MochiMai4709
New member
Mất ngủ đang là nỗi ám ảnh của bao nhiêu người rồi đúng không nè? Nằm lăn ra lăn vào mãi mà vẫn chưa ngủ được, sáng dậy mệt lử, tâm trạng tệ hại, lâu dài còn dễ ốm nữa chứ. Các chuyên gia khuyên là mỗi đêm phải ngủ đủ 7-9 tiếng, nhưng với những người mất ngủ thì điều này đơn giản là mission impossible luôn á
Nhưng mà khoan! Có một tip cực hay ở đây nè: chỉ cần bấm vào 5 huyệt đạo này trên cơ thể, bạn sẽ giãn cơ hiệu quả, thông kinh lạc, điều hòa khí huyết, rồi sẽ ngủ ngon như baby thôi Vài phút trước khi đi ngủ là đủ nha!
**1. Huyệt Thần Môn - "cứu tinh" giúp bạn nhanh vào giấc ngủ **
Bấm vào huyệt thần môn sẽ giúp bổ sung năng lượng cho tim, làm dịu tâm trí, từ đó bạn sẽ chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn nè.
Vị trí: Nằm ở nếp gấp bên trong cổ tay, bên dưới ngón út, gần chỗ thường bắt mạch ý. Trick để tìm cho dễ là bạn hơi cong bàn tay về phía trước rồi tìm điểm lõm giữa hai gân là ra liền.
**Cách bấm:**
- Ấn nhẹ nhàng theo chuyển động tròn hoặc lên xuống
- Day ấn trong khoảng 2-3 phút
- Giữ áp lực nhẹ ở bên trái vài giây, rồi chuyển sang bên phải
- Nhớ làm ở cả 2 tay nha!
**2. Huyệt An Miên - nghe tên đã thấy "an giấc" rồi **
Huyệt này nằm ở vùng cổ, ngay giữa dái tai và đường chân tóc phía sau cổ, bên cạnh xương lồi. Ấn vào đây sẽ tác động đến hệ thần kinh, giúp bạn dễ ngủ hơn. Bonus thêm là còn giảm lo lắng, chóng mặt và đau đầu nữa đó!
**Cách bấm:** Siêu đơn giản luôn, chỉ cần tìm huyệt, rồi day ấn theo chuyển động tròn và massage trong 2-3 phút là xong.
**3. Huyệt Tam Âm Giao - huyệt "tổng" vùng bụng dưới 
**
Vị trí: Ở mặt trong bắp chân, trên mắt cá chân khoảng 7cm (đo bằng bốn ngón tay chụm lại đặt ngang là ra).
Đây là huyệt đạo thứ 6 trên đường kinh Tỳ, nơi giao nhau của 3 đường kinh âm ở chân. Bấm huyệt này trước khi ngủ sẽ điều hòa gan thận, thúc đẩy khí huyết, kích thích tuần hoàn máu, giúp ngủ ngon và còn điều trị đau bụng kinh nữa nè chị em ơi!
**Cách bấm:** Ấn nhẹ và xoa bóp theo chuyển động tròn hoặc lên xuống trong 4-5 giây.
**Lưu ý quan trọng:** Chị em mang bầu đừng bấm huyệt này nha vì nó có thể kích thích chuyển dạ đó!
**4. Huyệt Dũng Tuyền - huyệt thấp nhất trên cơ thể **
Nằm ở lòng bàn chân. Muốn tìm thì cứ cong lòng bàn chân lại, để các ngón chân uốn vào trong, vết lõm xuất hiện ở vị trí 1/3 gan bàn chân chính là huyệt dũng tuyền rồi đó.
Huyệt này kết nối với tuyến thượng thận - nơi kiểm soát phản ứng căng thẳng của cơ thể, nên cực kỳ hiệu quả trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra còn giúp cải thiện hoa mắt chóng mặt, trúng nắng, động kinh, đái tháo đường nữa!
**Cách bấm:** Dùng lực ấn mạnh và xoa bóp trong vài phút bằng chuyển động tròn hoặc lên xuống.
**5. Huyệt Phong Trì - giảm căng thẳng cực đỉnh **
Vị trí: Ở sau gáy của bạn. Tìm bằng cách sờ vào xương chũm phía sau tai rồi lần theo rãnh xung quanh nơi cơ cổ bám vào hộp sọ là ra.
Bấm huyệt phong trì giúp giảm căng thẳng, làm dịu tâm trí, từ đó ngủ ngon và dễ ngủ hơn. Bonus thêm là cải thiện rối loạn tiền đình và đau dây thần kinh chẩm luôn!
**Cách bấm:** Xoa bóp theo chuyển động tròn hoặc lên xuống trong 4-5 giây. Nhớ hít thở sâu khi massage nha!
**Một số lưu ý quan trọng khi bấm huyệt các bạn ơi:**
- Đừng bấm trong thời gian quá dài nha
- Dùng lực vừa phải thôi, đừng ấn quá mạnh kẻo đau
- Nếu trong lúc bấm mà thấy hoa mắt chóng mặt, đổ mồ hôi, đau đầu thì dừng ngay và nghỉ ngơi
- Chị em mang bầu nhớ hỏi bác sĩ trước khi bấm huyệt, vì một số huyệt có thể gây chuyển dạ như huyệt tam âm giao đó nha!
Nguồn: soha.vn
Nhưng mà khoan! Có một tip cực hay ở đây nè: chỉ cần bấm vào 5 huyệt đạo này trên cơ thể, bạn sẽ giãn cơ hiệu quả, thông kinh lạc, điều hòa khí huyết, rồi sẽ ngủ ngon như baby thôi Vài phút trước khi đi ngủ là đủ nha!
**1. Huyệt Thần Môn - "cứu tinh" giúp bạn nhanh vào giấc ngủ **
Bấm vào huyệt thần môn sẽ giúp bổ sung năng lượng cho tim, làm dịu tâm trí, từ đó bạn sẽ chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn nè.
Vị trí: Nằm ở nếp gấp bên trong cổ tay, bên dưới ngón út, gần chỗ thường bắt mạch ý. Trick để tìm cho dễ là bạn hơi cong bàn tay về phía trước rồi tìm điểm lõm giữa hai gân là ra liền.
**Cách bấm:**
- Ấn nhẹ nhàng theo chuyển động tròn hoặc lên xuống
- Day ấn trong khoảng 2-3 phút
- Giữ áp lực nhẹ ở bên trái vài giây, rồi chuyển sang bên phải
- Nhớ làm ở cả 2 tay nha!
**2. Huyệt An Miên - nghe tên đã thấy "an giấc" rồi **
Huyệt này nằm ở vùng cổ, ngay giữa dái tai và đường chân tóc phía sau cổ, bên cạnh xương lồi. Ấn vào đây sẽ tác động đến hệ thần kinh, giúp bạn dễ ngủ hơn. Bonus thêm là còn giảm lo lắng, chóng mặt và đau đầu nữa đó!
**Cách bấm:** Siêu đơn giản luôn, chỉ cần tìm huyệt, rồi day ấn theo chuyển động tròn và massage trong 2-3 phút là xong.
**3. Huyệt Tam Âm Giao - huyệt "tổng" vùng bụng dưới
**Vị trí: Ở mặt trong bắp chân, trên mắt cá chân khoảng 7cm (đo bằng bốn ngón tay chụm lại đặt ngang là ra).
Đây là huyệt đạo thứ 6 trên đường kinh Tỳ, nơi giao nhau của 3 đường kinh âm ở chân. Bấm huyệt này trước khi ngủ sẽ điều hòa gan thận, thúc đẩy khí huyết, kích thích tuần hoàn máu, giúp ngủ ngon và còn điều trị đau bụng kinh nữa nè chị em ơi!
**Cách bấm:** Ấn nhẹ và xoa bóp theo chuyển động tròn hoặc lên xuống trong 4-5 giây.
**Lưu ý quan trọng:** Chị em mang bầu đừng bấm huyệt này nha vì nó có thể kích thích chuyển dạ đó!
**4. Huyệt Dũng Tuyền - huyệt thấp nhất trên cơ thể **
Nằm ở lòng bàn chân. Muốn tìm thì cứ cong lòng bàn chân lại, để các ngón chân uốn vào trong, vết lõm xuất hiện ở vị trí 1/3 gan bàn chân chính là huyệt dũng tuyền rồi đó.
Huyệt này kết nối với tuyến thượng thận - nơi kiểm soát phản ứng căng thẳng của cơ thể, nên cực kỳ hiệu quả trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra còn giúp cải thiện hoa mắt chóng mặt, trúng nắng, động kinh, đái tháo đường nữa!
**Cách bấm:** Dùng lực ấn mạnh và xoa bóp trong vài phút bằng chuyển động tròn hoặc lên xuống.
**5. Huyệt Phong Trì - giảm căng thẳng cực đỉnh
**Vị trí: Ở sau gáy của bạn. Tìm bằng cách sờ vào xương chũm phía sau tai rồi lần theo rãnh xung quanh nơi cơ cổ bám vào hộp sọ là ra.
Bấm huyệt phong trì giúp giảm căng thẳng, làm dịu tâm trí, từ đó ngủ ngon và dễ ngủ hơn. Bonus thêm là cải thiện rối loạn tiền đình và đau dây thần kinh chẩm luôn!
**Cách bấm:** Xoa bóp theo chuyển động tròn hoặc lên xuống trong 4-5 giây. Nhớ hít thở sâu khi massage nha!
**Một số lưu ý quan trọng khi bấm huyệt các bạn ơi:**
- Đừng bấm trong thời gian quá dài nha
- Dùng lực vừa phải thôi, đừng ấn quá mạnh kẻo đau
- Nếu trong lúc bấm mà thấy hoa mắt chóng mặt, đổ mồ hôi, đau đầu thì dừng ngay và nghỉ ngơi
- Chị em mang bầu nhớ hỏi bác sĩ trước khi bấm huyệt, vì một số huyệt có thể gây chuyển dạ như huyệt tam âm giao đó nha!
Nguồn: soha.vn