Nhiều bạn vẫn nghĩ ung thư là "số mệnh trời cho", di truyền không tránh khỏi. Nhưng thực ra theo WHO thì có tới 30-50% ca ung thư có thể phòng được nếu... biết sống healthy hơn một chút thôi!
Ban đêm chính là thời điểm "vàng" để cơ thể nghỉ ngơi và tự sửa chữa tế bào. Nhưng mà các bạn trẻ giờ hay làm gì? Cày phim, ăn đêm, scrolling TikTok đến sáng... Tất cả những thói quen này đều có thể làm tăng nguy cơ ung thư đấy nha!
Check ngay xem bạn có mắc phải những "điểm chung" nguy hiểm này không nhé:
1. Thức khuya cày cuốc hoặc chơi game
Gen Z mà không thức khuya thì gần như... hiếm lắm. Nhưng biết không, thức đêm làm suy giảm hệ miễn dịch và tạo điều kiện cho tế bào ác tính phát triển đó!
Nghiên cứu năm 2013 trên Tạp chí Y khoa Anh còn chỉ ra rằng thức khuya làm tăng nguy cơ ung thư vú vì nó làm gián đoạn việc sản xuất melatonin - hormone giúp ngủ ngon và có tác dụng ngừa ung thư luôn. Nghe xong mà muốn đi ngủ sớm liền!
2. Hút thuốc để "giải stress"
Nhiều bạn hay châm điếu thuốc để giải tỏa căng thẳng hoặc "hỗ trợ" ngủ. But wait! Thuốc lá chứa tận 7.000 chất hóa học, trong đó ít nhất 70 chất gây ung thư. WHO còn nói luôn đây là yếu tố gây ung thư lớn nhất MÀ CÓ THỂ TRÁNH ĐƯỢC nha các bạn!
Hút thuốc không chỉ làm trì hoãn giấc ngủ mà còn tổn thương tim mạch, tăng huyết áp và đặc biệt là gây ung thư phổi. Quit ngay đi là vừa!
3. Hít khói thuốc thụ động
Không hút nhưng ngồi gần người hút vẫn nguy hiểm ngang ngửa đó bạn ơi! Viện Ung thư Quốc gia Mỹ cảnh báo khói thuốc thụ động có liên quan đến ung thư vú, ung thư xoang mũi, ung thư vòm họng ở người lớn, và cả bệnh bạch cầu, ung thư hạch, khối u não ở trẻ em nữa. Thương quá đi!
4. Ăn đêm không kiểm soát
Càng về khuya càng thèm đồ ăn vặt, đồ chiên rán, cay nóng... Ăn đêm không chỉ gây thừa cân, béo phì mà còn dẫn đến giảm trí nhớ, trầm cảm, bệnh tim mạch và cả ung thư nữa đó!
Đói thật thì ăn nhẹ thôi chứ đừng full course như ăn buffet nhé!
5. Xem TV, lướt điện thoại trước khi ngủ
Phân tích năm 2010 trên tạp chí Environmental Health Perspectives cho thấy ánh sáng nhân tạo từ màn hình TV hay điện thoại có liên quan đến ung thư vú và tuyến tiền liệt.
Ông Les Reinlib từ Viện Khoa học Sức khỏe Môi trường (Mỹ) khẳng định: "Ánh sáng nhân tạo vào ban đêm có thể là một trong số các yếu tố góp phần làm gia tăng ung thư vú trong nhiều thập kỷ qua".
Thôi thì bỏ thói quen doom scrolling trước khi ngủ đi các bạn ơi!
6. Thắp nến thơm để "chill" ️
Nến thơm nghe romantic và thư giãn lắm nhưng theo Cơ quan Bảo vệ Môi trường Hoa Kỳ (EPA), nến thơm chứa đầy hóa chất nguy hiểm như benzen và toluen. Hít thường xuyên có thể tăng nguy cơ ung thư luôn nha!
Giáo sư Hóa học Ruhullah Massoudi từ Đại học bang South Carolina cảnh báo: "Những người thắp nến thơm hàng ngày trong nhiều năm có thể hít phải những chất ô nhiễm từ nến trôi trong không khí, từ đó góp phần gia tăng các nguy cơ sức khỏe, bao gồm cả ung thư".
Muốn thơm thì dùng tinh dầu tự nhiên còn hơn nhé!
7. Để điện thoại ngay cạnh đầu giường
Năm 2017, Bộ Y tế Công cộng California đã đưa ra hướng dẫn giảm thiểu bức xạ điện thoại di động - thứ có liên quan đến ung thư não. Họ nhấn mạnh: "Phải để điện thoại cách xa giường vào ban đêm".
Thôi thì đặt điện thoại xa xa một chút, vừa tránh bức xạ vừa bớt nghiện lướat phone nữa! Win-win!
Nguồn: Sohu, Bestlifeonline, Eatthis
Nguồn: kenh14.vn