhiều bạn trẻ trông vẫn khỏe khoắn nhưng lại bỏ qua những dấu hiệu ban đầu của tim mạch. Nhận biết sớm giúp xử lý kịp thời, tránh biến chứng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, đột quỵ, suy tim nhé!
Các dấu hiệu thường gặp:
• Đau ngực/thắt ngực không rõ lý do
• Khó thở khi gắng sức hoặc cả lúc nghỉ ngơi
• Mệt mỏi kéo dài dù ngủ đủ giấc
• Tim đập nhanh, hồi hộp bất thường
• Chóng mặt, ngất xỉu
• Sưng phù chân, mắt cá - dấu hiệu tim yếu đấy!
Triệu chứng "thầm lặng" dễ bỏ qua:
• Tăng huyết áp không triệu chứng rõ
• Rối loạn mỡ máu, cholesterol xấu cao
• Chỉ số đường huyết bất thường
Những dấu hiệu này chỉ phát hiện được qua khám định kỳ và xét nghiệm y tế thôi nha!
Phòng bệnh tim mạch - Gen Z cần làm gì?
Ăn uống thông minh hơn
• Giảm mỡ bão hòa, đồ chiên rán, mỡ động vật
• Tăng rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên cám
• Hạn chế đường, muối, đồ ngọt tinh chế
Vận động đều đặn
• Đi bộ nhanh, chạy nhẹ, bơi lội ít nhất 30-45 phút/ngày
• Tập cardio 3-5 buổi/tuần
Dứt khoát với nicotine và rượu bia
• Không hút thuốc lá, thuốc lào, vaping
• Rượu bia giới hạn nếu có uống
Quản lý stress và ngủ đủ giấc
• Thiền, yoga, kỹ thuật hít thở sâu
• Ngủ đủ 7-8 giờ/ngày
Khám tim mạch định kỳ
Mỗi 6-12 tháng nên:
• Đo huyết áp
• Xét nghiệm lipid máu, glucose
• Điện tâm đồ, siêu âm tim nếu cần để phát hiện sớm vấn đề dù chưa có triệu chứng
Nguồn: genk.vn