CamNgoan8950
New member
Một anh chàng 55 tuổi đam mê tập tạ và sức khỏe vẫn ổn áp, nhưng hôm đó đang tập luyện thì đột nhiên ngã gục tử vong luôn khiến cả phòng gym sốc nặng Tới bệnh viện bác sĩ "lắc đầu" và cảnh báo thói quen mà nhiều người đang mắc phải.
Giờ này nhiều bạn nghĩ tập gym càng nhiều càng tốt, nhưng thực ra tập quá sức có thể khiến cơ thể "toang" nặng, thậm chí mất mạng luôn ấy chứ
Vụ việc anh chàng đang tập tạ mà tử vong được chia sẻ lại gây sốt cộng đồng mạng, là hồi chuông cảnh báo cho hội mê gym nhưng đang tập sai cách nè!
Cụ thể, anh Ronald Montenegro 55 tuổi tử vong sau khi bị thanh tạ trượt khỏi tay và đè thẳng lên ngực trong lúc đang luyện tập tại một phòng gym ở Olinda, Brazil.
Đoạn video từ camera an ninh cuối năm 2025 ghi lại khoảnh khắc thanh tạ nặng trượt khỏi tay anh Ronald và rơi mạnh xuống ngực. Mọi người trong phòng gym và nhân viên chạy đến support ngay lập tức.
Anh ấy cố gắng tự đẩy thanh tạ ra, đứng dậy trong cơn đau kinh hoàng nhưng chỉ vài giây sau thì gục xuống mất rồi
Dù được đưa đến trung tâm y tế gần đó ngay, nhưng các bác sĩ không thể cứu được anh.
Anh Ronald là chủ tịch bảo tàng nổi tiếng Palacio dos Bonecos Gigantes ở Olinda. Bảo tàng đã đăng thông báo tưởng niệm kèm hình ảnh anh bên dải ruy băng đen.
Đây không phải case đầu tiên tử vong do tập tạ sai cách đâu nha. Tháng 9 năm ngoái, một vận động viên nâng tạ ở Đài Loan (Trung Quốc) suýt nghẹt thở vì thanh tạ 104kg đè lên cổ. Tháng 9/2023, một anh chàng 27 tuổi tại Trung Quốc cũng mất mạng khi cổ bị kẹt giữa thanh đòn tạ hơn 100kg và ghế tập. Chưa rõ anh Ronald dùng mức tạ bao nhiêu trước khi gặp nạn.
Tiến sĩ Christopher Travers, chuyên gia thể hình, phó giáo sư tại Phòng khám Clinical Orthopaedic Surgery (Mỹ), phân tích những lỗi phổ biến cần tránh khi tập tạ:
- Nín thở: Nín thở khi làm bất cứ việc gì vất vả là lỗi hầu hết chúng mình đều mắc phải. Vị chuyên gia này giải thích tại sao nó có thể gây hại: "Việc nín thở khi nâng tạ có thể dẫn đến tăng huyết áp nhanh chóng. Trong một số trường hợp, điều này có thể gây thoát vị bẹn và trong những case nghiêm trọng, thậm chí có thể dẫn đến bất tỉnh", theo Cleveland Clinic.
- Không nghỉ giữa các buổi tập: Chuyên gia Travers nói, tập luyện lặp đi lặp lại cùng một nhóm cơ có thể dẫn đến chấn thương do hoạt động quá mức như viêm gân. Nên luôn đổi bài tập, ví dụ: xen kẽ những ngày tập cardio và các buổi tập luyện sức mạnh.
- Tập quá sức: Khi tập tạ nếu dùng hình thức và kỹ thuật không phù hợp sẽ không hiệu quả, mà còn có thể dẫn đến chấn thương. Do đó nếu bạn mới bắt đầu, hãy làm việc với một chuyên gia thể hình, người hiểu rõ về các kỹ thuật tập tạ phù hợp và có thể giúp bạn tìm được mức tạ vừa sức.
- Cố gắng tập luyện trong khi đang bị chấn thương: Chuyên gia Travers nhắc nhở, bạn sẽ cảm thấy đau nhức sau khi tập tạ - đó là một phần của quá trình rèn luyện sức mạnh. Tuy nhiên, nếu bạn bị thương, đừng cố gắng vượt qua cơn đau, hãy nghỉ ngơi để bảo vệ sức khỏe nha!
Theo Rigved Tadwalkar, bác sĩ tim mạch được chứng nhận bởi Hội đồng quản trị tại Trung tâm Sức khỏe Providence Saint John ở Santa Monica, California, trong các nghiên cứu trước đây, việc tăng khối lượng cơ bắp đã được chứng minh là giảm nguy cơ tử vong. Tuy nhiên để tập tạ an toàn không phải ai cũng biết.
Dưới đây là một số tips về cách kết hợp an toàn các hoạt động này:
• Bắt đầu từ từ thôi.
• Focus vào kỹ thuật.
• Thực hiện số lần (rep) thấp.
• Research kỹ các động tác cụ thể nếu chưa biết cách thực hiện bài tập đúng.
• Tập cùng một người bạn hoặc PT.
• Khởi động và thả lỏng trước và sau khi tập tạ.
• Chú trọng việc giãn cơ và uống nước.
• Tăng trọng lượng, thời gian hoặc cường độ tập theo thời gian.
Nguồn: kenh14.vn
Giờ này nhiều bạn nghĩ tập gym càng nhiều càng tốt, nhưng thực ra tập quá sức có thể khiến cơ thể "toang" nặng, thậm chí mất mạng luôn ấy chứ
Vụ việc anh chàng đang tập tạ mà tử vong được chia sẻ lại gây sốt cộng đồng mạng, là hồi chuông cảnh báo cho hội mê gym nhưng đang tập sai cách nè!
Cụ thể, anh Ronald Montenegro 55 tuổi tử vong sau khi bị thanh tạ trượt khỏi tay và đè thẳng lên ngực trong lúc đang luyện tập tại một phòng gym ở Olinda, Brazil.
Đoạn video từ camera an ninh cuối năm 2025 ghi lại khoảnh khắc thanh tạ nặng trượt khỏi tay anh Ronald và rơi mạnh xuống ngực. Mọi người trong phòng gym và nhân viên chạy đến support ngay lập tức.
Anh ấy cố gắng tự đẩy thanh tạ ra, đứng dậy trong cơn đau kinh hoàng nhưng chỉ vài giây sau thì gục xuống mất rồi
Dù được đưa đến trung tâm y tế gần đó ngay, nhưng các bác sĩ không thể cứu được anh.
Anh Ronald là chủ tịch bảo tàng nổi tiếng Palacio dos Bonecos Gigantes ở Olinda. Bảo tàng đã đăng thông báo tưởng niệm kèm hình ảnh anh bên dải ruy băng đen.
Đây không phải case đầu tiên tử vong do tập tạ sai cách đâu nha. Tháng 9 năm ngoái, một vận động viên nâng tạ ở Đài Loan (Trung Quốc) suýt nghẹt thở vì thanh tạ 104kg đè lên cổ. Tháng 9/2023, một anh chàng 27 tuổi tại Trung Quốc cũng mất mạng khi cổ bị kẹt giữa thanh đòn tạ hơn 100kg và ghế tập. Chưa rõ anh Ronald dùng mức tạ bao nhiêu trước khi gặp nạn.
Tiến sĩ Christopher Travers, chuyên gia thể hình, phó giáo sư tại Phòng khám Clinical Orthopaedic Surgery (Mỹ), phân tích những lỗi phổ biến cần tránh khi tập tạ:
- Nín thở: Nín thở khi làm bất cứ việc gì vất vả là lỗi hầu hết chúng mình đều mắc phải. Vị chuyên gia này giải thích tại sao nó có thể gây hại: "Việc nín thở khi nâng tạ có thể dẫn đến tăng huyết áp nhanh chóng. Trong một số trường hợp, điều này có thể gây thoát vị bẹn và trong những case nghiêm trọng, thậm chí có thể dẫn đến bất tỉnh", theo Cleveland Clinic.
- Không nghỉ giữa các buổi tập: Chuyên gia Travers nói, tập luyện lặp đi lặp lại cùng một nhóm cơ có thể dẫn đến chấn thương do hoạt động quá mức như viêm gân. Nên luôn đổi bài tập, ví dụ: xen kẽ những ngày tập cardio và các buổi tập luyện sức mạnh.
- Tập quá sức: Khi tập tạ nếu dùng hình thức và kỹ thuật không phù hợp sẽ không hiệu quả, mà còn có thể dẫn đến chấn thương. Do đó nếu bạn mới bắt đầu, hãy làm việc với một chuyên gia thể hình, người hiểu rõ về các kỹ thuật tập tạ phù hợp và có thể giúp bạn tìm được mức tạ vừa sức.
- Cố gắng tập luyện trong khi đang bị chấn thương: Chuyên gia Travers nhắc nhở, bạn sẽ cảm thấy đau nhức sau khi tập tạ - đó là một phần của quá trình rèn luyện sức mạnh. Tuy nhiên, nếu bạn bị thương, đừng cố gắng vượt qua cơn đau, hãy nghỉ ngơi để bảo vệ sức khỏe nha!
Theo Rigved Tadwalkar, bác sĩ tim mạch được chứng nhận bởi Hội đồng quản trị tại Trung tâm Sức khỏe Providence Saint John ở Santa Monica, California, trong các nghiên cứu trước đây, việc tăng khối lượng cơ bắp đã được chứng minh là giảm nguy cơ tử vong. Tuy nhiên để tập tạ an toàn không phải ai cũng biết.
Dưới đây là một số tips về cách kết hợp an toàn các hoạt động này:
• Bắt đầu từ từ thôi.
• Focus vào kỹ thuật.
• Thực hiện số lần (rep) thấp.
• Research kỹ các động tác cụ thể nếu chưa biết cách thực hiện bài tập đúng.
• Tập cùng một người bạn hoặc PT.
• Khởi động và thả lỏng trước và sau khi tập tạ.
• Chú trọng việc giãn cơ và uống nước.
• Tăng trọng lượng, thời gian hoặc cường độ tập theo thời gian.
Nguồn: kenh14.vn