TiểuThưTràSữa
New member
Cảnh báo từ bác sĩ nè các bạn ơi: những thói quen tưởng như vô hại mà nhiều người làm mỗi ngày đang âm thầm "phá" sức khỏe, tăng nguy cơ suy thận luôn đó!
Anh Trần (28 tuổi, Trung Quốc) vừa nhận cú sốc tận óc khi đi khám sức khỏe tổng quát. Kết quả xét nghiệm cho thấy nồng độ axit uric trong máu của anh lên tới 820 μmol/L - gần gấp đôi ngưỡng an toàn ở nam giới luôn á! Nghiêm trọng hơn, các kiểm tra chuyên sâu sau đó phát hiện chức năng thận của anh đã suy giảm, xuất hiện dấu hiệu tổn thương rồi.
Theo các bác sĩ thì case này không phải hiếm đâu nha. Mấy năm gần đây, số người trẻ bị tăng axit uric máu ngày càng nhiều, chủ yếu do ăn uống lung tung và lối sống không healthy chút nào.
Axit uric là gì mà nguy hiểm thế? Nó là chất được tạo ra khi cơ thể phân hủy các hợp chất purin có trong nhiều loại đồ ăn, đồng thời cũng được sản sinh tự nhiên trong quá trình trao đổi chất. Bình thường thì phần lớn axit uric sẽ được thận lọc và đào thải qua nước tiểu.
Ở nam giới, nồng độ axit uric được coi là cao khi vượt quá 420 μmol/L. Khi tình trạng này kéo dài, nguy cơ mắc bệnh gout (đau khớp siêu kinh luôn), hình thành sỏi thận và tổn thương thận sẽ tăng lên đáng kể đấy!
Điểm đáng lo là tăng axit uric máu thường diễn tiến âm thầm lắm. Nhiều người không thấy biểu hiện gì bất thường trong nhiều năm nên easy chủ quan. Đến khi xuất hiện cơn gout cấp hoặc chức năng thận suy giảm thì bệnh đã tiến triển khá lâu rồi. Axit uric tăng cao kéo dài có thể tạo điều kiện cho các tinh thể urat lắng đọng trong hệ tiết niệu và mô thận, từ đó gây viêm và làm suy giảm chức năng lọc của thận theo thời gian.
Sau khi "soi" kỹ thói quen sinh hoạt, các bác sĩ phát hiện tình trạng tăng axit uric và tổn thương thận của anh Trần có liên quan đến 3 thói quen sau:
1. Nghiện nước ngọt có gas, trà sữa như không có ngày mai
Anh Trần có thói quen uống nước ngọt có gas, trà sữa và các loại đồ uống chứa nhiều đường gần như mỗi ngày luôn.
Đây được xem là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ tăng axit uric máu đấy các bạn ơi! Một số nghiên cứu cho thấy lượng đường fructose có trong nước ngọt và nhiều loại đồ uống chế biến sẵn có thể kích thích cơ thể sản sinh nhiều axit uric hơn, đồng thời làm giảm khả năng đào thải axit uric qua thận.
Khi thói quen này kéo dài trong nhiều năm, lượng axit uric trong máu có thể tăng dần mà người bệnh không nhận ra được.
2. Ăn nội tạng, hải sản và nước dùng đậm đặc không kiểm soát
Anh Trần cũng có sở thích ăn nội tạng động vật, hải sản và thường xuyên sử dụng các món nước dùng ninh đậm đặc.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì đây đều là những thực phẩm chứa hàm lượng purin tương đối cao. Khi được chuyển hóa trong cơ thể, purin sẽ tạo ra axit uric. Nếu ăn quá nhiều trong thời gian dài, lượng axit uric sinh ra có thể vượt quá khả năng đào thải của thận.
Đặc biệt nha, nhiều người nghĩ nước hầm xương hoặc nước dùng ninh lâu rất bổ dưỡng nên uống thường xuyên. Nhưng thực tế các chất từ thịt và xương có thể hòa tan vào nước dùng, khiến lượng purin trong nước khá cao đấy!
3. Ít vận động rồi đột ngột tập luyện quá sức
Mặc dù ít vận động trong sinh hoạt hàng ngày, nhưng mỗi khi có thời gian rảnh, anh Trần lại tập luyện cường độ cao như chạy đường dài hoặc chơi thể thao liên tục nhiều giờ.
Các bác sĩ cho biết tập thể dục là thói quen có lợi cho sức khỏe đúng rồi, nhưng việc tập quá sức đột ngột sau thời gian dài ít vận động có thể khiến cơ thể bị mất nước và làm tăng tạm thời nồng độ axit uric trong máu. Do đó, vận động chỉ thực sự mang lại lợi ích khi được duy trì đều đặn, phù hợp với thể trạng thay vì tập "dồn sức" vào một vài buổi.
Theo người thân kể lại thì mẹ anh Trần từng không biết bao nhiêu lần khuyên con hạn chế nước ngọt, ăn uống điều độ hơn và duy trì lối sống lành mạnh. Bà cũng nhiều lần nhắc anh đi kiểm tra sức khỏe khi thấy cân nặng tăng lên và chế độ sinh hoạt ngày càng thiếu khoa học.
Tuy nhiên, giống như nhiều bạn trẻ khác, anh Trần nghĩ mình còn khỏe mạnh nên không quá quan tâm đến những lời nhắc nhở đó. Chỉ đến khi khám sức khỏe định kỳ và nhận kết quả xét nghiệm bất thường, anh mới biết tình trạng tăng axit uric đã kéo dài và ảnh hưởng đến chức năng thận rồi. Hối hận cũng muộn rồi!
Cảnh báo từ bác sĩ: Đừng chủ quan với sức khỏe!
Các bác sĩ cho biết tăng axit uric máu thường không xuất hiện đơn lẻ mà hay đi kèm với tình trạng thừa cân, béo phì, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu hoặc tăng đường huyết.
Những yếu tố này có thể tác động qua lại, làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch cũng như bệnh thận mạn tính. Vì vậy, việc kiểm soát axit uric không chỉ tập trung vào một chỉ số xét nghiệm mà cần điều chỉnh tổng thể lối sống và các yếu tố nguy cơ liên quan nha!
Làm sao để phòng tránh?
Các chuyên gia khuyến cáo người có nguy cơ tăng axit uric nên:
• Hạn chế nước ngọt và các loại đồ uống chứa nhiều đường
• Giảm tiêu thụ nội tạng động vật, một số loại hải sản và các món nước dùng quá đậm đặc
• Thay vào đó, nên duy trì chế độ ăn cân bằng với nhiều rau xanh, trái cây phù hợp, sữa ít béo, trứng
• Uống đủ nước mỗi ngày để hỗ trợ quá trình đào thải axit uric qua thận
Bên cạnh đó, việc tập thể dục đều đặn với cường độ vừa phải như đi bộ nhanh, đạp xe hoặc bơi lội được đánh giá là có lợi hơn nhiều so với việc ít vận động rồi đột ngột tập luyện quá sức.
Các bác sĩ cũng nhấn mạnh rằng các bạn trẻ không nên chủ quan với sức khỏe nha! Việc khám sức khỏe định kỳ, theo dõi chỉ số axit uric và chức năng thận có thể giúp phát hiện sớm các bất thường, từ đó ngăn ngừa những biến chứng nghiêm trọng như trường hợp của anh Trần đấy!
Nhớ nghe lời mẹ nhắc để khỏi hối hận sau nhé các bạn ơi!
Nguồn: soha.vn
Anh Trần (28 tuổi, Trung Quốc) vừa nhận cú sốc tận óc khi đi khám sức khỏe tổng quát. Kết quả xét nghiệm cho thấy nồng độ axit uric trong máu của anh lên tới 820 μmol/L - gần gấp đôi ngưỡng an toàn ở nam giới luôn á! Nghiêm trọng hơn, các kiểm tra chuyên sâu sau đó phát hiện chức năng thận của anh đã suy giảm, xuất hiện dấu hiệu tổn thương rồi.
Theo các bác sĩ thì case này không phải hiếm đâu nha. Mấy năm gần đây, số người trẻ bị tăng axit uric máu ngày càng nhiều, chủ yếu do ăn uống lung tung và lối sống không healthy chút nào.
Axit uric là gì mà nguy hiểm thế? Nó là chất được tạo ra khi cơ thể phân hủy các hợp chất purin có trong nhiều loại đồ ăn, đồng thời cũng được sản sinh tự nhiên trong quá trình trao đổi chất. Bình thường thì phần lớn axit uric sẽ được thận lọc và đào thải qua nước tiểu.
Ở nam giới, nồng độ axit uric được coi là cao khi vượt quá 420 μmol/L. Khi tình trạng này kéo dài, nguy cơ mắc bệnh gout (đau khớp siêu kinh luôn), hình thành sỏi thận và tổn thương thận sẽ tăng lên đáng kể đấy!
Điểm đáng lo là tăng axit uric máu thường diễn tiến âm thầm lắm. Nhiều người không thấy biểu hiện gì bất thường trong nhiều năm nên easy chủ quan. Đến khi xuất hiện cơn gout cấp hoặc chức năng thận suy giảm thì bệnh đã tiến triển khá lâu rồi. Axit uric tăng cao kéo dài có thể tạo điều kiện cho các tinh thể urat lắng đọng trong hệ tiết niệu và mô thận, từ đó gây viêm và làm suy giảm chức năng lọc của thận theo thời gian.
Sau khi "soi" kỹ thói quen sinh hoạt, các bác sĩ phát hiện tình trạng tăng axit uric và tổn thương thận của anh Trần có liên quan đến 3 thói quen sau:
1. Nghiện nước ngọt có gas, trà sữa như không có ngày mai
Anh Trần có thói quen uống nước ngọt có gas, trà sữa và các loại đồ uống chứa nhiều đường gần như mỗi ngày luôn.
Đây được xem là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ tăng axit uric máu đấy các bạn ơi! Một số nghiên cứu cho thấy lượng đường fructose có trong nước ngọt và nhiều loại đồ uống chế biến sẵn có thể kích thích cơ thể sản sinh nhiều axit uric hơn, đồng thời làm giảm khả năng đào thải axit uric qua thận.
Khi thói quen này kéo dài trong nhiều năm, lượng axit uric trong máu có thể tăng dần mà người bệnh không nhận ra được.
2. Ăn nội tạng, hải sản và nước dùng đậm đặc không kiểm soát
Anh Trần cũng có sở thích ăn nội tạng động vật, hải sản và thường xuyên sử dụng các món nước dùng ninh đậm đặc.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì đây đều là những thực phẩm chứa hàm lượng purin tương đối cao. Khi được chuyển hóa trong cơ thể, purin sẽ tạo ra axit uric. Nếu ăn quá nhiều trong thời gian dài, lượng axit uric sinh ra có thể vượt quá khả năng đào thải của thận.
Đặc biệt nha, nhiều người nghĩ nước hầm xương hoặc nước dùng ninh lâu rất bổ dưỡng nên uống thường xuyên. Nhưng thực tế các chất từ thịt và xương có thể hòa tan vào nước dùng, khiến lượng purin trong nước khá cao đấy!
3. Ít vận động rồi đột ngột tập luyện quá sức
Mặc dù ít vận động trong sinh hoạt hàng ngày, nhưng mỗi khi có thời gian rảnh, anh Trần lại tập luyện cường độ cao như chạy đường dài hoặc chơi thể thao liên tục nhiều giờ.
Các bác sĩ cho biết tập thể dục là thói quen có lợi cho sức khỏe đúng rồi, nhưng việc tập quá sức đột ngột sau thời gian dài ít vận động có thể khiến cơ thể bị mất nước và làm tăng tạm thời nồng độ axit uric trong máu. Do đó, vận động chỉ thực sự mang lại lợi ích khi được duy trì đều đặn, phù hợp với thể trạng thay vì tập "dồn sức" vào một vài buổi.
Theo người thân kể lại thì mẹ anh Trần từng không biết bao nhiêu lần khuyên con hạn chế nước ngọt, ăn uống điều độ hơn và duy trì lối sống lành mạnh. Bà cũng nhiều lần nhắc anh đi kiểm tra sức khỏe khi thấy cân nặng tăng lên và chế độ sinh hoạt ngày càng thiếu khoa học.
Tuy nhiên, giống như nhiều bạn trẻ khác, anh Trần nghĩ mình còn khỏe mạnh nên không quá quan tâm đến những lời nhắc nhở đó. Chỉ đến khi khám sức khỏe định kỳ và nhận kết quả xét nghiệm bất thường, anh mới biết tình trạng tăng axit uric đã kéo dài và ảnh hưởng đến chức năng thận rồi. Hối hận cũng muộn rồi!
Cảnh báo từ bác sĩ: Đừng chủ quan với sức khỏe!
Các bác sĩ cho biết tăng axit uric máu thường không xuất hiện đơn lẻ mà hay đi kèm với tình trạng thừa cân, béo phì, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu hoặc tăng đường huyết.
Những yếu tố này có thể tác động qua lại, làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch cũng như bệnh thận mạn tính. Vì vậy, việc kiểm soát axit uric không chỉ tập trung vào một chỉ số xét nghiệm mà cần điều chỉnh tổng thể lối sống và các yếu tố nguy cơ liên quan nha!
Làm sao để phòng tránh?
Các chuyên gia khuyến cáo người có nguy cơ tăng axit uric nên:
• Hạn chế nước ngọt và các loại đồ uống chứa nhiều đường
• Giảm tiêu thụ nội tạng động vật, một số loại hải sản và các món nước dùng quá đậm đặc
• Thay vào đó, nên duy trì chế độ ăn cân bằng với nhiều rau xanh, trái cây phù hợp, sữa ít béo, trứng
• Uống đủ nước mỗi ngày để hỗ trợ quá trình đào thải axit uric qua thận
Bên cạnh đó, việc tập thể dục đều đặn với cường độ vừa phải như đi bộ nhanh, đạp xe hoặc bơi lội được đánh giá là có lợi hơn nhiều so với việc ít vận động rồi đột ngột tập luyện quá sức.
Các bác sĩ cũng nhấn mạnh rằng các bạn trẻ không nên chủ quan với sức khỏe nha! Việc khám sức khỏe định kỳ, theo dõi chỉ số axit uric và chức năng thận có thể giúp phát hiện sớm các bất thường, từ đó ngăn ngừa những biến chứng nghiêm trọng như trường hợp của anh Trần đấy!
Nhớ nghe lời mẹ nhắc để khỏi hối hận sau nhé các bạn ơi!
Nguồn: soha.vn