Chỉ vì vội làm 1 việc cho đỡ lạnh, một anh chàng ngoài 40 đã qua đời vì đột quỵ
Câu chuyện đau lòng xảy ra với anh Đặng (Hồ Nam, Trung Quốc), mất ở tuổi 49 do nhồi máu não. Vợ anh chia sẻ, anh vốn là người cực kỳ chăm tập thể dục dù trời lạnh thấu xương, hiếm khi ốm đau gì. Tuy nhiên anh có combo thói quen nguy hiểm: hút thuốc + uống bia rượu + mê món dầu mỡ. Khoảng 5 năm trước, bác sĩ đã cảnh báo anh bị huyết áp cao nhưng vẫn chủ quan không nghe.
Sáng hôm định mệnh đó, trời lạnh cóng nhưng anh Đặng vẫn dậy sớm và muốn ra ngoài tập vì thấy người hơi mệt, nôn nao. Vợ con khuyên can mãi nên anh đành tập ở nhà, rồi hút thuốc cho "ấm người". Ai ngờ chốc lát sau anh bắt đầu đau đầu, nôn mửa, không thể đi lại vì tay chân phải yếu hẳn đi.
Anh Đặng được đưa cấp cứu ngay tới Khoa cấp cứu Bệnh viện Trung ương Chu Châu (Hồ Nam, Trung Quốc). Từ tê liệt nửa người đến hoàn toàn mất ý thức, dù ekip bác sĩ đã cố gắng hết mình vẫn không thể cứu sống anh. Kết luận tử vong do nhồi máu não. Nguyên nhân không chỉ từ cả rổ thói xấu tích tụ lâu ngày, không kiểm soát huyết áp kịp thời mà còn vì những hành động sai lầm ngay sau khi thức dậy như: bật dậy quá nhanh, hút thuốc, vận động mạnh.
Bác sĩ của anh Đặng cảnh báo rằng, sáng sớm sau khi thức dậy, nhất là vào mùa lạnh chính là khung giờ vàng cho đột quỵ và biến chứng tim mạch tấn công. Lý do là nhiệt độ xuống thấp, các mạch máu co lại để giữ nhiệt, khiến huyết áp tăng cao và máu đặc hơn. Trong khi cơ thể đang yếu ớt, thiếu năng lượng và chưa kịp thích nghi ngay sau khi mở mắt.
Để tự cứu bản thân mình, đây là 5 việc tuyệt đối đừng vội làm ngay sau khi thức dậy, đặc biệt là hội sống ở vùng đông lạnh nhé:
1. Bật dậy như... Iron Man và rời giường ngay ️
Vào mùa lạnh, cơ thể mình cần nhiều thời gian hơn để làm ấm và ổn định huyết áp sau một đêm dài nằm im. Việc bật dậy đột ngột khiến cơ thể không kịp "load" với sự thay đổi tư thế và cái lạnh bên ngoài chăn, dễ bị choáng váng hoặc vỡ mạch máu não luôn đấy.
Lời khuyên là hãy nằm lì trong chăn ấm từ 3-5 phút, cử động nhẹ nhàng chân tay cho máu lưu thông trước khi từ từ ngồi dậy nhé.
2. Hút thuốc lá
Nhiều người có thói quen hút thuốc sau khi ngủ dậy hoặc lầm tưởng hút thuốc giúp cơ thể ấm lên. Nhưng sự thật tàn khốc là nicotin làm co mạch máu mạnh mẽ hơn gấp bội trong điều kiện khí hậu lạnh. Điều này tăng áp lực lên hệ tuần hoàn, dễ hình thành cục máu đông và gây thuyên tắc mạch máu não ngay tức khắc.
Nên nhớ, hút thuốc lúc nào cũng hại rồi, nhưng ngay sau khi thức dậy và bụng rỗng thì chất độc vào cơ thể nhanh hơn, tác động mạnh hơn gấp nhiều lần.
3. Vận động mạnh, nhất là vận động ngoài trời
Nhiều bạn có thói quen tập luyện cường độ cao ngay khi dậy để "đánh bay" cái lạnh. Tuy nhiên, việc vận động mạnh lúc hệ tuần hoàn chưa ổn định sẽ đẩy tim vào tình trạng quá tải nguy hiểm. Nếu ra ngoài trời quá sớm, không khí lạnh làm co mạch dữ dội, gây sốc nhiệt và tăng vọt huyết áp, dẫn đến đột quỵ ngay lập tức.
Chỉ nên ra ngoài khi có ánh nắng hoặc nhiệt độ đã tăng rồi. Nếu tập trong nhà, cần khởi động kỹ càng, mặc đủ ấm và tránh nơi gió lùa nhé.
4. Uống rượu bia
Sau khi thức dậy mà bụng còn rỗng lại uống rượu bia là tự đặt mình vào chỗ nguy hiểm đấy. Dù mục đích là làm ấm hay chỉ đơn giản là sở thích cá nhân.
Cồn làm giãn mạch máu ngoại vi, tạo cảm giác ấm giả tạm thời nhưng thực chất lại làm cơ thể mất nhiệt nhanh hơn. Vào mùa lạnh, việc uống rượu bia sau khi thức dậy làm suy yếu khả năng tự điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể, gây hại cho tính đàn hồi của mạch máu não và tăng nguy cơ nhồi máu não nghiêm trọng.
5. Tức giận, bùng nổ cảm xúc
Thời tiết lạnh giá, u ám thường dễ khiến tâm trạng trở nên tiêu cực. Tuy nhiên, sự kích động cảm xúc vào sáng sớm sẽ thúc đẩy tim đập nhanh và co bóp mạch máu mạnh hơn. Khi máu đang ở trạng thái nhớt do mất nước sau đêm dài, sự căng thẳng này rất dễ dẫn đến tình trạng thiếu máu não cục bộ.
Nguồn: soha.vn
Câu chuyện đau lòng xảy ra với anh Đặng (Hồ Nam, Trung Quốc), mất ở tuổi 49 do nhồi máu não. Vợ anh chia sẻ, anh vốn là người cực kỳ chăm tập thể dục dù trời lạnh thấu xương, hiếm khi ốm đau gì. Tuy nhiên anh có combo thói quen nguy hiểm: hút thuốc + uống bia rượu + mê món dầu mỡ. Khoảng 5 năm trước, bác sĩ đã cảnh báo anh bị huyết áp cao nhưng vẫn chủ quan không nghe.
Sáng hôm định mệnh đó, trời lạnh cóng nhưng anh Đặng vẫn dậy sớm và muốn ra ngoài tập vì thấy người hơi mệt, nôn nao. Vợ con khuyên can mãi nên anh đành tập ở nhà, rồi hút thuốc cho "ấm người". Ai ngờ chốc lát sau anh bắt đầu đau đầu, nôn mửa, không thể đi lại vì tay chân phải yếu hẳn đi.
Anh Đặng được đưa cấp cứu ngay tới Khoa cấp cứu Bệnh viện Trung ương Chu Châu (Hồ Nam, Trung Quốc). Từ tê liệt nửa người đến hoàn toàn mất ý thức, dù ekip bác sĩ đã cố gắng hết mình vẫn không thể cứu sống anh. Kết luận tử vong do nhồi máu não. Nguyên nhân không chỉ từ cả rổ thói xấu tích tụ lâu ngày, không kiểm soát huyết áp kịp thời mà còn vì những hành động sai lầm ngay sau khi thức dậy như: bật dậy quá nhanh, hút thuốc, vận động mạnh.
Bác sĩ của anh Đặng cảnh báo rằng, sáng sớm sau khi thức dậy, nhất là vào mùa lạnh chính là khung giờ vàng cho đột quỵ và biến chứng tim mạch tấn công. Lý do là nhiệt độ xuống thấp, các mạch máu co lại để giữ nhiệt, khiến huyết áp tăng cao và máu đặc hơn. Trong khi cơ thể đang yếu ớt, thiếu năng lượng và chưa kịp thích nghi ngay sau khi mở mắt.
Để tự cứu bản thân mình, đây là 5 việc tuyệt đối đừng vội làm ngay sau khi thức dậy, đặc biệt là hội sống ở vùng đông lạnh nhé:
1. Bật dậy như... Iron Man và rời giường ngay ️
Vào mùa lạnh, cơ thể mình cần nhiều thời gian hơn để làm ấm và ổn định huyết áp sau một đêm dài nằm im. Việc bật dậy đột ngột khiến cơ thể không kịp "load" với sự thay đổi tư thế và cái lạnh bên ngoài chăn, dễ bị choáng váng hoặc vỡ mạch máu não luôn đấy.
Lời khuyên là hãy nằm lì trong chăn ấm từ 3-5 phút, cử động nhẹ nhàng chân tay cho máu lưu thông trước khi từ từ ngồi dậy nhé.
2. Hút thuốc lá
Nhiều người có thói quen hút thuốc sau khi ngủ dậy hoặc lầm tưởng hút thuốc giúp cơ thể ấm lên. Nhưng sự thật tàn khốc là nicotin làm co mạch máu mạnh mẽ hơn gấp bội trong điều kiện khí hậu lạnh. Điều này tăng áp lực lên hệ tuần hoàn, dễ hình thành cục máu đông và gây thuyên tắc mạch máu não ngay tức khắc.
Nên nhớ, hút thuốc lúc nào cũng hại rồi, nhưng ngay sau khi thức dậy và bụng rỗng thì chất độc vào cơ thể nhanh hơn, tác động mạnh hơn gấp nhiều lần.
3. Vận động mạnh, nhất là vận động ngoài trời
Nhiều bạn có thói quen tập luyện cường độ cao ngay khi dậy để "đánh bay" cái lạnh. Tuy nhiên, việc vận động mạnh lúc hệ tuần hoàn chưa ổn định sẽ đẩy tim vào tình trạng quá tải nguy hiểm. Nếu ra ngoài trời quá sớm, không khí lạnh làm co mạch dữ dội, gây sốc nhiệt và tăng vọt huyết áp, dẫn đến đột quỵ ngay lập tức.
Chỉ nên ra ngoài khi có ánh nắng hoặc nhiệt độ đã tăng rồi. Nếu tập trong nhà, cần khởi động kỹ càng, mặc đủ ấm và tránh nơi gió lùa nhé.
4. Uống rượu bia
Sau khi thức dậy mà bụng còn rỗng lại uống rượu bia là tự đặt mình vào chỗ nguy hiểm đấy. Dù mục đích là làm ấm hay chỉ đơn giản là sở thích cá nhân.
Cồn làm giãn mạch máu ngoại vi, tạo cảm giác ấm giả tạm thời nhưng thực chất lại làm cơ thể mất nhiệt nhanh hơn. Vào mùa lạnh, việc uống rượu bia sau khi thức dậy làm suy yếu khả năng tự điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể, gây hại cho tính đàn hồi của mạch máu não và tăng nguy cơ nhồi máu não nghiêm trọng.
5. Tức giận, bùng nổ cảm xúc
Thời tiết lạnh giá, u ám thường dễ khiến tâm trạng trở nên tiêu cực. Tuy nhiên, sự kích động cảm xúc vào sáng sớm sẽ thúc đẩy tim đập nhanh và co bóp mạch máu mạnh hơn. Khi máu đang ở trạng thái nhớt do mất nước sau đêm dài, sự căng thẳng này rất dễ dẫn đến tình trạng thiếu máu não cục bộ.
Nguồn: soha.vn