BeoPinky1448
New member
Ở độ tuổi đang sung sức nhất, một anh chàng đã đột ngột ra đi ngay trên ghế tập tạ, khiến ai cũng phải bàng hoàng. Các chuyên gia cảnh báo: một số thói quen tập luyện sai lầm có thể âm thầm đẩy bạn vào chỗ nguy hiểm đấy nhé!
Dạo gần đây, liên tục xuất hiện những vụ việc đau lòng về các trường hợp tử vong khi tập thể dục hoặc duy trì những thói quen tưởng chừng healthy. Đây là hồi chuông cảnh báo nghiêm túc về việc gắng sức quá mức và bỏ qua các bệnh lý nền tiềm ẩn. Trên mạng xã hội, một vụ việc từng xảy ra tại Trung Quốc cũng được chia sẻ lại, thu hút cực nhiều sự quan tâm.
Câu chuyện đau lòng xảy ra tại Hà Nam (Trung Quốc). Hôm đó, phòng tập chưa mở cửa nhưng anh Tiểu Hầu (27 tuổi) vẫn đến tập một mình. Trong lúc cố nâng thanh tạ nặng tới 120kg, anh không may để tạ rơi trúng cổ, không thể tự cứu và ra đi luôn
Anh Triệu - người bạn của nạn nhân cho biết, trước khi qua đời đột ngột, Tiểu Hầu từng làm huấn luyện viên thể hình (PT) tại phòng tập này.
Theo anh Triệu, Tiểu Hầu là một người nghiện tập gym, thậm chí có phần hơi ám ảnh quá mức. Tiểu Hầu chưa bao giờ nghĩ đến chuyện hẹn hò với bất cứ cô gái nào cả, anh chỉ biết đến việc tập gym thôi. Tiểu Hầu đã làm PT được khoảng 4 năm, từ khi tốt nghiệp đại học, trình độ của anh rất xịn.
"Anh ấy hoàn toàn chuyên nghiệp trong cả đào tạo lẫn ý thức", anh Triệu kể. Tuy nhiên, Tiểu Hầu quá tự tin vào bản thân và không bao giờ để người khác hỗ trợ (spot) trong quá trình tập luyện.
Thế nhưng, trước khi xảy ra tai nạn, Tiểu Hầu không còn làm PT nữa mà đã chuyển sang làm thư ký tại viện kiểm sát địa phương. Song, tranh thủ giờ nghỉ trưa, Tiểu Hầu vẫn sẽ lên lịch tập gym. Về việc Tiểu Hầu vào phòng tập ngoài giờ làm việc, anh Triệu giải thích: "Anh ấy giữ chìa khóa phòng tập từ hồi làm PT ở đây".
Khi nhân viên phòng tập đến mở cửa, họ phát hiện có người bị thanh tạ đè lên và ngay lập tức gọi cấp cứu. Khi ekip y tế đến nơi, họ phát hiện ra rằng Tiểu Hầu đã qua đời rồi.
Sau khi Tiểu Hầu qua đời, gia đình anh đã kiện anh Triệu và phòng tập, đòi bồi thường một khoản tiền rất lớn.
Bài học xương máu cho hội tập gym:
- Tránh sử dụng tạ quá nặng: Tập tạ là môn thể thao tốt cho sức khỏe, tuy nhiên khi mới bắt đầu, bạn nên tập với trọng lượng nhẹ thôi nhé. Khi đã quen dần, bạn có thể tăng dần độ nặng của tạ. Việc nâng tạ quá nặng sẽ dẫn đến chuyển động giật lên trên, điều này sẽ làm tăng khả năng thanh tạ bị trượt và gây chấn thương cho bạn đấy.
- Hãy khởi động trước khi tập: Để giữ gìn sức khỏe, bạn cần làm nóng cơ thể (warm-up) trước khi tập vì nó giúp tăng tính đàn hồi và khả năng vận động, do đó giảm khả năng chấn thương. Chúng ta nên tập luyện với cường độ thấp trước khi tăng trọng lượng lên để cơ bắp sẵn sàng.
- Nên tập động tác giãn cơ sau khi kết thúc buổi tập: Kéo giãn cơ (stretching) giúp vận động tốt hơn và giảm nguy cơ chấn thương. Theo các PT, các vận động viên cần phải giãn cơ để phục hồi nhanh hơn.
- Nên có người theo dõi trong quá trình tập: Trong quá trình tập tạ, cần có người theo dõi (spotter) để kiểm tra các bài tập của bạn và đề phòng những trường hợp khẩn cấp. Đây là điều CỰC KỲ QUAN TRỌNG mà Tiểu Hầu đã bỏ qua
Nguồn: kenh14.vn
Dạo gần đây, liên tục xuất hiện những vụ việc đau lòng về các trường hợp tử vong khi tập thể dục hoặc duy trì những thói quen tưởng chừng healthy. Đây là hồi chuông cảnh báo nghiêm túc về việc gắng sức quá mức và bỏ qua các bệnh lý nền tiềm ẩn. Trên mạng xã hội, một vụ việc từng xảy ra tại Trung Quốc cũng được chia sẻ lại, thu hút cực nhiều sự quan tâm.
Câu chuyện đau lòng xảy ra tại Hà Nam (Trung Quốc). Hôm đó, phòng tập chưa mở cửa nhưng anh Tiểu Hầu (27 tuổi) vẫn đến tập một mình. Trong lúc cố nâng thanh tạ nặng tới 120kg, anh không may để tạ rơi trúng cổ, không thể tự cứu và ra đi luôn
Anh Triệu - người bạn của nạn nhân cho biết, trước khi qua đời đột ngột, Tiểu Hầu từng làm huấn luyện viên thể hình (PT) tại phòng tập này.
Theo anh Triệu, Tiểu Hầu là một người nghiện tập gym, thậm chí có phần hơi ám ảnh quá mức. Tiểu Hầu chưa bao giờ nghĩ đến chuyện hẹn hò với bất cứ cô gái nào cả, anh chỉ biết đến việc tập gym thôi. Tiểu Hầu đã làm PT được khoảng 4 năm, từ khi tốt nghiệp đại học, trình độ của anh rất xịn.
"Anh ấy hoàn toàn chuyên nghiệp trong cả đào tạo lẫn ý thức", anh Triệu kể. Tuy nhiên, Tiểu Hầu quá tự tin vào bản thân và không bao giờ để người khác hỗ trợ (spot) trong quá trình tập luyện.
Thế nhưng, trước khi xảy ra tai nạn, Tiểu Hầu không còn làm PT nữa mà đã chuyển sang làm thư ký tại viện kiểm sát địa phương. Song, tranh thủ giờ nghỉ trưa, Tiểu Hầu vẫn sẽ lên lịch tập gym. Về việc Tiểu Hầu vào phòng tập ngoài giờ làm việc, anh Triệu giải thích: "Anh ấy giữ chìa khóa phòng tập từ hồi làm PT ở đây".
Khi nhân viên phòng tập đến mở cửa, họ phát hiện có người bị thanh tạ đè lên và ngay lập tức gọi cấp cứu. Khi ekip y tế đến nơi, họ phát hiện ra rằng Tiểu Hầu đã qua đời rồi.
Sau khi Tiểu Hầu qua đời, gia đình anh đã kiện anh Triệu và phòng tập, đòi bồi thường một khoản tiền rất lớn.
Bài học xương máu cho hội tập gym:
- Tránh sử dụng tạ quá nặng: Tập tạ là môn thể thao tốt cho sức khỏe, tuy nhiên khi mới bắt đầu, bạn nên tập với trọng lượng nhẹ thôi nhé. Khi đã quen dần, bạn có thể tăng dần độ nặng của tạ. Việc nâng tạ quá nặng sẽ dẫn đến chuyển động giật lên trên, điều này sẽ làm tăng khả năng thanh tạ bị trượt và gây chấn thương cho bạn đấy.
- Hãy khởi động trước khi tập: Để giữ gìn sức khỏe, bạn cần làm nóng cơ thể (warm-up) trước khi tập vì nó giúp tăng tính đàn hồi và khả năng vận động, do đó giảm khả năng chấn thương. Chúng ta nên tập luyện với cường độ thấp trước khi tăng trọng lượng lên để cơ bắp sẵn sàng.
- Nên tập động tác giãn cơ sau khi kết thúc buổi tập: Kéo giãn cơ (stretching) giúp vận động tốt hơn và giảm nguy cơ chấn thương. Theo các PT, các vận động viên cần phải giãn cơ để phục hồi nhanh hơn.
- Nên có người theo dõi trong quá trình tập: Trong quá trình tập tạ, cần có người theo dõi (spotter) để kiểm tra các bài tập của bạn và đề phòng những trường hợp khẩn cấp. Đây là điều CỰC KỲ QUAN TRỌNG mà Tiểu Hầu đã bỏ qua
Nguồn: kenh14.vn