CauVuiNgoan
New member
Nếu không khắc phục 5 thói xấu này ngay thì chiều cao của bạn khó mà lên như ý được đâu nha!
1. Nghiện đồ ngọt và nước ngọt có ga
Ăn uống ngọt nhiều đường không chỉ khiến bạn béo phì mà còn cản trở việc tăng chiều cao luôn á. Lý do là vì đường làm giảm khả năng hấp thụ canxi và vitamin D trong cơ thể. Mà hai chất này lại là "chìa khóa vàng" cho chiều cao phát triển cơ đấy!
Vậy nên, muốn cao lên thì từ giờ hãy giảm thiểu đồ ngọt, nước ngọt có ga đi nhé. Cơ thể bạn sẽ "thank you" đấy!
2. Thiếu ngủ hoặc ngủ không đủ giấc
Không chỉ chiều cao mà mọi tế bào trong cơ thể đều được phục hồi và tái tạo khi bạn ngủ. Nếu thức khuya, ngủ ít thì quá trình phát triển chiều cao cũng bị đình trệ theo luôn.
Muốn cao lên thì bắt buộc phải ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm nha! Đừng có cày phim hay lướt TikTok đến 2-3 giờ sáng nữa đâu đó!
3. Ngủ mặc đồ bó sát
Nhiều bạn có thói quen mặc đồ chật khi ngủ nhưng điều này lại làm máu lưu thông không tốt, từ đó cản trở quá trình phát triển chiều cao đáng kể đấy. Hơn nữa, mặc đồ chật còn khiến cơ thể căng thẳng, ngủ không ngon giấc nên càng ảnh hưởng đến chiều cao.
Cách tốt nhất là chọn đồ ngủ rộng rãi, thoải mái. Khi nằm cũng nên nằm thẳng người để máu lưu thông tốt và chiều cao phát triển tối ưu hơn nhé!
4. Sợ đen da nên né nắng hoàn toàn
Gen Z bây giờ toàn sợ đen da nên cứ ra nắng là che kín mít. Chống nắng thì đúng rồi đấy, nhưng nếu cả ngày không tiếp xúc chút nắng nào thì chiều cao cũng khó lên được!
Ánh nắng là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên tốt nhất, giúp cơ thể hấp thủ canxi hiệu quả hơn. Vậy nên hãy dành ít nhất 15-20 phút mỗi ngày ra nắng nhẹ vào buổi sáng sớm nhé. Vừa tốt cho da, vừa giúp cao lên nè!
5. Lười vận động
Đây chính là thói quen xấu ảnh hưởng cực lớn đến khả năng tăng chiều cao! Mọi hoạt động thể chất đều giúp xương phát triển chắc khỏe và nhanh hơn. Khi vận động, các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn, hấp thụ dưỡng chất hiệu quả hơn nên chiều cao cũng lên nhanh hơn.
Muốn cao thì đừng có ngồi một chỗ cả ngày nữa! Hãy chọn môn thể thao yêu thích như bóng rổ, bóng chuyền, bóng đá, bơi lội, kéo xà đơn hay chạy bộ. Vừa khỏe vừa cao, perfect luôn!
Đây là những thói quen "giết chết" chiều cao mà bạn cần sửa ngay lập tức. Khắc phục được thì chiều cao của bạn mới có cơ hội cải thiện và tăng trưởng rõ rệt cả trong và sau tuổi dậy thì đấy!
Nguồn: kenh14.vn