Các bạn trẻ ơi, tập gym là tốt nhưng mà tập kiểu "all-in" một lúc thì nguy hiểm lắm đó! Đặc biệt là những bạn lâu không động đậy hoặc đang muốn giảm cân nhanh thì càng dễ mắc sai lầm này hơn.
Cao Minh Minh (26 tuổi, Thành Đô, Trung Quốc) chính là ví dụ điển hình. Anh làm dân văn phòng, ngồi suốt ngày nên bụng mỡ khá căng đét Gần đây crush một bạn nữ mới xinh xẻo trong công ty, Minh Minh quyết tâm lột xác để chinh phục nàng.
Cuối tuần trước, anh đăng ký thẻ gym gần nhà liền. Vì muốn "glow up" thần tốc, chiều hôm sau anh đã chạy bộ 30 phút rồi làm luôn 200 cái squat! Về nhà thì đau nhức cơ đến mức đi lại khó nhọc, nhưng anh nghĩ do lâu không tập nên cũng bình thường. Đến tối muộn, phát hiện đi tiểu ra máu, anh mới hoảng loạn gọi taxi chạy ngay ra bệnh viện.
Bác sĩ He Qinglian, Phó trưởng khoa Thận học của Bệnh viện nhân dân số 2 Thành Đô (Trung Quốc) cho biết: "Kết quả kiểm tra nồng độ transaminase và kinase trong máu cao đến mức đáng báo động. Chỉ số creatinine của anh đạt 220 μmol/L trong khi giá trị bình thường ở nam giới trưởng thành là 53 tới 106 μmol/L. Nồng độ này quá cao có thể dễ gây hoại tử ống thận, suy thận… Xét nghiệm nước tiểu chứa nhiều hồng cầu và protein. Kết luận bệnh nhân bị hội chứng tiêu cơ vân dẫn tới suy thận cấp, gan bị tổn thương".
Nghe qua thì hơi khoa học, nhưng nói đơn giản thì tiêu cơ vân (hay ly giải cơ vân) là một hội chứng cực kỳ nguy hiểm đó nha! Các tế bào cơ vân bị tổn thương và hủy hoại, giải phóng một đống chất trong tế bào cơ vào máu như kali, acid uric, myoglobin, acid lactic, các enzyme CPK, AST, ALT... Từ đó gây rối loạn nước điện giải, toan chuyển hóa, sốc, tăng kali máu, hội chứng khoang hoặc làm tắc ống thận gây suy thận cấp. Nặng có thể dẫn đến tử vong luôn á!
Bác sĩ He Qinglian giải thích thêm: "Triệu chứng chính của tiêu cơ vân là đau cơ và nước tiểu có màu nâu hoặc đỏ, sau đó chuyển sang ít nước tiểu dần hoặc không có nước tiểu. Nguyên nhân gây bệnh bao gồm chấn thương, bị bỏng quá rộng, điện giật, sét đánh, tắc động mạch cấp tính, nhiễm toan ceton hoặc nhiễm độc cấp, vận động mạnh đột ngột hoặc quá sức liên tục…"
Với case của anh Minh Minh, nhiều năm không tập luyện, gần như không chơi thể thao. Rồi đột nhiên đi gym với cường độ cao, cơ thể chưa kịp thích nghi đã bị quá tải dẫn tới chấn thương cơ. Các tế bào cơ bị phá vỡ và giải phóng một loại protein là myoglobin vào máu. Khi myoglobin được giải phóng số lượng lớn, thận không kịp lọc máu và bài tiết ra ngoài qua đường tiểu nên nó mới có màu đỏ như máu. Đồng thời nó cũng gây ra tắc ống thận, suy thận và tổn thương gan nữa. Nghe mà thấy sợ luôn!
May mắn là anh đến bệnh viện kịp thời nên thoát khỏi nguy hiểm tính mạng. Tuy nhiên sau đó vẫn phải nằm viện điều trị tận 7 ngày. Bác sĩ He Qinglian nhắc nhở rằng, dù tập luyện thể dục thể thao với mục đích tốt mà làm sai cách thì cũng khó tránh khỏi chấn thương, nguy hiểm tính mạng đó các bạn ơi!
Đây là 4 sai lầm khi tập luyện mà rất nhiều người, đặc biệt là Gen Z chúng mình thường mắc phải:
Lâu không tập nhưng đột ngột vận động mạnh hoặc liên tục – Đừng ham "gập người" một lúc nha! Tập luyện quá sức với cường độ quá mạnh hoặc thời gian quá dài, động tác quá khó – Từ từ mới chắc các bạn ơi! Không khởi động hoặc khởi động chưa kỹ, sai cách trước khi tập luyện – Warm-up là bắt buộc luôn nha! Uống không đủ nước cho việc tập luyện – Nhớ hydrate đầy đủ nhé!Thôi nên nhớ: Muốn đẹp, muốn fit thì cứ tập, nhưng phải từ từ, đúng cách thì mới healthy được nha! Đừng vì crush mà đánh liều tính mạng như anh Minh Minh đâu nhé!
Nguồn: kenh14.vn