Ở tuổi 55, ông Tôn (Hà Nam, Trung Quốc) là hình mẫu sống healthy mà ai cũng mơ ước. Không nhậu, không thuốc lá, mỗi sáng đều chạy bộ đều như vắt chanh. Xong xuôi đổ mồ hôi thì thưởng cho mình một ấm trà đặc nóng hổi để "detox" - tưởng đâu là combo sống lâu trăm tuổi luôn á 
Nhưng plot twist đến bất ngờ sau một buổi khám sức khỏe. Cầm bản kết quả xét nghiệm, ông Tôn sốc muốn ngất khi bác sĩ Trương Hàm (Bệnh viện Đa khoa tỉnh Hà Nam, Trung Quốc) báo tin thận của ông đã tổn thương nghiêm trọng, suy thận nặng luôn rồi. Chú ngơ ngác không hiểu sao một người sống lành mạnh thế này lại dính căn bệnh nguy hiểm đến vậy?!
Khi bác sĩ khai thác kỹ thì mới vỡ lẽ: Chính cái combo chạy bộ quá sức + uống trà sai cách suốt nhiều năm đã âm thầm "ăn mòn" đôi thận của ông. Ối trời ơi!
Sự thật phũ phàng: Chạy bộ + uống trà đặc = "bắt chèn" thận
Chạy bộ thì tốt thật, nhưng khi chạy cường độ cao, cơ thể đổ mồ hôi ướt đẫm, mất nước và điện giải nhanh vc. Thay vì uống nước lọc để bù lại, ông Tôn lại uống luôn trà đặc khi bụng còn đói lè. Chưa kể lượng trà ông uống cả ngày còn nhiều khủng khiếp, vượt quá giới hạn của cơ thể nữa chứ!
Bác sĩ Trương Hàm giải thích: "Trà chứa nhiều caffeine và theanine, hai chất kích thích thần kinh và lợi tiểu cực mạnh. Uống trà đặc lúc cơ thể đang khát nước sau tập giống như 'bắt chèn' thận vậy đó. Lúc này thận không đủ nước để lọc máu, lại còn phải gồng mình làm việc hết công suất để đào thải các chất kích thích từ trà nữa."
Áp lực chồng chất từ ngày này qua ngày khác khiến tế bào thận dần bị tổn thương sâu. Độc tố không được đào thải kịp, tạo thành vòng luẩn quẩn nguy hiểm mà người ta chẳng thấy đau gì cả để biết mà đi khám sớm.
Hồi còn trẻ, sức khỏe dồi dào nên ông Tôn chủ quan phớt lờ hết các "tín hiệu cầu cứu" từ thận. Đến khi lớn tuổi, cơ thể yếu đi thì bệnh mới bùng phát. Ông vừa hối hận vừa xấu hổ, kể với bác sĩ lúc đang chạy thận: "Một người bạn hay đọc báo của tôi nói, trà uống ít thì tốt uống nhiều lại hại nhưng tôi không nghe. Giờ hối hận cũng không kịp nữa".
5 thói quen thật sự tốt giúp bảo vệ và nuôi dưỡng thận
Từ bài học máu của ông Tôn, bác sĩ Trương Hàm nhấn mạnh việc chăm thận cần bắt đầu từ những hành động nhỏ nhưng đúng cách. Check ngay list này nha:
- Uống nước đúng cách và đủ lượng: Ưu tiên nước lọc ấm thay vì trà đặc hay nước ngọt, duy trì từ 1.5 đến 2L mỗi ngày. Uống rải rác từng ngụm nhỏ và đặc biệt lưu ý bù nước lọc trước, trong và sau khi vận động để thận hoạt động ổn định, tránh "khô hạn" đột ngột.
- Cắt giảm muối và đạm động vật: Giữ lượng muối dưới 5g mỗi ngày để tránh tăng huyết áp và gây áp lực cho thận. Đồng thời, cân đối lượng đạm từ thịt đỏ để hạn chế tạo ra quá nhiều chất thải ure, creatinin gây quá tải cho bộ lọc.
- Ngủ sớm và không nhịn đi vệ sinh: Đêm là lúc tế bào thận tự phục hồi sau một ngày làm việc vất vả. Thức khuya làm rối loạn nhịp sinh học của thận, còn nhịn tiểu thường xuyên thì dễ bị vi khuẩn xâm nhập gây viêm nhiễm đường tiết niệu và tổn thương thận luôn.
- Không lạm dụng thuốc giảm đau và thuốc bổ không rõ nguồn gốc: Tự ý uống các loại thuốc giảm đau nhóm NSAID hoặc các bài thuốc "bổ thận, tráng dương" không rõ nguồn gốc là nguyên nhân hàng đầu gây ngộ độc và viêm thận kẽ cấp tính đó nha!
- Kiểm tra thận định kỳ: Bệnh thận mạn tính là "sát thủ thầm lặng" vì giai đoạn đầu không có biểu hiện rõ. Làm xét nghiệm nước tiểu và chỉ số creatinin máu từ 6 đến 12 tháng một lần là cách hiệu quả nhất để phát hiện sớm nhé!
Nhìn câu chuyện của ông Tôn mà thấy sợ ghê, tưởng sống healthy là xong xuôi nhưng hoá ra phải biết cách mới được. Ai đang siêng uống trà và tập luyện thì lưu ý kỹ tips của bác sĩ nhé, đừng để hối hận mới muộn!
Nguồn: kenh14.vn
Nhưng plot twist đến bất ngờ sau một buổi khám sức khỏe. Cầm bản kết quả xét nghiệm, ông Tôn sốc muốn ngất khi bác sĩ Trương Hàm (Bệnh viện Đa khoa tỉnh Hà Nam, Trung Quốc) báo tin thận của ông đã tổn thương nghiêm trọng, suy thận nặng luôn rồi. Chú ngơ ngác không hiểu sao một người sống lành mạnh thế này lại dính căn bệnh nguy hiểm đến vậy?!
Khi bác sĩ khai thác kỹ thì mới vỡ lẽ: Chính cái combo chạy bộ quá sức + uống trà sai cách suốt nhiều năm đã âm thầm "ăn mòn" đôi thận của ông. Ối trời ơi!
Sự thật phũ phàng: Chạy bộ + uống trà đặc = "bắt chèn" thận
Chạy bộ thì tốt thật, nhưng khi chạy cường độ cao, cơ thể đổ mồ hôi ướt đẫm, mất nước và điện giải nhanh vc. Thay vì uống nước lọc để bù lại, ông Tôn lại uống luôn trà đặc khi bụng còn đói lè. Chưa kể lượng trà ông uống cả ngày còn nhiều khủng khiếp, vượt quá giới hạn của cơ thể nữa chứ!
Bác sĩ Trương Hàm giải thích: "Trà chứa nhiều caffeine và theanine, hai chất kích thích thần kinh và lợi tiểu cực mạnh. Uống trà đặc lúc cơ thể đang khát nước sau tập giống như 'bắt chèn' thận vậy đó. Lúc này thận không đủ nước để lọc máu, lại còn phải gồng mình làm việc hết công suất để đào thải các chất kích thích từ trà nữa."
Áp lực chồng chất từ ngày này qua ngày khác khiến tế bào thận dần bị tổn thương sâu. Độc tố không được đào thải kịp, tạo thành vòng luẩn quẩn nguy hiểm mà người ta chẳng thấy đau gì cả để biết mà đi khám sớm.
Hồi còn trẻ, sức khỏe dồi dào nên ông Tôn chủ quan phớt lờ hết các "tín hiệu cầu cứu" từ thận. Đến khi lớn tuổi, cơ thể yếu đi thì bệnh mới bùng phát. Ông vừa hối hận vừa xấu hổ, kể với bác sĩ lúc đang chạy thận: "Một người bạn hay đọc báo của tôi nói, trà uống ít thì tốt uống nhiều lại hại nhưng tôi không nghe. Giờ hối hận cũng không kịp nữa".
5 thói quen thật sự tốt giúp bảo vệ và nuôi dưỡng thận
Từ bài học máu của ông Tôn, bác sĩ Trương Hàm nhấn mạnh việc chăm thận cần bắt đầu từ những hành động nhỏ nhưng đúng cách. Check ngay list này nha:
- Uống nước đúng cách và đủ lượng: Ưu tiên nước lọc ấm thay vì trà đặc hay nước ngọt, duy trì từ 1.5 đến 2L mỗi ngày. Uống rải rác từng ngụm nhỏ và đặc biệt lưu ý bù nước lọc trước, trong và sau khi vận động để thận hoạt động ổn định, tránh "khô hạn" đột ngột.
- Cắt giảm muối và đạm động vật: Giữ lượng muối dưới 5g mỗi ngày để tránh tăng huyết áp và gây áp lực cho thận. Đồng thời, cân đối lượng đạm từ thịt đỏ để hạn chế tạo ra quá nhiều chất thải ure, creatinin gây quá tải cho bộ lọc.
- Ngủ sớm và không nhịn đi vệ sinh: Đêm là lúc tế bào thận tự phục hồi sau một ngày làm việc vất vả. Thức khuya làm rối loạn nhịp sinh học của thận, còn nhịn tiểu thường xuyên thì dễ bị vi khuẩn xâm nhập gây viêm nhiễm đường tiết niệu và tổn thương thận luôn.
- Không lạm dụng thuốc giảm đau và thuốc bổ không rõ nguồn gốc: Tự ý uống các loại thuốc giảm đau nhóm NSAID hoặc các bài thuốc "bổ thận, tráng dương" không rõ nguồn gốc là nguyên nhân hàng đầu gây ngộ độc và viêm thận kẽ cấp tính đó nha!
- Kiểm tra thận định kỳ: Bệnh thận mạn tính là "sát thủ thầm lặng" vì giai đoạn đầu không có biểu hiện rõ. Làm xét nghiệm nước tiểu và chỉ số creatinin máu từ 6 đến 12 tháng một lần là cách hiệu quả nhất để phát hiện sớm nhé!
Nhìn câu chuyện của ông Tôn mà thấy sợ ghê, tưởng sống healthy là xong xuôi nhưng hoá ra phải biết cách mới được. Ai đang siêng uống trà và tập luyện thì lưu ý kỹ tips của bác sĩ nhé, đừng để hối hận mới muộn!
Nguồn: kenh14.vn