FanXanh6888
New member
Nàng "Cô Cô đùi gà" không chỉ có hôn nhân viên mãn bên ông xã cực phẩm mà còn chứng minh được nhan sắc "hack tuổi" đỉnh cao của mình suốt bao năm qua, đúng là mẫu người ai cũng muốn trở thành!
Trần Nghiên Hy nổi như cồn sau thành công từ bộ phim You Are The Apple Of My Eye (tạm dịch: Cô Gái Năm Ấy Chúng Ta Cùng Theo Đuổi - 2011). Sau đó, cô kết hôn với nam diễn viên Trần Hiểu và có một bé trai. Hiện tại, cô đang sinh sống ở thủ đô Bắc Kinh (Trung Quốc).
Gần đây, chị đẹp còn flex liên tục những khoảnh khắc tập luyện cực xịn trên mạng xã hội. Cô còn tự tin lắm khi đăng tải những hình ảnh mặt mộc sau khi tập luyện tại nhà riêng. Có thể thấy, đã chạm ngưỡng 40 nhưng Trần Nghiên Hy vẫn sở hữu làn da hồng hào, glowing, khỏe khoắn, khác xa với những người cùng tuổi luôn.
Còn nhớ hồi năm 2014, Trần Nghiên Hy đóng vai Tiểu Long Nữ trong Thần Điêu Đại Hiệp phiên bản do Vu Chính sản xuất. Vì có khuôn mặt tròn trịa nên cô được cư dân mạng đặt biệt danh là "Tiểu Long Nữ mặt bánh bao", hay "Cô Cô đùi gà". Nhưng trên thực tế, Trần Nghiên Hy không hề tăng cân sau khi kết hôn và sinh con, ngược lại cô ngày càng trẻ đẹp hơn xưa nha. Real glow up luôn!
Khi nói đến chế độ ăn uống của Trần Nghiên Hy, cô tiết lộ thực đơn giảm cân của mình áp dụng theo phương pháp low-carb (chế độ ăn giới hạn lượng carbohydrate và tăng tỉ lệ protein cũng như chất béo trong khẩu phần). Trong ngày, Trần Nghiên Hy sẽ chỉ ăn bữa nửa buổi và bữa tối, đồng thời hạn chế tinh bột. Cô cho biết, bản thân từng không dám ăn tinh bột khi giảm cân (nghe mà thương ghê ).
Trần Nghiên Hy từng viết trên trang cá nhân rằng: "Cùng nhau làm việc để khỏe mạnh hơn, xinh đẹp hơn và tự tin hơn". Bên cạnh đó, cô còn chia sẻ thực đơn ăn kiêng và lịch tập luyện hàng ngày siêu chi tiết luôn nè!
**Một tuần ăn kiêng của Trần Nghiên Hy (note kỹ đi các bạn ơi! )**
- **Ngày 1:** 11:00 một cốc latte dừa; 12:30 bánh sandwich rau bina bơ + một cốc latte dừa thô; 18:30 gà nướng và rau diếp; cuối ngày tập một lớp yoga.
- **Ngày 2:** 14:30 ăn sandwich gà thảo mộc; 19:15 lát thịt lợn luộc + cá lát + tảo bẹ, giá đỗ, củ năng.
- **Ngày 3:** 14:00 2 miếng đậu phụ khô + nước việt quất mâm xôi; 18:30 lát cá luộc, gà bỏ da + giá đỗ và nấm.
- **Ngày 4:** 12:30 một cốc latte dừa; 14:00 giá đỗ + thịt gà, 2/3 bánh mì bagel cho bữa tối.
- **Ngày 5:** 14:00 salad cá hồi + 2/3 bánh mì tròn + latte dừa; 19:00 gà luộc và bắp cải + nước việt quất; tập trên máy chạy bộ trong 45 phút.
- **Ngày 6:** 13:30 gà quay không da + salad bơ; 18:30 thịt cừu luộc + rau bina; tập trên máy chạy bộ trong 40 phút.
- **Ngày 7:** 13:30 bánh mì bơ cá ngừ + một quả mận; một món gì yêu thích cho bữa tối (ngày cheat day nha các bạn ); tập Pilates trong 20 phút.
Sau khi đọc kế hoạch giảm cân của Trần Nghiên Hy trong 1 tuần, bạn có thể thấy rằng chị đẹp khá chú trọng đến hàm lượng protein, trái cây và rau quả trong ngày. Đặc biệt, lượng tinh bột và chất béo Trần Nghiên Hy nạp vào cơ thể khá thấp. Bên cạnh đó, Trần Nghiên Hy còn kết hợp thêm phương pháp nhịn ăn 16:8 và tập luyện 4 lần/tuần.
Nguồn: kenh14.vn