Bà Shirley Hodes (106 tuổi) và em gái Ruth Sweedler (103 tuổi) chính là minh chứng sống cho câu "tuổi già vẫn sung sướng"
Nhìn từ xa, hai bà giống nhau y chang hai giọt nước luôn - dáng người nhỏ nhắn, mái tóc bạc phơ phồng xoè, và nụ cười rạng rỡ không bao giờ rời khỏi môi.
Khi được hỏi về bí quyết sống lâu, hai cụ bà share luôn quan điểm chung: "Giữ cho cơ thể khỏe mạnh và tâm trí thảnh thơi sẽ giúp bạn sống thọ và sống khỏe hơn". Bà Sweedler còn thêm: "Chìa khóa để trường thọ là hạnh phúc, khỏe mạnh và yêu đời"
Bà Hodes cũng nhấn mạnh thêm: "Ngoài mục tiêu sống thọ, chúng ta cũng cần có sức khỏe tốt để có thể tham gia vào các hoạt động trong cuộc sống ngay cả khi đã lớn tuổi". Đúng là sống lâu mà không khỏe thì cũng đâu có vui đâu nhỉ?
Vậy làm thế nào để vừa sống thọ vừa khỏe mạnh như hai bà? Cùng khám phá 5 thói quen "đỉnh của chóp" mà họ duy trì từ nhiều năm nay nha!
1. Đi bộ mỗi ngày - "thuốc" rẻ nhất thế giới
Hai bà đều khẳng định rằng vận động thể chất là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe.
Bà Sweedler kể: "Khi ở nhà, tôi sẽ đi dạo với bạn bè ở công viên. Mỗi buổi sáng, tôi thường đi bộ khoảng 8km. Tôi đi lên và đi xuống các con dốc gần nhà như một bài tập luyện thể dục tốt cho sức khỏe". 8km nghe mà choáng luôn á! Tuy bây giờ không còn nhanh nhẹn như chị gái, nhưng bà vẫn cố gắng chạy bộ trong nhà hoặc ngoài trời khi thời tiết ok.
Còn bà Hodes sống ở Bắc Carolina nên mục tiêu của bà là đi bộ hàng ngày. Bà thường đi dạo trong khuôn viên tòa nhà hai lần một tuần - khi con gái đến thăm.
Bà Hodes chia sẻ: "Đi dạo là một phần cuộc sống của tôi. Đi bộ là loại 'thuốc' rẻ tiền nhất giúp cơ thể khỏe mạnh mà chúng ta có thể làm hàng ngày". Nghe xong muốn đi bộ ngay bây giờ luôn!
2. Giữ kết nối với gia đình - family first!
Mặc dù sống cách xa nhau tận 800 dặm (bà Hodes ở Asheville, Bắc Carolina còn bà Sweedler ở Hartford, Connecticut) nhưng hai chị em vẫn gọi điện cho nhau đều đặn 3 lần/tuần. Tình chị em thế này mới gọi là bền vững!
Bà Hodes nói: "Gia đình rất quan trọng đối với chúng tôi nên việc duy trì mối quan hệ thân thiết với nhau là vô cùng quan trọng và chúng tôi vẫn làm điều đó thường xuyên. Giữ kết nối với mọi người là một phần trong cuộc sống của chúng tôi".
Hai bà cũng thẳng thắn thừa nhận có lúc mâu thuẫn, nhưng họ luôn giải quyết nhanh chóng và hòa thuận trở lại. "Thay vì căng thẳng và cãi nhau, chúng ta nên học cách lắng nghe khi cần thiết và học cách hòa hợp với đối phương" - lời khuyên đáng giá từ bà Hodes
Bà còn nói thêm: "Có rất nhiều thứ chúng tôi phải chịu đựng nhau, nhưng chúng tôi cảm thấy tốt hơn khi làm điều đó". Real quá đi!
Ngoài ra, bà Hodes còn thường xuyên giữ kết nối với hàng xóm. "Nơi tôi sống mọi người chuyển đến và chuyển đi rất nhiều, tôi thường bắt chuyện với những người mới chuyển đến, việc nói chuyện khiến họ cởi mở hơn", bà chia sẻ.
3. Đọc sách - gym cho não bộ
Lời khuyên của bà Hodes cho ai muốn giữ tinh thần minh mẫn: "Hãy đọc sách để bạn có thể tiếp tục phát triển trí óc của mình".
Hai chị em đều có chung niềm đam mê văn học và nghệ thuật từ bé. Bà Hodes kể: "Chúng tôi thích đọc sách từ nhỏ và thường đến thư viện gần nhà để đọc sách".
Bà Sweedler hiện đang tham gia một book club nữa kìa! "Hiện tại tôi cũng đang tham gia một nhóm yêu đọc sách, các thành viên trong nhóm sẽ đọc sách và thảo luận về các cuốn sách mà bản thân đã đọc".
Bà còn nói thêm một câu cực hay: "Các nhà khoa học ngày càng nhận thấy, sự cô đơn có thể 'giết chết' sức khỏe của chúng ta nhưng nếu bạn thích đọc sách, bạn sẽ không bao giờ cô đơn bởi mỗi cuốn sách đều là một người bạn". Sâu sắc quá đi mất!
4. Ăn uống điều độ - balance is key!
Bà Sweedler khuyên: "Không nên hút thuốc và uống rượu. Thay vào đó hãy xây dựng chế độ ăn uống điều độ. Tôi luôn cố gắng tránh xa các món tráng miệng chứa nhiều đường vì tôi thích một chế độ ăn uống cân bằng, đơn giản, không có quá nhiều đồ ngọt".
Còn bà Hodes thì làm theo hướng dẫn từ khóa học dinh dưỡng của Hội Chữ thập đỏ mà bà đã tham gia ngày xưa. Bà cố gắng hạn chế chất béo động vật và uống sữa tách kem. Nhưng đừng lo, thỉnh thoảng bà vẫn tự thưởng cho mình một cây kem mát lạnh sau bữa tối nha!
Point chính là: ăn đa dạng dinh dưỡng, ăn với lượng vừa phải và đừng kiêng khem quá cực đoan. Chill thôi!
5. Sống tích cực, không hối tiếc - positive vibes only!
Bà Hodes tâm sự: "Tôi là một người may mắn. Mặc dù tôi có bệnh tật và mắc một số vấn đề sức khỏe nhưng tôi đã vượt qua chúng".
Bà ít khi hối tiếc điều gì mà thay vào đó luôn tích cực, lạc quan và luôn cảm thấy mình rất may mắn. Về cơ bản, bà là một người vui vẻ, lạc quan.
Bà phân tích: "Không phải tất cả mọi người đều biết cách trân trọng và đánh giá cao những gì họ gặp phải hoặc những thứ họ đang có trong cuộc sống, đôi khi họ coi đó là điều hiển nhiên. Nhưng tôi không nghĩ như vậy, tôi thích phân tích các tình huống một cách kỹ càng và nhìn nhận nó một cách tích cực". Mindset này phải học theo liền!
Bà Sweedler cũng từng trải qua nhiều nỗi đau buồn khi cả hai cô con gái đều qua đời khi còn khá trẻ. Tuy nhiên, bà không dành quá nhiều thời gian để chìm đắm trong đau khổ hoặc hối tiếc. Bà nói: "Tôi quan tâm đến mọi thứ ở thời điểm hiện tại, không nhìn lại quá khứ và luôn ngóng chờ tương lai". Dù giờ đây bà đã 103 tuổi nhưng thói quen này dường như vẫn không thay đổi. Respect!
Nguồn: CNBC
Nguồn: kenh14.vn