SuaCute647
New member
Chị em ơi, đường huyết thấp không kiểm soát được thì nguy lắm đó, có thể dẫn đến biến chứng nghiêm trọng, thậm chí tử vong luôn á!
Đường trong máu chính là "xăng" chạy cơ thể, giữ nó ở mức chuẩn là must have nếu muốn khỏe mạnh. Nhưng mà các bạn mắc tiểu đường chắc biết rồi đấy, đường huyết có khi lại tụt không phanh được.
Tuy có cách khắc phục nhanh để tăng đường huyết trở lại, nhưng mà đến gặp bác sĩ và điều trị càng sớm càng tốt nha! Vì không kiểm soát được thì hậu quả cực kỳ nghiêm trọng luôn đó các bạn.
Chuyên gia dinh dưỡng Bonnie Taub-Dix, tác giả cuốn Read It Before You Eat It - Taking You from Label to Table đã share những điều cần biết về đường huyết thấp và các dấu hiệu cảnh báo nó đang giảm vù vù trên trang Eatthis. Check ngay những info xịn xò này nhé!
**Tại sao đường huyết lại giảm vậy trời?**
Taub-Dix cho biết: "Đường huyết bị ảnh hưởng bởi nhiều thứ lắm, từ chế độ ăn, thói quen ngủ nghỉ đến tập thể dục. Còn phụ thuộc luôn vào việc bạn có mắc bệnh gì không, như tiểu đường hay hạ đường huyết chẳng hạn. Đường huyết có thể lên xuống như tàu lượn trong cả ngày, mục tiêu là giữ cho nó stable trong phạm vi chuẩn thôi".
Chị em nghe đây: "Đường huyết giảm đột ngột có thể xảy ra khi bạn đói quá lâu không ăn gì, đặc biệt sau khi tập gym hay chạy bộ. Một số người dễ bị giảm đường huyết do thuốc đang dùng. Đối với hội tiểu đường, tiêm quá nhiều insulin cũng khiến đường huyết thất thường và nguy hiểm lắm đó.
Khi bị ốm như cúm, buồn nôn và nôn, bạn cũng có thể thấy chóng mặt, choáng váng vì không ăn uống đúng cách được, từ đó dẫn đến đường huyết thấp luôn".
Theo Taub-Dix, đường huyết giảm mạnh cực kỳ nguy hiểm, nhất là khi đang lái xe, vận hành máy móc hoặc ở một mình. Đường huyết giảm nhanh có thể khiến bạn ngã, đập đầu hoặc chấn thương nghiêm trọng đấy!
**Các dấu hiệu warning đường huyết đang "đánh võng":**
**1. Đánh trống ngực hoặc tim đập nhanh như trống **
Taub-Dix giải thích, đường huyết thấp có thể gây ra tim đập nhanh hoặc đánh trống ngực. Cảm giác như tim sắp nhảy ra ngoài ý!
**2. Run rẩy và đổ mồ hôi **
"Khi thấy run hay đổ mồ hôi, hỏi bản thân ngay: lần cuối ăn là khi nào và ăn gì?", Taub-Dix nói. "Một số thực phẩm, như carbs đơn giản, tiêu hóa và hấp thụ nhanh quá làm đường huyết tăng vọt rồi lại giảm xuống. Nên ăn thêm protein, chất béo lành mạnh và carbs ngũ cốc nguyên hạt để kiểm soát đường huyết nha".
**3. Đói và cáu như tôm **
Taub-Dix nói: "Khi bụng rỗng không, bạn sẽ không có đủ 'xăng' để cơ thể hoạt động tiếp. Bí kíp là ăn bữa cân bằng với bộ ba protein, carbs ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh sẽ giúp no lâu và cung cấp các chất dinh dưỡng kết hợp với nhau để giữ đường huyết ổn định".
**4. Choáng váng và chóng mặt **
Đường cung cấp năng lượng cho não bộ. Quá nhiều đường thì toxic rồi, nhưng khi không ăn hoặc không ăn đúng cách cân bằng thì cũng thấy chóng mặt choáng váng luôn đó!
Nếu bạn hay bị giảm đường huyết và cảm thấy choáng váng, chóng mặt, yếu đuối, thờ ơ và mất tập trung, nên đi bác sĩ trao đổi để biết làm gì tốt nhất nha!
Theo Eatthis, Boni
Nguồn: kenh14.vn