Muốn giảm cân thì có cả nghìn kiểu khác nhau, có bạn chọn ăn kiêng, có bạn thì IF (intermittent fasting). Nhưng cũng có nhiều người lựa chọn gym vừa để giảm cân vừa sở hữu body căng đét, và Nguyễn Bùi Tuấn Anh (22 tuổi, Hải Phòng) chính là một trong số đó nè!
Kể từ lúc còn nhỏ xíu, Tuấn Anh vốn thuộc hàng "que tre" - còi cọc ốm yếu nặng nề. Gia đình thương con nên liên tục mua thuốc bổ về cho uống. Hậu quả là cậu bạn lúc nào cũng thèm ăn, nhồm nhoàm đủ thứ đồ giàu tinh bột, chất béo và fast food. Cộng thêm việc lười vận động, từ lớp 5 đến lớp 10, mỗi năm cân nặng của Tuấn Anh tăng vọt đến 10kg luôn á!
Chỉ trong chớp mắt, Tuấn Anh đã nặng tới 100kg, thậm chí có lúc lên hẳn 104kg ở tuổi 17. Lúc này chiều cao đã ngừng phát triển rồi nhưng chiều ngang thì cứ phình ra mãi khiến cậu luôn cảm thấy nặng nề, di chuyển kém linh hoạt, hay ốm vặt và thường xuyên bị tăng huyết áp, chuột rút khi hoạt động thể chất cường độ cao.
"Ở lớp, mình hay bị bạn bè trêu chọc khiến dần tự ti về bản thân. Nhưng mình cũng từng trốn tránh điều đó cho đến khi lên đại học, mình mới thực sự dám đối mặt với thực tế về thân hình mũm mĩm của mình và quyết tâm thay đổi", Tuấn Anh tâm sự.
Năm đầu tiên thực hiện hành trình lột xác, Tuấn Anh đã chọn con đường giảm cân tiêu cực bằng cách nhịn ăn. Mỗi ngày chỉ ăn một bữa siêu nhỏ kết hợp chạy bộ khi mặc áo mưa (kiểu gì cơ chứ?! ).
Duy trì được 5 tháng, Tuấn Anh giảm được 30kg, tuy nhiên đi kèm là vô số hệ lụy về sức khỏe. Cậu thường xuyên chóng mặt do tụt huyết áp, vận động kém hơn hẳn, tay chân không bê nổi đồ nặng, mặt mũi hốc hác "như ông già" và mắt bị mờ nữa. Trên hết, lúc này tuy đã nhẹ hơn nhưng cơ thể nhão nhẹt, không hề săn chắc vì cân nặng giảm chủ yếu từ cơ và nước, còn mỡ thừa thì vẫn còn nguyên đó!
Tuấn Anh nhận ra mình đã chọn sai phương pháp giảm cân rồi. Ngay khi dừng việc giảm cân kiểu này lại, cân nặng từ 70kg nhanh chóng lên tới 85kg, cơ thể tròn xoe như chiếc bánh bao thật sự.
Sau khi tìm hiểu, Tuấn Anh phát hiện nhiều người từng có thân hình tròn trịa, thừa cân như mình đã lột xác nhờ tập gym, nên cậu quyết định chuyển hướng, cố gắng tập luyện để thay đổi ngoại hình.
"Ban đầu đến phòng gym, mình chẳng biết gì cả, cứ cắm đầu vào mấy cái máy và tập chạy bộ. Sau đó mình làm quen với một nhóm bạn và tự tìm hiểu thêm kinh nghiệm của các gymer đi trước để học hỏi, áp dụng cho bản thân chế độ ăn và luyện tập bài bản, có hiệu quả hơn", Tuấn Anh share.
Trong 3 tháng đầu, Tuấn Anh đến phòng gym 4 buổi/tuần, cân nặng không mấy thay đổi, thậm chí còn tăng nhẹ lên 88kg.
Tuy nhiên, từ khi có chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp, cân nặng dần đi xuống và bản thân cậu luôn muốn đến phòng tập, như bị gym "mê hoặc" vậy, lúc này đến tận 6 buổi/tuần luôn. Sau khoảng 8 tháng, cân nặng giảm xuống 75kg, cơ thể bắt đầu có nhiều cơ bắp hơn, khỏe mạnh hơn hẳn!
Nguồn: kenh14.vn
Kể từ lúc còn nhỏ xíu, Tuấn Anh vốn thuộc hàng "que tre" - còi cọc ốm yếu nặng nề. Gia đình thương con nên liên tục mua thuốc bổ về cho uống. Hậu quả là cậu bạn lúc nào cũng thèm ăn, nhồm nhoàm đủ thứ đồ giàu tinh bột, chất béo và fast food. Cộng thêm việc lười vận động, từ lớp 5 đến lớp 10, mỗi năm cân nặng của Tuấn Anh tăng vọt đến 10kg luôn á!
Chỉ trong chớp mắt, Tuấn Anh đã nặng tới 100kg, thậm chí có lúc lên hẳn 104kg ở tuổi 17. Lúc này chiều cao đã ngừng phát triển rồi nhưng chiều ngang thì cứ phình ra mãi khiến cậu luôn cảm thấy nặng nề, di chuyển kém linh hoạt, hay ốm vặt và thường xuyên bị tăng huyết áp, chuột rút khi hoạt động thể chất cường độ cao.
"Ở lớp, mình hay bị bạn bè trêu chọc khiến dần tự ti về bản thân. Nhưng mình cũng từng trốn tránh điều đó cho đến khi lên đại học, mình mới thực sự dám đối mặt với thực tế về thân hình mũm mĩm của mình và quyết tâm thay đổi", Tuấn Anh tâm sự.
Năm đầu tiên thực hiện hành trình lột xác, Tuấn Anh đã chọn con đường giảm cân tiêu cực bằng cách nhịn ăn. Mỗi ngày chỉ ăn một bữa siêu nhỏ kết hợp chạy bộ khi mặc áo mưa (kiểu gì cơ chứ?! ).
Duy trì được 5 tháng, Tuấn Anh giảm được 30kg, tuy nhiên đi kèm là vô số hệ lụy về sức khỏe. Cậu thường xuyên chóng mặt do tụt huyết áp, vận động kém hơn hẳn, tay chân không bê nổi đồ nặng, mặt mũi hốc hác "như ông già" và mắt bị mờ nữa. Trên hết, lúc này tuy đã nhẹ hơn nhưng cơ thể nhão nhẹt, không hề săn chắc vì cân nặng giảm chủ yếu từ cơ và nước, còn mỡ thừa thì vẫn còn nguyên đó!
Tuấn Anh nhận ra mình đã chọn sai phương pháp giảm cân rồi. Ngay khi dừng việc giảm cân kiểu này lại, cân nặng từ 70kg nhanh chóng lên tới 85kg, cơ thể tròn xoe như chiếc bánh bao thật sự.
Sau khi tìm hiểu, Tuấn Anh phát hiện nhiều người từng có thân hình tròn trịa, thừa cân như mình đã lột xác nhờ tập gym, nên cậu quyết định chuyển hướng, cố gắng tập luyện để thay đổi ngoại hình.
"Ban đầu đến phòng gym, mình chẳng biết gì cả, cứ cắm đầu vào mấy cái máy và tập chạy bộ. Sau đó mình làm quen với một nhóm bạn và tự tìm hiểu thêm kinh nghiệm của các gymer đi trước để học hỏi, áp dụng cho bản thân chế độ ăn và luyện tập bài bản, có hiệu quả hơn", Tuấn Anh share.
Trong 3 tháng đầu, Tuấn Anh đến phòng gym 4 buổi/tuần, cân nặng không mấy thay đổi, thậm chí còn tăng nhẹ lên 88kg.
Tuy nhiên, từ khi có chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp, cân nặng dần đi xuống và bản thân cậu luôn muốn đến phòng tập, như bị gym "mê hoặc" vậy, lúc này đến tận 6 buổi/tuần luôn. Sau khoảng 8 tháng, cân nặng giảm xuống 75kg, cơ thể bắt đầu có nhiều cơ bắp hơn, khỏe mạnh hơn hẳn!
Nguồn: kenh14.vn