Chị em ơi, hóa ra ngoại hình và tốc độ lão hóa của mỗi người không chỉ do gen tốt hay xấu, mà phụ thuộc rất nhiều vào những thói quen sinh hoạt hàng ngày luôn đó!
Tiến sĩ Zhang Shunqin, Trưởng Khoa Lão khoa tại Bệnh viện Dalin Tzu Chi ở Gia Nghĩa (Đài Loan, Trung Quốc) đã share một nghiên cứu siêu thú vị từ Mỹ. Nghiên cứu này phân tích thói quen của các cặp song sinh trong nhiều năm để so sánh xem lối sống ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe và ngoại hình, đặc biệt là những người có cùng môi trường sống, cùng gen và giới tính.
Plot twist là những hình ảnh so sánh trong nghiên cứu này bỗng viral khắp nơi sau khi được vài blogger chia sẻ lại gần đây. Trong đó, bức ảnh gây shock nhất là của cặp chị em Jenny và Susan (người Mỹ) chụp năm 2009.
Cả hai đều 61 tuổi nhưng nhìn ngoại hình thì... trời ơi đất hỡi! Susan trông như thể già hơn Jenny tận 10 tuổi luôn, dù họ sinh cùng lúc, cùng giới tính và gen giống hệt nhau. Nhìn vào ảnh có thể thấy Jenny tuy có vết chân chim, nếp gấp ở mũi má và một vài dấu hiệu lão hóa thông thường, nhưng Susan thì da xỉn màu nghiêm trọng, mất độ đàn hồi hoàn toàn và nếp nhăn rõ như ban ngày.
Nghiên cứu khẳng định luôn: ngoài quá trình lão hóa tự nhiên, thói quen sinh hoạt và ăn uống hàng ngày ảnh hưởng cực mạnh đến tốc độ lão hóa. Theo báo cáo, Susan đã hút thuốc 16 năm, có thói quen tắm nắng mà không dùng kem chống nắng từ năm 20 tuổi. Sau đó chị còn chuyển đến Florida - nơi nắng chói chang nhất nước Mỹ. Còn Jenny thì không hút thuốc, thường tránh nắng cẩn thận và bôi kem chống nắng khi ra ngoài. Đây chính là 2 thói quen tạo ra khoảng cách 10 tuổi về ngoại hình của cặp sinh đôi này!
Thứ nhất, các nghiên cứu trước đây chỉ ra rằng hút thuốc sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa mạch máu lên tận 23%. Mạch máu là ống dẫn oxy trong máu đến toàn cơ thể. Việc duy trì làn da phụ thuộc nhiều vào vi tuần hoàn biểu bì. Lão hóa mạch máu mang tính hệ thống, trong đó các vi mạch bề ngoài cứng lại nhanh hơn các mạch máu lớn trong cơ thể. Vì vậy, người hút thuốc dễ bị nếp nhăn, đốm và mất collagen kinh khủng.
Thứ hai, tia UV chính là kẻ thù số 1 gây lão hóa da. Các nghiên cứu chỉ ra rằng 80% sự lão hóa về ngoại hình của con người là do tia cực tím phá hoại đó. Và điều đáng lo là tia UV tồn tại và tác động tới da ngay cả khi trời không nắng! Nhưng nhiều người lại xem nhẹ việc chống nắng, chỉ bôi kem chống nắng vào mùa hè hoặc khi nắng gắt thôi.
Tiến sĩ Zhang chia sẻ thêm, đây không phải lần đầu những bức ảnh cho thấy thói quen nhỏ tạo ra sự khác biệt lớn về tốc độ lão hóa gây sốt cộng đồng mạng. Trước đây, Tạp chí y khoa quốc tế "New England Journal" đã dùng bức ảnh khuôn mặt của một tài xế xe tải để chỉ ra sự nguy hiểm khi tiếp xúc lâu dài với ánh nắng mặt trời.
Anh tài xế xe tải trong ảnh 69 tuổi, làm công việc vận tải gần 30 năm. Hàng ngày khi lái xe, mặt bên trái hướng ra ngoài, tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời suốt 30 năm. Kết quả là so với mặt bên phải, đôi mắt bên trái bị sụp xuống nghiêm trọng và đầy nếp nhăn. Các đường nét trên khuôn mặt ở phía này cũng bị xệ xuống, trong khi mặt phải mịn màng hơn vì không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, tạo nên sự tương phản rất rõ.
Tiến sĩ Zhang Shunqin nhắc nhở, mặc dù lão hóa tự nhiên là không thể tránh khỏi nhưng chúng ta hoàn toàn có thể kiểm soát chúng bằng cách thay đổi lối sống. Trong đó có 5 thói quen xấu là tác nhân hàng đầu đẩy nhanh quy trình lão hóa mà chúng ta nên tránh xa ngay:
Ăn quá nhiều đường: Thực phẩm có đường không chỉ khiến béo phì mà còn già nhanh hơn và có ngoại hình xấu đi. Theo báo cáo nghiên cứu trên Tạp chí Da liễu Lâm sàng, quá nhiều tinh bột tinh chế gây ra tình trạng "glycation", phá hủy collagen và các sợi đàn hồi của da, khiến cơ thể không thể sửa chữa các mô da và tăng tốc độ lão hóa.
Thức kuyaaa và ngủ không đủ giấc: Các nghiên cứu chứng minh rằng giấc ngủ là thời gian cơ thể tự sửa chữa, thiếu ngủ ảnh hưởng đến quá trình phục hồi của da và khiến da dễ bị lão hóa. Thức khuya làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể, nhưng những người có chất lượng giấc ngủ tốt sẽ tăng cường 30% khả năng phục hồi hàng rào bảo vệ da và giảm mức độ lão hóa bên trong.
Uống nhiều rượu bia: Đồ uống có cồn làm tăng sự giãn nở lỗ chân lông, mất nước, khô da, viêm nhiễm trong cơ thể và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Uống rượu quá mức ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của gan, gây hại cho tim và đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Lười vận động, không tập thể dục: Tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn làm chậm lão hóa, cải thiện ngoại hình. Bởi nó tăng lượng oxy trong máu, tăng cường chức năng tim phổi và hệ miễn dịch, đồng thời làm cho cơ và da săn chắc hơn, ít bị chảy xệ, nếp nhăn và trông trẻ hơn. Học viện Da liễu Hoa Kỳ cũng tuyên bố rằng tập thể dục vừa phải có thể làm cho làn da trẻ hơn. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị nên tập thể dục vừa phải 30 phút mỗi ngày để tránh bệnh tim và ngăn ngừa lão hóa.
Hút thuốc: Như đã nói trong nghiên cứu về cặp song sinh Jenny và Susan, hút thuốc làm co và cứng mạch máu, làm giảm lượng oxy và chất dinh dưỡng cung cấp cho da. Học viện Da liễu Hoa Kỳ chỉ ra rằng hút thuốc làm tăng tốc độ lão hóa da rất nhiều. Còn theo báo cáo nghiên cứu trên JAMA, Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, những người hút thuốc có nếp nhăn nhiều gấp 3 lần so với những người không hút thuốc. Chưa kể, nó cũng gây ra rất nhiều bệnh tật nguy hiểm khác nữa!
Nguồn: soha.vn