Cú sốc: Một chàng trai 19 tuổi đã đột ngột qua đời chỉ vì thói quen mà hàng vạn người vẫn làm hằng ngày - uống nước đá lạnh sau khi tập luyện cực mạnh. Nghe qua tưởng bình thường nhưng hóa ra lại cực kỳ nguy hiểm luôn đó các bạn ơi!
Các chuyên gia đã cảnh báo từ lâu rồi nè: sau khi vận động mạnh, tuyệt đối đừng uống nước đá lạnh ngay lập tức vì có thể gây sốc nhiệt, co thắt mạch máu, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa (đau bụng, khó tiêu) và tim mạch. Nghiêm trọng hơn còn có thể nguy hiểm đến tính mạng nữa á!
Câu chuyện đau lòng về Tiểu Huy, 19 tuổi đến từ Phúc Châu, Trung Quốc đã làm nhiều người phải giật mình. Sau trận bóng rổ cực căng, cậu bạn khát nước quá nên uống một hơi luôn cả chai nước lọc có đá. Nhưng chỉ 5 phút sau, cậu bắt đầu cảm thấy tức ngực dữ dội. Dù đã nghỉ ngơi một lúc nhưng tình trạng không thuyên giảm mà còn càng tệ hơn. Hội bạn của cậu phát hiện có gì đó không ổn nên ngay lập tức gọi cấp cứu. Dù được đưa đến bệnh viện ngay trong đêm, nhưng Tiểu Huy đã không qua khỏi Bác sĩ chẩn đoán nguyên nhân là nhồi máu cơ tim cấp tính.
Về vấn đề này, bác sĩ Dư Vận Ảnh - Phó chủ nhiệm khoa an thần của Đại học Y học cổ truyền Trung Quốc chi nhánh Phúc Kiến có giải thích rõ luôn: khi nhiệt độ tăng cao vào mùa hè, các mạch máu của cơ thể mình đang ở trạng thái giãn ra. Nếu vận động mạnh xong lại uống một lượng lớn đồ uống lạnh hoặc tắm nước lạnh thì sẽ khiến mạch máu toàn thân bị kích thích, co thắt, đẩy huyết áp tăng vọt lên.
Do huyết áp tăng đột ngột và độ nhớt của máu tăng lên dẫn đến hiện tượng đông máu cấp tính rồi tắc nghẽn mạch máu, cuối cùng tạo thành những cơn đau thắt ngực và nhồi máu cơ tim luôn. Nghe kinh khủng chưa!
Qua chuyện này, bác sĩ Dư Vận Ảnh cũng nhắc nhở mọi người không nên để nhiệt độ điều hòa trong nhà quá thấp nha, đặc biệt là trong văn phòng. Nếu đặt nhiệt độ quá thấp có thể làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim do chênh lệch giữa trong nhà và ngoài trời quá lớn đó.
Sau khi vận động, các bạn nên nghỉ ngơi khoảng 3-5 phút và đợi cho đến khi nhịp tim tương đối ổn định rồi. Khi uống đồ uống lạnh chỉ nên uống một lượng nhỏ, nuốt xuống từ từ, tuyệt đối không nên uống lượng lớn nước lạnh trong thời gian ngắn nhé!
Những tips vàng khi uống nước sau khi tập thể dục mà bạn cần note ngay
- Thời điểm uống nước chuẩn chỉ: Tập thể dục xong uống nước là vấn đề rất quan trọng nhưng nên uống vào thời gian nào và uống bao nhiêu nước mới đủ thì không phải ai cũng rõ đâu nha. Theo các chuyên gia, bạn nên uống nước trong vòng 30 phút tính từ thời điểm kết thúc bài tập thể dục và lượng nước nên uống là 250ml thôi á.
- Không nên uống quá nhiều nước: Nước rất cần thiết cho cơ thể đúng rồi nhưng sau khi tập thể dục không nên uống quá nhiều nước lạnh vì có thể dẫn đến tình trạng giảm natri máu, loãng máu và gây ra những vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe đó. Tình trạng giảm natri trong máu rất nguy hiểm luôn, có thể gây rối loạn ý thức, lên cơn động kinh, thậm chí có thể gây tử vong nếu không được xử trí kịp thời. Cần nhận biết sớm một số dấu hiệu hạ natri trong máu như: Buồn nôn, chuột rút ở cơ bắp, bị mất phương hướng nè!
- Nên uống nước trước khi tập thể dục: Best là nên uống nước vào khoảng 2-3 tiếng trước khi tập thể dục. Ngoài ra, trong quá trình tập, bạn cũng có thể bổ sung nước, chẳng hạn bổ sung nước sau khi khởi động hoặc bổ sung khoảng 200ml sau khoảng 30 phút tập luyện nha!
Vậy nếu muốn uống nước lạnh thì phải làm sao?
• Sau khi vận động, phải nghỉ ngơi ít nhất 3 đến 5 phút để nhịp tim và huyết áp trở lại trạng thái bình thường rồi mới uống nước mát nhé.
• Có thể ngâm chai nước lạnh vào nước ấm khoảng 1 phút để giảm độ sốc lạnh trước khi uống luôn.
• Không uống ừng ực một hơi kiểu gì nha, nên uống từng ngụm nhỏ thôi.
Nguồn: kenh14.vn
Các chuyên gia đã cảnh báo từ lâu rồi nè: sau khi vận động mạnh, tuyệt đối đừng uống nước đá lạnh ngay lập tức vì có thể gây sốc nhiệt, co thắt mạch máu, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa (đau bụng, khó tiêu) và tim mạch. Nghiêm trọng hơn còn có thể nguy hiểm đến tính mạng nữa á!
Câu chuyện đau lòng về Tiểu Huy, 19 tuổi đến từ Phúc Châu, Trung Quốc đã làm nhiều người phải giật mình. Sau trận bóng rổ cực căng, cậu bạn khát nước quá nên uống một hơi luôn cả chai nước lọc có đá. Nhưng chỉ 5 phút sau, cậu bắt đầu cảm thấy tức ngực dữ dội. Dù đã nghỉ ngơi một lúc nhưng tình trạng không thuyên giảm mà còn càng tệ hơn. Hội bạn của cậu phát hiện có gì đó không ổn nên ngay lập tức gọi cấp cứu. Dù được đưa đến bệnh viện ngay trong đêm, nhưng Tiểu Huy đã không qua khỏi Bác sĩ chẩn đoán nguyên nhân là nhồi máu cơ tim cấp tính.
Về vấn đề này, bác sĩ Dư Vận Ảnh - Phó chủ nhiệm khoa an thần của Đại học Y học cổ truyền Trung Quốc chi nhánh Phúc Kiến có giải thích rõ luôn: khi nhiệt độ tăng cao vào mùa hè, các mạch máu của cơ thể mình đang ở trạng thái giãn ra. Nếu vận động mạnh xong lại uống một lượng lớn đồ uống lạnh hoặc tắm nước lạnh thì sẽ khiến mạch máu toàn thân bị kích thích, co thắt, đẩy huyết áp tăng vọt lên.
Do huyết áp tăng đột ngột và độ nhớt của máu tăng lên dẫn đến hiện tượng đông máu cấp tính rồi tắc nghẽn mạch máu, cuối cùng tạo thành những cơn đau thắt ngực và nhồi máu cơ tim luôn. Nghe kinh khủng chưa!
Qua chuyện này, bác sĩ Dư Vận Ảnh cũng nhắc nhở mọi người không nên để nhiệt độ điều hòa trong nhà quá thấp nha, đặc biệt là trong văn phòng. Nếu đặt nhiệt độ quá thấp có thể làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim do chênh lệch giữa trong nhà và ngoài trời quá lớn đó.
Sau khi vận động, các bạn nên nghỉ ngơi khoảng 3-5 phút và đợi cho đến khi nhịp tim tương đối ổn định rồi. Khi uống đồ uống lạnh chỉ nên uống một lượng nhỏ, nuốt xuống từ từ, tuyệt đối không nên uống lượng lớn nước lạnh trong thời gian ngắn nhé!
Những tips vàng khi uống nước sau khi tập thể dục mà bạn cần note ngay
- Thời điểm uống nước chuẩn chỉ: Tập thể dục xong uống nước là vấn đề rất quan trọng nhưng nên uống vào thời gian nào và uống bao nhiêu nước mới đủ thì không phải ai cũng rõ đâu nha. Theo các chuyên gia, bạn nên uống nước trong vòng 30 phút tính từ thời điểm kết thúc bài tập thể dục và lượng nước nên uống là 250ml thôi á.
- Không nên uống quá nhiều nước: Nước rất cần thiết cho cơ thể đúng rồi nhưng sau khi tập thể dục không nên uống quá nhiều nước lạnh vì có thể dẫn đến tình trạng giảm natri máu, loãng máu và gây ra những vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe đó. Tình trạng giảm natri trong máu rất nguy hiểm luôn, có thể gây rối loạn ý thức, lên cơn động kinh, thậm chí có thể gây tử vong nếu không được xử trí kịp thời. Cần nhận biết sớm một số dấu hiệu hạ natri trong máu như: Buồn nôn, chuột rút ở cơ bắp, bị mất phương hướng nè!
- Nên uống nước trước khi tập thể dục: Best là nên uống nước vào khoảng 2-3 tiếng trước khi tập thể dục. Ngoài ra, trong quá trình tập, bạn cũng có thể bổ sung nước, chẳng hạn bổ sung nước sau khi khởi động hoặc bổ sung khoảng 200ml sau khoảng 30 phút tập luyện nha!
Vậy nếu muốn uống nước lạnh thì phải làm sao?
• Sau khi vận động, phải nghỉ ngơi ít nhất 3 đến 5 phút để nhịp tim và huyết áp trở lại trạng thái bình thường rồi mới uống nước mát nhé.
• Có thể ngâm chai nước lạnh vào nước ấm khoảng 1 phút để giảm độ sốc lạnh trước khi uống luôn.
• Không uống ừng ực một hơi kiểu gì nha, nên uống từng ngụm nhỏ thôi.
Nguồn: kenh14.vn