Chuyên gia Yevgeny Kulgavchuk - một nhà trị liệu tâm lý đình đám bên Nga vừa có buổi chia sẻ với Sputnik về những món ăn mà anh em nên cân nhắc kỹ trước khi "nhồi nhét" vào người. Và thật sự những gì ông chia sẻ khá là... đáng lo đấy!
Theo anh Kulgavchuk, điều đầu tiên các bro cần lưu ý là tránh xa những thứ làm giảm nồng độ testosterone - cái hormone "trụ cột" quyết định đến chuyện "yêu" của nam giới nè. Chuyên gia cho biết uống quá nhiều cà phê, rượu bia và cả bạc hà cũng không ổn chút nào!
"Nhồi quá 3 cốc cà phê mỗi ngày là đang tự hại mình đấy, vì nó ảnh hưởng xấu đến vỏ thượng thận - bộ phận sản xuất testosterone. Còn việc nhậu nhẹt liên tục với lượng lớn cũng làm giảm tổng hợp testosterone luôn. Bạc hà cũng vậy nhé, dùng nhiều quá cũng kéo testosterone xuống đáy", anh Kulgavchuk giải thích.
Đặc biệt, ông còn "bóc phốt" bia là kẻ thù số 1 của anh em đấy!
Lý do là vì bia chứa phytoestrogen - một chất giống hormone nữ. Những chất này cũng có trong đậu hũ, đậu nành và hạt lanh nữa.Chưa hết nhé, mỡ thừa trong cơ thể cũng làm giảm testosterone. Vậy nên anh em nên tránh những món làm tăng cân, béo phì nha!
Một điểm cực kỳ quan trọng mà anh Kulgavchuk nhấn mạnh: đừng có ăn tối "xả láng"! Nghe có vẻ vô hại nhưng thực ra nó đang âm thầm "tấn công" sức khỏe đấy. Đặc biệt với các bro ở thành phố, hay bỏ bữa cả ngày rồi tối về ăn buffet một mình - đó là sai lầm nghiêm trọng luôn! ️
"Một trong những sai lầm chính của đàn ông đô thị là cả ngày không ăn uống đàng hoàng, tối về nhà rồi ăn lia lịa. Trong trường hợp này, thức ăn chính là mối nguy hại", ông giải thích.
Thêm nữa, các chất phụ gia như aspartame (chất tạo ngọt nhân tạo) và bột ngọt cũng làm tâm trạng xuống dốc không phanh theo thời gian đấy!
Vậy ăn gì để tăng testosterone? Chuyên gia khuyên anh em nên:
Ăn nhiều protein động vật Rau xanh đủ loại: mùi tây, cần tây, thì là Các loại hạt (đặc biệt là óc chó và hạt thông) - nhưng ăn vừa thôi nha Trứng cút (kể cả trứng sống luôn!)"Thứ nhất, ăn uống cân bằng để không béo phì. Thứ hai, protein động vật phải đủ. Yêu thích rau xanh như mùi tây, cần tây, thì là. Thường xuyên ăn ít các loại hạt, nhất là óc chó và hạt thông. Dùng trứng cút, kể cả trứng sống nha", anh Kulgavchuk tư vấn.
Ông nhấn mạnh: "Testosterone không chỉ quan trọng trong việc duy trì đặc điểm sinh lý nam giới đâu. Đây còn là hormone của quyền lực, năng lượng và khả năng cạnh tranh nữa. Nó như một nguồn năng lượng tiềm ẩn bên trong mỗi người đàn ông vậy".
Fun fact: Testosterone chính là "nhạc trưởng" chỉ huy toàn bộ sức khỏe nam giới - từ đời sống tình dục cho đến tim mạch, hô hấp, tiết niệu, xương khớp, thần kinh và não bộ luôn! Nồng độ testosterone được đo qua xét nghiệm máu và chỉ số này ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tổng thể của anh em đấy!
Nguồn: soha.vn