Nếu bạn nào hay "nhấn block cho nhanh" với những người mình không vibe thì… xin chia buồn, đây là dấu hiệu EQ đang ở mức "cần cải thiện" đấy!
Thời đại công nghệ giờ làm cuộc sống mình thay đổi nhiều lắm. Nhờ có tech, giờ mình có thể giao lưu với nhau qua đủ kiểu: từ mail, đến cả tá các app mạng xã hội luôn.
Ngoài đời thực, khi không muốn nói chuyện với ai nữa, mình thường chọn cách im thin thít hoặc "lướt qua" câu hỏi. Còn trên mạng xã hội cũng tương tự, nhiều bạn sẽ chọn cách ném người mình không ưa vào "danh sách đen" - gồm cả bạn cũ và người yêu cũ nữa.
Chỉ cần hơi bất mãn một tí là lập tức "bấm block cho nhanh". Theo các nhà tâm lý nghiên cứu thì đây chính là biểu hiện của EQ thấp nha! Hành động này tuy nhìn "ngầu lòi" nhưng nếu bạn và đối phương vẫn còn cần liên lạc, vẫn làm chung dự án thì sẽ rất khó xử đó. Cùng lắm thì "seen" tin nhắn người ta một thời gian chứ đừng nên cắt đứt liên lạc hoàn toàn như vậy.
Các nhà tâm lý cũng khuyên rằng, thay vì block/chặn/huỷ kết bạn với những người mình không ưa, bạn nên học cách kiểm soát cảm xúc của mình. Điều đầu tiên là đánh giá và nhận thức rõ ràng cảm xúc của bạn, đồng thời biết nguyên tắc và điểm mấu chốt của bạn. Điều này giúp chúng ta chú ý đến bản thân trong cuộc sống thực và cảm nhận được những thay đổi trong cảm xúc nội tâm.
Nhà tâm lý học nổi tiếng Goleman chỉ ra rằng, một người gặp rắc rối trong cuộc sống sẽ xuất hiện các cảm xúc tiêu cực. Đây là điều hết sức bình thường. Mỗi người sẽ đưa ra các giải pháp khác nhau khi đối mặt. Trong số đó, liệu pháp nhận thức là cách tốt nhất để đối phó.
Để thực hiện liệu pháp nhận thức, điều tiên quyết là phải quan sát chính bản thân. Tất nhiên không ai có thể giúp bạn trong vấn đề này, bạn chỉ có thể tự giải quyết một mình. Khi đã hình thành khả năng đó, con người sẽ kiểm soát tốt cảm xúc của mình hơn.
Tóm cái váy lại, nếu một người có thói quen block/chặn/huỷ kết bạn với người họ không ưa thì đang thể hiện trí tuệ cảm xúc của họ chưa cao lắm. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến mối quan hệ giữa 2 người, hơn thế còn ảnh hưởng tới mọi người xung quanh nữa. Và họ có thể phải hối hận vì hành động bốc đồng đó đấy!
1. Không quan tâm đến cảm xúc của người khác
Những người có trí tuệ cảm xúc thấp có xu hướng không quan tâm đến cảm xúc người khác. Họ thường cảm thấy ngạc nhiên kiểu "hả sao lại vậy?" khi có người bực mình với họ hoặc khi có đồng nghiệp nào đó tỏ ra không bằng lòng với cách họ nói chuyện.
Đơn giản là vì họ không mấy khi đặt mình vào vị trí của người khác, và điều này hoàn toàn ngược lại với những người có EQ cao.
2. Không nhận trách nhiệm về mình
Một điều mà một người có trí tuệ cảm xúc thấp thường làm là không chịu trách nhiệm cho hành động của mình. Khi có sự cố xảy ra, phản ứng đầu tiên của họ là tìm cách đổ lỗi. Họ thường biện hộ rằng không có lựa chọn nào khác cho những gì họ đã làm và bạn không thể hiểu hoàn cảnh của họ.
Ví dụ, nếu họ đọc được tin nhắn riêng tư của bạn, thì đó là lỗi của bạn vì đã để điện thoại mở khóa . Hoặc khi họ không hoàn thành công việc đúng thời hạn, họ sẽ đổ lỗi rằng người khác làm ảnh hưởng đến tiến độ của họ.
3. Luôn cho rằng mình "đúng"
Ai cũng sẽ gặp phải những lúc xung đột và tranh cãi với người khác. Nhưng những người với tỷ lệ EQ thấp thường chăm chăm chứng minh quan điểm của mình mà bỏ ngoài tai ý kiến của người khác. Kể cả khi mọi yếu tố đã chứng tỏ họ sai, họ vẫn nhất quyết rằng người đúng là họ - cái này gọi là "cứng đầu cứng cổ" đó mọi người!
4. Gặp khó khăn với các mối quan hệ
Những người có EQ không cao thường không có nhiều bạn thân thiết. Những mối quan hệ từ bạn bè cho tới tình cảm đôi lứa đều cần sự cho đi và nhận lại, lòng trắc ẩn, chia sẻ và hỗ trợ về mặt cảm xúc. Không may là những điều này, người có EQ thấp gần như không có.
Đó là lý do dù họ có thể đã có những mối quan hệ thân thiết nhưng không kéo dài được lâu - "dễ gãy" lắm luôn!
5. Dễ bị stress
Khi bạn dồn nén cảm xúc của mình, chúng sẽ nhanh chóng biến thành căng thẳng, stress và lo âu. Những cảm xúc không được giải toả sẽ khiến tâm trí và cơ thể trở nên căng cứng. Trí tuệ cảm xúc giúp bạn quản lý stress dễ dàng hơn vì nó cho phép bạn phát hiện và giải quyết những tình huống khó trước khi mọi việc trở nên tồi tệ hơn.
Những người không sử dụng các kỹ năng trí tuệ cảm xúc của mình sẽ dễ tìm đến những phương pháp khác kém hiệu quả hơn để quản lý tâm trạng. Họ dễ bị lo âu, trầm cảm, lạm dụng chất gây nghiện, thậm chí cả ý tưởng tự tử gấp đôi so với những người khác - nguy hiểm lắm nha!
Nguồn: kenh14.vn