SunBong1051
New member
Các bạn ơi, số liệu này nghe mà xém té ghế luôn! Theo Globocan 2020, mỗi năm Việt Nam có tới 26.418 ca mắc mới ung thư gan, chiếm 14,5% tổng số ca ung thư. Còn kinh hơn nữa, ung thư gan là bệnh ung thư có số ca tử vong dẫn đầu với 25.272 ca, chiếm 21% tổng số tử vong do ung thư. Sốc nặng chưaaaa!
Ung thư gan đang là "ông trùm" tại Việt Nam, trong đó 90% số ca ung thư gan là ung thư biểu mô tế bào gan (HCC). Nghe tên thôi đã thấy ghê rồi á!
Gan là cơ quan chuyển hóa lớn nhất trong cơ thể và có khả năng tự hồi phục siêu mạnh. Nhưng mà nếu nhiễm virus kéo dài, nghiện rượu, béo phì hay các yếu tố khác có thể dẫn đến viêm và xơ gan. Tình trạng xơ gan này tích tụ theo thời gian, cuối cùng dẫn đến xơ gan và có nguy cơ ung thư cực cao. Đặc biệt là những bạn mắc viêm gan B mãn tính và team "say xỉn" lâu năm có nguy cơ mắc ung thư gan cao hơn đáng kể nhé!
Bên cạnh đó, hiện tại nhiều người mắc bệnh gan nhiễm mỡ nhẹ, đặc biệt là người trung niên và người cao tuổi. Tình trạng này chủ yếu do những thói quen "toxic" gây ra, chẳng hạn như ăn toàn đồ nhiều chất béo, lười vận động và thức khuya trong thời gian dài (nghe quen quen nhỉ? ). Gan nhiễm mỡ có thể không có triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn đầu, nhưng nó là môi trường "all you can eat" cho các bệnh về gan phát triển. Nếu không được kiểm soát kịp thời, nó có thể tiến triển thành xơ gan và ung thư gan luôn á!
Ung thư gan không xảy ra đột ngột đâu các bạn ơi. Nghiên cứu khoa học cho thấy thông thường phải mất 10 năm hoặc thậm chí lâu hơn để gan tiến triển từ viêm gan sang xơ gan và sau đó là ung thư gan. Điều này là do môi trường viêm mãn tính bên trong gan tạo điều kiện "vip pro" cho sự phát triển của tế bào ung thư.
Quá trình này thường không có triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn đầu, vì vậy nhiều người chỉ được chẩn đoán ở giai đoạn muộn của ung thư gan. Đau xót quá trời!
5 VIỆC "HỦY DIỆT" GAN BẠN ĐANG LÀM HÀNG NGÀY
1. Lạm dụng rượu bia lâu dài = tự "unalive" gan của mình
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống rượu nhiều trong thời gian dài có thể làm tổn thương tế bào gan, dẫn đến gan nhiễm mỡ và viêm gan do rượu. Nếu không được kiểm soát, cuối cùng có thể dẫn đến xơ gan hoặc ung thư gan.
Ngay cả khi bạn chỉ "nhâm nhi" một chút, bạn vẫn nên chú ý đến lượng tiêu thụ. Uống quá nhiều rượu sẽ luôn đẩy nhanh quá trình suy giảm chức năng gan. Team "rượu bia chính là cuộc đời" cần suy nghĩ lại đấy nhé!
2. Ăn uống vô tội vạ làm tăng gánh nặng cho gan
Thói quen ăn uống không điều độ, chẳng hạn như ăn quá nhiều hoặc tiêu thụ quá nhiều đồ ăn nhiều dầu mỡ, có thể làm tăng gánh nặng cho gan.
Chế độ ăn nhiều chất béo, nhiều đường không chỉ dễ gây ra bệnh gan nhiễm mỡ mà còn có thể thúc đẩy bệnh gan bằng cách làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể. Những người đặc biệt thích ăn đồ chiên rán và đồ chế biến sẵn (gọi tên team fast food 
) sẽ phải chịu áp lực đáng kể lên gan đấy!
3. Thiếu vận động, chuyển hóa "lag" tùm lum ️
Việc thiếu vận động kéo dài hoặc lối sống ít vận động có thể dẫn đến rối loạn chuyển hóa, đặc biệt ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình chuyển hóa chất béo ở gan. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thiếu vận động không chỉ liên quan mật thiết đến bệnh gan nhiễm mỡ mà còn đẩy nhanh quá trình tiến triển của bệnh gan.
Tập thể dục vừa phải hàng ngày, chẳng hạn như đi bộ hoặc chạy bộ, có thể cải thiện hiệu quả chức năng chuyển hóa của gan và giảm nguy cơ ung thư gan. Còn nằm mãi trên giường à?
4. Thức khuya "cày cuốc" làm gan không kịp giải độc
Thức khuya không chỉ có hại cho não bộ mà còn gây ảnh hưởng xấu đến gan. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng gan hoạt động mạnh nhất trong quá trình giải độc từ 11 giờ đêm đến 3 giờ sáng. Nếu bạn thức khuya quá lâu, bạn sẽ bỏ lỡ khoảng thời gian vàng này, điều này sẽ cản trở quá trình giải độc của gan, từ đó làm tăng gánh nặng cho gan và tăng nguy cơ ung thư gan.
Team "ngủ là thua" cần đọc kỹ phần này nhé!
5. Lơ là kiểm soát cân nặng = mời gọi gan nhiễm mỡ
Với tỷ lệ béo phì ngày càng tăng, ngày càng nhiều người mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu.
Béo phì không chỉ dẫn đến lượng mỡ thừa trong cơ thể và tích tụ mỡ quá mức ở gan, mà còn gây ra các bệnh chuyển hóa khác như đường huyết cao và mỡ máu cao.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng béo phì là một yếu tố nguy cơ độc lập đối với bệnh xơ gan và ung thư gan. Nghe mà thấy sợ luôn á!
GIẢI PHÁP "CỨU" GAN NGAY VÀ LUÔN!
1. Ăn uống lành mạnh và giảm lượng chất béo
Để bảo vệ gan, hãy giảm lượng thức ăn nhiều dầu mỡ và thực phẩm chế biến sẵn, đồng thời tăng cường ăn rau củ quả tươi để đảm bảo cơ thể nhận đủ chất xơ và vitamin.
Đồng thời, việc tiêu thụ hợp lý các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như trà xanh, các loại hạt và rau lá xanh đậm, có thể giúp giảm tổn thương do oxy hóa đối với gan. Healthy eating là phải!
2. Tập thể dục thường xuyên để tăng cường chức năng gan
Ít nhất 30 phút tập thể dục cường độ vừa phải mỗi ngày có thể giúp tăng cường chức năng chuyển hóa của gan và cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ.
Các bài tập thể dục nhịp điệu vừa phải, như đi bộ, bơi lội và đạp xe, có thể giúp cải thiện quá trình chuyển hóa chất béo của gan và giảm gánh nặng cho gan. Cùng nhau "flex" body khỏe mạnh thôi!
3. Duy trì giờ giấc ngủ đều đặn, đi ngủ sớm và dậy sớm
Để gan có đủ thời gian giải độc, nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm và cố gắng tránh thức khuya.
Thói quen ngủ đều đặn không chỉ giúp gan tự phục hồi mà còn tăng cường hệ miễn dịch và chống lại các bệnh nhiễm virus. "Sleep is the best meditation" mà!
4. Kiêng rượu để tránh gây thêm tổn thương cho gan
Bỏ rượu là bước đầu tiên để bảo vệ gan, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh gan tiềm ẩn, vì uống rượu có thể làm trầm trọng thêm tổn thương gan.
Ngay cả khi uống rượu với lượng nhỏ, tốt nhất vẫn nên tránh để bảo vệ sức khỏe gan. Say no to alcohol nhé các bạn!
5. Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề
Khám sức khỏe định kỳ, đặc biệt đối với những người có tiền sử bệnh gan, có thể giúp phát hiện những thay đổi bất thường ở gan càng sớm càng tốt.
Các xét nghiệm chức năng gan, siêu âm và xét nghiệm kháng thể gan có thể giúp theo dõi sức khỏe gan, phát hiện sớm và điều trị kịp thời. Đừng ngại đi khám định kỳ nhé, phòng bệnh hơn chữa bệnh!
Nguồn: soha.vn
Ung thư gan đang là "ông trùm" tại Việt Nam, trong đó 90% số ca ung thư gan là ung thư biểu mô tế bào gan (HCC). Nghe tên thôi đã thấy ghê rồi á!
Gan là cơ quan chuyển hóa lớn nhất trong cơ thể và có khả năng tự hồi phục siêu mạnh. Nhưng mà nếu nhiễm virus kéo dài, nghiện rượu, béo phì hay các yếu tố khác có thể dẫn đến viêm và xơ gan. Tình trạng xơ gan này tích tụ theo thời gian, cuối cùng dẫn đến xơ gan và có nguy cơ ung thư cực cao. Đặc biệt là những bạn mắc viêm gan B mãn tính và team "say xỉn" lâu năm có nguy cơ mắc ung thư gan cao hơn đáng kể nhé!
Bên cạnh đó, hiện tại nhiều người mắc bệnh gan nhiễm mỡ nhẹ, đặc biệt là người trung niên và người cao tuổi. Tình trạng này chủ yếu do những thói quen "toxic" gây ra, chẳng hạn như ăn toàn đồ nhiều chất béo, lười vận động và thức khuya trong thời gian dài (nghe quen quen nhỉ? ). Gan nhiễm mỡ có thể không có triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn đầu, nhưng nó là môi trường "all you can eat" cho các bệnh về gan phát triển. Nếu không được kiểm soát kịp thời, nó có thể tiến triển thành xơ gan và ung thư gan luôn á!
Ung thư gan không xảy ra đột ngột đâu các bạn ơi. Nghiên cứu khoa học cho thấy thông thường phải mất 10 năm hoặc thậm chí lâu hơn để gan tiến triển từ viêm gan sang xơ gan và sau đó là ung thư gan. Điều này là do môi trường viêm mãn tính bên trong gan tạo điều kiện "vip pro" cho sự phát triển của tế bào ung thư.
Quá trình này thường không có triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn đầu, vì vậy nhiều người chỉ được chẩn đoán ở giai đoạn muộn của ung thư gan. Đau xót quá trời!
5 VIỆC "HỦY DIỆT" GAN BẠN ĐANG LÀM HÀNG NGÀY
1. Lạm dụng rượu bia lâu dài = tự "unalive" gan của mình
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống rượu nhiều trong thời gian dài có thể làm tổn thương tế bào gan, dẫn đến gan nhiễm mỡ và viêm gan do rượu. Nếu không được kiểm soát, cuối cùng có thể dẫn đến xơ gan hoặc ung thư gan.
Ngay cả khi bạn chỉ "nhâm nhi" một chút, bạn vẫn nên chú ý đến lượng tiêu thụ. Uống quá nhiều rượu sẽ luôn đẩy nhanh quá trình suy giảm chức năng gan. Team "rượu bia chính là cuộc đời" cần suy nghĩ lại đấy nhé!
2. Ăn uống vô tội vạ làm tăng gánh nặng cho gan
Thói quen ăn uống không điều độ, chẳng hạn như ăn quá nhiều hoặc tiêu thụ quá nhiều đồ ăn nhiều dầu mỡ, có thể làm tăng gánh nặng cho gan.
Chế độ ăn nhiều chất béo, nhiều đường không chỉ dễ gây ra bệnh gan nhiễm mỡ mà còn có thể thúc đẩy bệnh gan bằng cách làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể. Những người đặc biệt thích ăn đồ chiên rán và đồ chế biến sẵn (gọi tên team fast food
) sẽ phải chịu áp lực đáng kể lên gan đấy!3. Thiếu vận động, chuyển hóa "lag" tùm lum ️
Việc thiếu vận động kéo dài hoặc lối sống ít vận động có thể dẫn đến rối loạn chuyển hóa, đặc biệt ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình chuyển hóa chất béo ở gan. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thiếu vận động không chỉ liên quan mật thiết đến bệnh gan nhiễm mỡ mà còn đẩy nhanh quá trình tiến triển của bệnh gan.
Tập thể dục vừa phải hàng ngày, chẳng hạn như đi bộ hoặc chạy bộ, có thể cải thiện hiệu quả chức năng chuyển hóa của gan và giảm nguy cơ ung thư gan. Còn nằm mãi trên giường à?
4. Thức khuya "cày cuốc" làm gan không kịp giải độc
Thức khuya không chỉ có hại cho não bộ mà còn gây ảnh hưởng xấu đến gan. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng gan hoạt động mạnh nhất trong quá trình giải độc từ 11 giờ đêm đến 3 giờ sáng. Nếu bạn thức khuya quá lâu, bạn sẽ bỏ lỡ khoảng thời gian vàng này, điều này sẽ cản trở quá trình giải độc của gan, từ đó làm tăng gánh nặng cho gan và tăng nguy cơ ung thư gan.
Team "ngủ là thua" cần đọc kỹ phần này nhé!
5. Lơ là kiểm soát cân nặng = mời gọi gan nhiễm mỡ
Với tỷ lệ béo phì ngày càng tăng, ngày càng nhiều người mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu.
Béo phì không chỉ dẫn đến lượng mỡ thừa trong cơ thể và tích tụ mỡ quá mức ở gan, mà còn gây ra các bệnh chuyển hóa khác như đường huyết cao và mỡ máu cao.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng béo phì là một yếu tố nguy cơ độc lập đối với bệnh xơ gan và ung thư gan. Nghe mà thấy sợ luôn á!
GIẢI PHÁP "CỨU" GAN NGAY VÀ LUÔN!
1. Ăn uống lành mạnh và giảm lượng chất béo
Để bảo vệ gan, hãy giảm lượng thức ăn nhiều dầu mỡ và thực phẩm chế biến sẵn, đồng thời tăng cường ăn rau củ quả tươi để đảm bảo cơ thể nhận đủ chất xơ và vitamin.
Đồng thời, việc tiêu thụ hợp lý các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như trà xanh, các loại hạt và rau lá xanh đậm, có thể giúp giảm tổn thương do oxy hóa đối với gan. Healthy eating là phải!
2. Tập thể dục thường xuyên để tăng cường chức năng gan
Ít nhất 30 phút tập thể dục cường độ vừa phải mỗi ngày có thể giúp tăng cường chức năng chuyển hóa của gan và cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ.
Các bài tập thể dục nhịp điệu vừa phải, như đi bộ, bơi lội và đạp xe, có thể giúp cải thiện quá trình chuyển hóa chất béo của gan và giảm gánh nặng cho gan. Cùng nhau "flex" body khỏe mạnh thôi!
3. Duy trì giờ giấc ngủ đều đặn, đi ngủ sớm và dậy sớm
Để gan có đủ thời gian giải độc, nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm và cố gắng tránh thức khuya.
Thói quen ngủ đều đặn không chỉ giúp gan tự phục hồi mà còn tăng cường hệ miễn dịch và chống lại các bệnh nhiễm virus. "Sleep is the best meditation" mà!
4. Kiêng rượu để tránh gây thêm tổn thương cho gan
Bỏ rượu là bước đầu tiên để bảo vệ gan, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh gan tiềm ẩn, vì uống rượu có thể làm trầm trọng thêm tổn thương gan.
Ngay cả khi uống rượu với lượng nhỏ, tốt nhất vẫn nên tránh để bảo vệ sức khỏe gan. Say no to alcohol nhé các bạn!
5. Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề
Khám sức khỏe định kỳ, đặc biệt đối với những người có tiền sử bệnh gan, có thể giúp phát hiện những thay đổi bất thường ở gan càng sớm càng tốt.
Các xét nghiệm chức năng gan, siêu âm và xét nghiệm kháng thể gan có thể giúp theo dõi sức khỏe gan, phát hiện sớm và điều trị kịp thời. Đừng ngại đi khám định kỳ nhé, phòng bệnh hơn chữa bệnh!
Nguồn: soha.vn