Không phải chỉ uống rượu mới hại gan đâu nhé! Nhiều người "sống healthy" mà vẫn bị gan nhiễm mỡ nặng đấy
Ở Ấn Độ, một anh chàng 30+ tuổi không uống rượu, tập luyện đều đặn vẫn phải tá hỏa khi phát hiện gan nhiễm mỡ nặng sau khi đi khám vì mệt mỏi kéo dài. Trời ơi, kinh khủng quá đi mất!
Theo Times of India, trước đây ai cũng nghĩ gan nhiễm mỡ = uống nhiều rượu. Nhưng giờ thì khác rồi nha! Bác sĩ đang ghi nhận một xu hướng mới: nhiều người không chạm vào rượu vẫn bị tổn thương gan nghiêm trọng.
Nguyên nhân thực sự không chỉ nằm ở rượu mà còn đến từ chế độ ăn hiện đại và thói quen sinh hoạt hằng ngày của chúng mình luôn
Nhiều bạn cứ nghĩ ăn đồ nhà nấu, tránh rượu bia và có tập thể dục nhẹ là ổn rồi. Nhưng thực tế cơ thể mình phản ứng với nhiều yếu tố hơn thế nữa đó!
Bác sĩ Apurva Pande, Phó Giám đốc kiêm Trưởng khoa Tiêu hóa - Gan mật, Bệnh viện Yatharth (Ấn Độ) đã chỉ rõ: "Bệnh gan nhiễm mỡ liên quan đến rối loạn chuyển hóa là tình trạng tích tụ mỡ dư thừa trong gan, chủ yếu do chế độ ăn hiện đại và lối sống ít vận động. Ngay cả những người không uống rượu vẫn có thể bị tổn thương gan nghiêm trọng nếu tiêu thụ nhiều carbohydrate tinh chế, thực phẩm siêu chế biến và đường ẩn, kết hợp với ít vận động".
Tưởng healthy nhưng không healthy chút nào
Một bữa sáng với yến mạch đóng gói, nước ép trái cây và bánh mì nâu nhìn có vẻ chuẩn "clean eating" nhưng thực chất lại chứa đầy đường ẩn và carbohydrate tinh chế. Vấn đề không phải ở một bữa ăn mà ở việc mình ăn như vậy mỗi ngày.
Trà sữa, đồ ăn đóng gói, cày đêm và ngồi lì cả ngày khiến gan từ từ tích tụ mỡ mà không hay biết
Một nghiên cứu trên tạp chí Frontiers in Nutrition cho thấy việc tiêu thụ nhiều carbohydrate và thực phẩm chế biến có liên quan chặt chẽ đến các rối loạn chuyển hóa, bao gồm gan nhiễm mỡ.
Tổ chức Y tế Thế giới cũng cảnh báo chế độ ăn giàu đường tự do và thực phẩm siêu chế biến đang thúc đẩy các bệnh không lây nhiễm trên toàn cầu nha!
Ông Vinit Shah, chuyên gia về gan và mật tại Bệnh viện Ruby Hall, Pune, Maharashtra (Ấn Độ), đã share những cách thay đổi lối sống để ngăn chặn gan nhiễm mỡ. Hãy cùng điểm qua nhé!
Ăn uống cân bằng thôi nào
Thực phẩm chế biến sẵn chứa đầy chất béo bão hòa, đường, calo siêu cao có thể gây gan nhiễm mỡ. Chế độ ăn cân bằng, nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc sẽ giúp giảm mỡ gan đấy. Bỏ nước ngọt, trà sữa đi và thay bằng nước lọc, trà thảo dược nhé!
Move your body thường xuyên 
Để bảo vệ gan khỏe mạnh, mình cần tập thể dục thường xuyên ít nhất 30 phút mỗi ngày, kết hợp các bài tập vừa sức như đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe, bơi lội.
Bên cạnh đó, đừng có ngồi lì cả ngày nữa! Hãy thường xuyên đứng dậy vận động nhẹ nhàng để tăng cường lưu thông máu và trao đổi chất nha
Giảm cân nếu cần
Béo phì, đặc biệt là mỡ bụng, chính là nguyên nhân chính dẫn đến gan nhiễm mỡ, phổ biến ở giới trẻ lắm đó!
Để phòng ngừa bệnh, các bạn cần duy trì cân nặng hợp lý bằng chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thường xuyên.
Say no với rượu bia
Uống quá nhiều rượu bia, đặc biệt là ở người trẻ tuổi, cũng là nguyên nhân gây gan nhiễm mỡ.
Để bảo vệ gan khỏe đẹp, hãy hạn chế hoặc kiêng luôn rượu bia. Đặc biệt, những bạn đã bị gan nhiễm mỡ phải tuyệt đối tránh xa bia rượu để ngăn ngừa tổn thương gan nhé!
Kiểm soát đường huyết chặt chẽ
Kháng insulin và tiểu đường, thường gặp ở người béo phì và ít vận động, là những yếu tố nguy cơ cao dẫn đến gan nhiễm mỡ lắm đó!
Mình cần hạn chế lượng carbohydrate nạp vào, ưu tiên các loại carbohydrate phức hợp giúp ổn định đường huyết và cải thiện chức năng gan hiệu quả
Nguồn: kenh14.vn
Ở Ấn Độ, một anh chàng 30+ tuổi không uống rượu, tập luyện đều đặn vẫn phải tá hỏa khi phát hiện gan nhiễm mỡ nặng sau khi đi khám vì mệt mỏi kéo dài. Trời ơi, kinh khủng quá đi mất!
Theo Times of India, trước đây ai cũng nghĩ gan nhiễm mỡ = uống nhiều rượu. Nhưng giờ thì khác rồi nha! Bác sĩ đang ghi nhận một xu hướng mới: nhiều người không chạm vào rượu vẫn bị tổn thương gan nghiêm trọng.
Nguyên nhân thực sự không chỉ nằm ở rượu mà còn đến từ chế độ ăn hiện đại và thói quen sinh hoạt hằng ngày của chúng mình luôn
Nhiều bạn cứ nghĩ ăn đồ nhà nấu, tránh rượu bia và có tập thể dục nhẹ là ổn rồi. Nhưng thực tế cơ thể mình phản ứng với nhiều yếu tố hơn thế nữa đó!
Bác sĩ Apurva Pande, Phó Giám đốc kiêm Trưởng khoa Tiêu hóa - Gan mật, Bệnh viện Yatharth (Ấn Độ) đã chỉ rõ: "Bệnh gan nhiễm mỡ liên quan đến rối loạn chuyển hóa là tình trạng tích tụ mỡ dư thừa trong gan, chủ yếu do chế độ ăn hiện đại và lối sống ít vận động. Ngay cả những người không uống rượu vẫn có thể bị tổn thương gan nghiêm trọng nếu tiêu thụ nhiều carbohydrate tinh chế, thực phẩm siêu chế biến và đường ẩn, kết hợp với ít vận động".
Tưởng healthy nhưng không healthy chút nào
Một bữa sáng với yến mạch đóng gói, nước ép trái cây và bánh mì nâu nhìn có vẻ chuẩn "clean eating" nhưng thực chất lại chứa đầy đường ẩn và carbohydrate tinh chế. Vấn đề không phải ở một bữa ăn mà ở việc mình ăn như vậy mỗi ngày.
Trà sữa, đồ ăn đóng gói, cày đêm và ngồi lì cả ngày khiến gan từ từ tích tụ mỡ mà không hay biết
Một nghiên cứu trên tạp chí Frontiers in Nutrition cho thấy việc tiêu thụ nhiều carbohydrate và thực phẩm chế biến có liên quan chặt chẽ đến các rối loạn chuyển hóa, bao gồm gan nhiễm mỡ.
Tổ chức Y tế Thế giới cũng cảnh báo chế độ ăn giàu đường tự do và thực phẩm siêu chế biến đang thúc đẩy các bệnh không lây nhiễm trên toàn cầu nha!
Ông Vinit Shah, chuyên gia về gan và mật tại Bệnh viện Ruby Hall, Pune, Maharashtra (Ấn Độ), đã share những cách thay đổi lối sống để ngăn chặn gan nhiễm mỡ. Hãy cùng điểm qua nhé!
Ăn uống cân bằng thôi nào
Thực phẩm chế biến sẵn chứa đầy chất béo bão hòa, đường, calo siêu cao có thể gây gan nhiễm mỡ. Chế độ ăn cân bằng, nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc sẽ giúp giảm mỡ gan đấy. Bỏ nước ngọt, trà sữa đi và thay bằng nước lọc, trà thảo dược nhé!
Move your body thường xuyên
Để bảo vệ gan khỏe mạnh, mình cần tập thể dục thường xuyên ít nhất 30 phút mỗi ngày, kết hợp các bài tập vừa sức như đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe, bơi lội.
Bên cạnh đó, đừng có ngồi lì cả ngày nữa! Hãy thường xuyên đứng dậy vận động nhẹ nhàng để tăng cường lưu thông máu và trao đổi chất nha
Giảm cân nếu cần
Béo phì, đặc biệt là mỡ bụng, chính là nguyên nhân chính dẫn đến gan nhiễm mỡ, phổ biến ở giới trẻ lắm đó!
Để phòng ngừa bệnh, các bạn cần duy trì cân nặng hợp lý bằng chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thường xuyên.
Say no với rượu bia
Uống quá nhiều rượu bia, đặc biệt là ở người trẻ tuổi, cũng là nguyên nhân gây gan nhiễm mỡ.
Để bảo vệ gan khỏe đẹp, hãy hạn chế hoặc kiêng luôn rượu bia. Đặc biệt, những bạn đã bị gan nhiễm mỡ phải tuyệt đối tránh xa bia rượu để ngăn ngừa tổn thương gan nhé!
Kiểm soát đường huyết chặt chẽ
Kháng insulin và tiểu đường, thường gặp ở người béo phì và ít vận động, là những yếu tố nguy cơ cao dẫn đến gan nhiễm mỡ lắm đó!
Mình cần hạn chế lượng carbohydrate nạp vào, ưu tiên các loại carbohydrate phức hợp giúp ổn định đường huyết và cải thiện chức năng gan hiệu quả
Nguồn: kenh14.vn