Bệnh tiểu đường nguy hiểm vô cùng và không bỏ qua ai đâu nha, nên các bạn phải chủ động phòng ngừa ngay từ hôm nay thôi!
Tiểu đường là một trong những căn bệnh nguy hiểm và phổ biến nhất hiện nay rồi. Một khi mắc phải thì bạn sẽ phải đối mặt với cả tá biến chứng kinh hoàng như bệnh về mắt, tổn thương thần kinh, bệnh tim mạch, suy thận, loét chân... Nặng hơn thì có thể dẫn đến mù lòa, cắt cụt chi, đột quỵ và tử vong luôn đó
Trong khi đó, tiểu đường type 2 phần lớn là do thói quen ăn uống và lối sống thiếu lành mạnh gây ra. Vậy nên hãy tìm hiểu về bệnh tiểu đường và cách chữa trị ngay từ bây giờ nhé!
Tập thể dục mỗi ngày
Tập thể dục là hoạt động cực tốt để giữ lượng đường trong máu ổn định đó nha. Bởi vì khi tập thể dục, cơ thể sẽ chuyển hóa glucose thành năng lượng, nên đường huyết cũng ổn định hơn hẳn.
Đặc biệt, thói quen tập luyện thường xuyên còn giúp tăng độ nhạy cảm insulin trong cơ thể nữa, nên rất tốt trong việc ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị tiểu đường luôn
Hạn chế căng thẳng
Stress nhiều khiến cơ thể thèm ăn lung tung, nhất là những món không lành mạnh, điều này chẳng giúp ích gì cho việc phòng tránh tiểu đường cả. Hơn nữa, lượng glucose trong cơ thể còn tăng vọt khi bạn bị căng thẳng nữa
Ngoài ra, căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến tim và làm hại các cơ quan nội tạng khác nữa đó.
Do đó, giữ cho tinh thần luôn thoải mái là cách tốt nhất để ngăn ngừa nhiều bệnh hiệu quả, trong đó có cả bệnh tiểu đường nguy hiểm này!
Tránh ngồi quá lâu
Các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng ngồi ì một chỗ quá lâu có thể tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch đó các bạn ơi!
Bởi vì khi bạn ngồi một chỗ, lượng glucose dư thừa trong máu sẽ không được chuyển hóa hiệu quả thành năng lượng, nên ngày càng tích tụ lên.
Trong khi đó, nếu bạn di chuyển thì lượng glucose này sẽ được sử dụng, nên đường huyết giảm xuống đáng kể luôn.
Vậy nên hạn chế ngồi một chỗ quá lâu và tăng cường di chuyển là cách thức đơn giản để chặn đứng căn bệnh phổ biến này nhé
Uống đủ nước
Uống nước đầy đủ mỗi ngày được chứng minh là cách giúp giảm nguy cơ tăng đường huyết đó nha!
Bởi khi cơ thể thiếu nước, một hormone gọi là vasopressin sẽ tăng lên. Hormone này khiến gan giữ nước và thúc đẩy gan tạo ra lượng đường trong máu nhiều hơn.
Đặc biệt, khi gan bị tạo áp lực cũng có thể dẫn đến giảm tiết insulin, nên nguy cơ mắc tiểu đường cũng tăng đáng kể. Vì thế, nếu muốn ngăn ngừa căn bệnh nguy hiểm này thì bạn nhớ uống nước thường xuyên và đầy đủ mỗi ngày nhé
Ngủ ngon và đủ giấc
Thiếu ngủ hoặc ngủ không ngon giấc cũng là nguy cơ cao gây bệnh tiểu đường luôn nha. Bởi vì khi bạn thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu giấc sẽ làm mất cân bằng hormone trong cơ thể, làm tăng tình trạng đề kháng insulin.
Từ đó cơ thể không chỉ mệt mỏi mà còn thiếu năng lượng để hoạt động nữa.
Để bù đắp lại phần năng lượng bị thiếu hụt, cơ thể sẽ kích thích bạn thèm ăn và ăn nhiều hơn, khiến cho lượng đường trong máu tăng vọt, nên nguy cơ tiểu đường cũng tăng theo.
Do đó, để hạn chế nguy cơ tiểu đường thì bạn nên tạo điều kiện cho cơ thể ngủ ngon và đủ giấc mỗi đêm nhé
Duy trì cân nặng
Thừa cân là nguyên nhân hàng đầu gây bệnh tiểu đường đó các bạn. Khi cơ thể tiêu thụ nhiều calories sẽ gây ra áp lực lên gan, dần dần làm giảm khả năng sản xuất insulin của gan và cuối cùng dẫn đến bệnh tiểu đường thôi.
Vì vậy, duy trì cân nặng hợp lý là cách cần thiết để ngăn ngừa nguy cơ tiểu đường trong tương lai nhé!
Nguồn: soha.vn