Dạo này trời nóng như rang, ai cũng thích húp nước đá, ăn kem cho mát mẻ. Nhưng bạn có biết không, chính những thói quen ăn uống "vô tư" hàng ngày đang âm thầm "phá" thận của mình đó!
Thận là cơ quan "im lặng" nhất cơ thể, nó cày cuốc không nghỉ nhưng lại không than vãn gì cả. Chỉ đến khi mọi thứ trầm trọng, nó mới chịu "lên tiếng" thôi!
Câu chuyện của anh Tiểu Lý khiến ai cũng phải suy ngẫm
"Bác sĩ ơi, tôi thật sự không ngờ, tôi vẫn luôn nghĩ rằng uống đồ lạnh, ăn chút đồ ngọt thì chẳng có vấn đề gì, ai ngờ lại bị tổn thương thận".
Đó là lời chia sẻ đầy shock và hối hận của Tiểu Lý (23 tuổi, Trung Quốc) khi đi khám sức khỏe định kỳ.
Anh còn trẻ trâu, sức khỏe vẫn ổn áp. Nhưng sau khi check tổng quát, anh mới vỡ lẽ mình đã có dấu hiệu suy giảm chức năng thận rồi
Bác sĩ giải thích: việc tiêu thụ quá nhiều đường, thường xuyên ăn đồ lạnh, và kéo dài thói quen ăn thực phẩm giàu đạm chính là những "sát thủ thầm lặng" gây áp lực cho thận.
Giống như Tiểu Lý, rất nhiều bạn trẻ không hề nhận ra rằng chính những thói quen ăn uống hàng ngày lại đang từng bước hủy hoại thận.
Đặc biệt vào mùa hè này, khi trời nóng như đổ lửa và khẩu vị thay đổi lung tung, nhiều người "thả ga" với đồ ăn uống mà không hề cảnh giác. Con số 1 triệu người chết vì bệnh thận mỗi năm đang nhắc nhở: sức khỏe thận đang bị đe dọa một cách âm thầm đó!
Thận là "anh hùng thầm lặng" giúp lọc bỏ chất thải và nước dư thừa, đưa chúng ra ngoài qua đường tiểu. Khi thói quen ăn uống sai lệch kéo dài, thận phải làm việc overtime, dễ dẫn đến suy giảm chức năng, thậm chí tiến triển thành bệnh thận mạn tính hoặc suy thận.
Điều đáng sợ nhất là quá trình tổn thương thường diễn ra âm thầm, không có triệu chứng rõ ràng, đến khi phát hiện thì thường đã muộn rồi
3 nhóm thực phẩm mùa hè "phá" thận cực mạnh mà bác sĩ khuyên nên hạn chế ngay:
1. Thực phẩm giàu đạm quá mức
Đạm (protein) là dưỡng chất quan trọng giúp tái tạo tế bào, nhưng nạp quá nhiều, nhất là đạm từ thịt, trứng, sữa sẽ tạo ra nhiều chất thải như ure, khiến thận phải "cày" gấp đôi
Với người đã có bệnh thận, lượng đạm dư còn gây suy giảm chức năng lọc của cầu thận, dẫn đến protein niệu (xuất hiện protein trong nước tiểu) - dấu hiệu sớm của suy thận.
Nghiên cứu cho thấy, việc dư đạm kéo dài làm giảm khả năng tái hấp thu của ống thận, gây mất đạm qua nước tiểu - đây là bước đầu cho bệnh thận mạn.
Lời khuyên: Dù mùa hè ăn ít, đừng "bù" bằng đạm quá mức nhé. Hạn chế đạm động vật, ăn nhiều rau củ để "giảm tải" cho thận.
2. Thực phẩm lạnh, sống hoặc đã biến chất
Nhiều bạn thích uống nước lạnh, ăn kem, trái cây ướp lạnh để giải nhiệt. Nhưng thực phẩm lạnh gây kích thích đột ngột lên tuần hoàn máu ở thận, khiến lưu lượng máu giảm, ảnh hưởng đến việc lọc máu luôn
Nếu ăn đồ không tươi hoặc đã hỏng, vi khuẩn sẽ sinh độc tố và lan vào máu, khiến thận phải lọc độc gấp đôi, gây nhiễm trùng, viêm thận, và làm nặng thêm tình trạng suy thận nếu đã có nền bệnh.
Lời khuyên: Tránh ăn đồ sống, lạnh hoặc cũ quá 2 ngày. Ưu tiên đồ nấu chín, bảo quản đúng cách nha.
3. Đồ ăn, thức uống nhiều đường
Vào hè, siêu dễ bị "dụ" bởi nước ngọt, trà sữa, kem, trái cây ngâm đường... nhưng đây chính là "kẻ thù số 1" của thận đó!
Đường dư thừa làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường - mà tiểu đường chính là nguyên nhân hàng đầu gây suy thận mạn.
Khi glucose trong máu cao liên tục, thận buộc phải tăng tốc lọc máu, lâu dần làm tổn thương ống thận và mao mạch cầu thận, dẫn tới bệnh thận do tiểu đường.
Lời khuyên: Cắt giảm tối đa nước ngọt, đồ uống đóng chai, bánh kẹo trong mùa hè. Nếu khát, uống nước lọc hoặc nước trái cây tươi không đường cho healthy!
Làm sao để bảo vệ thận mùa hè?
Uống đủ nước (1.5-2 lít/ngày) giúp thận bài tiết tốt hơn
Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, hạn chế đạm động vật
Tránh nhịn tiểu, vì nước tiểu ứ đọng dễ gây nhiễm trùng tiểu, ảnh hưởng trực tiếp đến thận
Ngủ đủ giấc, kiểm soát huyết áp, đường huyết, đặc biệt nếu bạn đã có bệnh lý nền
Khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các dấu hiệu suy giảm chức năng thận
Kết luận:
Sức khỏe thận không thể chủ quan được đâu các bạn ơi! Những lựa chọn tưởng như "vô hại" như ăn kem, uống trà sữa, ăn quá nhiều thịt... nếu duy trì thường xuyên sẽ gây tổn thương tích tụ cho thận mà bạn không hề hay biết đấy
Vì vậy, hãy tỉnh táo trong từng bữa ăn, ngụm nước, đặc biệt là vào mùa hè - thời điểm dễ khiến chúng ta buông lỏng thói quen ăn uống nhất. Thận khỏe mới giúp bạn sống khỏe, đừng đợi đến khi nó "lên tiếng" mới bắt đầu thay đổi nhé!
Nguồn: soha.vn
Thận là cơ quan "im lặng" nhất cơ thể, nó cày cuốc không nghỉ nhưng lại không than vãn gì cả. Chỉ đến khi mọi thứ trầm trọng, nó mới chịu "lên tiếng" thôi!
Câu chuyện của anh Tiểu Lý khiến ai cũng phải suy ngẫm
"Bác sĩ ơi, tôi thật sự không ngờ, tôi vẫn luôn nghĩ rằng uống đồ lạnh, ăn chút đồ ngọt thì chẳng có vấn đề gì, ai ngờ lại bị tổn thương thận".
Đó là lời chia sẻ đầy shock và hối hận của Tiểu Lý (23 tuổi, Trung Quốc) khi đi khám sức khỏe định kỳ.
Anh còn trẻ trâu, sức khỏe vẫn ổn áp. Nhưng sau khi check tổng quát, anh mới vỡ lẽ mình đã có dấu hiệu suy giảm chức năng thận rồi
Bác sĩ giải thích: việc tiêu thụ quá nhiều đường, thường xuyên ăn đồ lạnh, và kéo dài thói quen ăn thực phẩm giàu đạm chính là những "sát thủ thầm lặng" gây áp lực cho thận.
Giống như Tiểu Lý, rất nhiều bạn trẻ không hề nhận ra rằng chính những thói quen ăn uống hàng ngày lại đang từng bước hủy hoại thận.
Đặc biệt vào mùa hè này, khi trời nóng như đổ lửa và khẩu vị thay đổi lung tung, nhiều người "thả ga" với đồ ăn uống mà không hề cảnh giác. Con số 1 triệu người chết vì bệnh thận mỗi năm đang nhắc nhở: sức khỏe thận đang bị đe dọa một cách âm thầm đó!
Thận là "anh hùng thầm lặng" giúp lọc bỏ chất thải và nước dư thừa, đưa chúng ra ngoài qua đường tiểu. Khi thói quen ăn uống sai lệch kéo dài, thận phải làm việc overtime, dễ dẫn đến suy giảm chức năng, thậm chí tiến triển thành bệnh thận mạn tính hoặc suy thận.
Điều đáng sợ nhất là quá trình tổn thương thường diễn ra âm thầm, không có triệu chứng rõ ràng, đến khi phát hiện thì thường đã muộn rồi
3 nhóm thực phẩm mùa hè "phá" thận cực mạnh mà bác sĩ khuyên nên hạn chế ngay:
1. Thực phẩm giàu đạm quá mức
Đạm (protein) là dưỡng chất quan trọng giúp tái tạo tế bào, nhưng nạp quá nhiều, nhất là đạm từ thịt, trứng, sữa sẽ tạo ra nhiều chất thải như ure, khiến thận phải "cày" gấp đôi
Với người đã có bệnh thận, lượng đạm dư còn gây suy giảm chức năng lọc của cầu thận, dẫn đến protein niệu (xuất hiện protein trong nước tiểu) - dấu hiệu sớm của suy thận.
Nghiên cứu cho thấy, việc dư đạm kéo dài làm giảm khả năng tái hấp thu của ống thận, gây mất đạm qua nước tiểu - đây là bước đầu cho bệnh thận mạn.
Lời khuyên: Dù mùa hè ăn ít, đừng "bù" bằng đạm quá mức nhé. Hạn chế đạm động vật, ăn nhiều rau củ để "giảm tải" cho thận.
2. Thực phẩm lạnh, sống hoặc đã biến chất
Nhiều bạn thích uống nước lạnh, ăn kem, trái cây ướp lạnh để giải nhiệt. Nhưng thực phẩm lạnh gây kích thích đột ngột lên tuần hoàn máu ở thận, khiến lưu lượng máu giảm, ảnh hưởng đến việc lọc máu luôn
Nếu ăn đồ không tươi hoặc đã hỏng, vi khuẩn sẽ sinh độc tố và lan vào máu, khiến thận phải lọc độc gấp đôi, gây nhiễm trùng, viêm thận, và làm nặng thêm tình trạng suy thận nếu đã có nền bệnh.
Lời khuyên: Tránh ăn đồ sống, lạnh hoặc cũ quá 2 ngày. Ưu tiên đồ nấu chín, bảo quản đúng cách nha.
3. Đồ ăn, thức uống nhiều đường
Vào hè, siêu dễ bị "dụ" bởi nước ngọt, trà sữa, kem, trái cây ngâm đường... nhưng đây chính là "kẻ thù số 1" của thận đó!
Đường dư thừa làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường - mà tiểu đường chính là nguyên nhân hàng đầu gây suy thận mạn.
Khi glucose trong máu cao liên tục, thận buộc phải tăng tốc lọc máu, lâu dần làm tổn thương ống thận và mao mạch cầu thận, dẫn tới bệnh thận do tiểu đường.
Lời khuyên: Cắt giảm tối đa nước ngọt, đồ uống đóng chai, bánh kẹo trong mùa hè. Nếu khát, uống nước lọc hoặc nước trái cây tươi không đường cho healthy!
Làm sao để bảo vệ thận mùa hè?
Uống đủ nước (1.5-2 lít/ngày) giúp thận bài tiết tốt hơn Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, hạn chế đạm động vật Tránh nhịn tiểu, vì nước tiểu ứ đọng dễ gây nhiễm trùng tiểu, ảnh hưởng trực tiếp đến thận Ngủ đủ giấc, kiểm soát huyết áp, đường huyết, đặc biệt nếu bạn đã có bệnh lý nền Khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các dấu hiệu suy giảm chức năng thậnKết luận:
Sức khỏe thận không thể chủ quan được đâu các bạn ơi! Những lựa chọn tưởng như "vô hại" như ăn kem, uống trà sữa, ăn quá nhiều thịt... nếu duy trì thường xuyên sẽ gây tổn thương tích tụ cho thận mà bạn không hề hay biết đấy
Vì vậy, hãy tỉnh táo trong từng bữa ăn, ngụm nước, đặc biệt là vào mùa hè - thời điểm dễ khiến chúng ta buông lỏng thói quen ăn uống nhất. Thận khỏe mới giúp bạn sống khỏe, đừng đợi đến khi nó "lên tiếng" mới bắt đầu thay đổi nhé!
Nguồn: soha.vn