Cứ tưởng đứng chống hông là cool ngầu, ai ngờ lại tiềm ẩn nguy cơ gây bệnh đấy!
Theo các chuyên gia, mọi thứ từ cách đi, đứng, nằm, ngồi đều ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mình. Đặc biệt, tư thế đứng chống hông tuy trông có vẻ bình thường nhưng lại có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nếu làm thường xuyên.
BSCKII Huỳnh Tấn Vũ, Trưởng Đơn vị Điều trị ban ngày, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, cho biết nếu lặp đi lặp lại tư thế này trong thời gian dài, có thể dẫn đến một số bệnh lý không ngờ tới.
Hội chứng ống cổ tay - nghe đã thấy nguy rồi
Khi đứng chống hông, hai bàn tay có thể hướng về phía sau, mu bàn tay áp sát vào hai bên hông, cổ tay gấp tối đa. Hoặc ngược lại, một số người lại chống hông với tư thế hai bàn tay hướng ra đằng trước, lòng bàn tay áp sát vào hai bên hông, cổ tay ngửa hết cỡ. Cả hai tư thế này đều có thể gây hội chứng ống cổ tay đấy.
Bác sĩ Vũ giải thích: "Hội chứng ống cổ tay xảy ra khi dây thần kinh giữa đường hầm cổ tay bị chèn ép. Hậu quả là viêm, đau nhức, tê bì, hoặc nặng hơn là giảm cảm giác ở tay thuộc chi phối của dây thần kinh giữa".
Ban đầu, triệu chứng đau có thể xuất hiện rồi biến mất sau vài ngày, bạn vẫn vận động bình thường. Nhưng khi bệnh nặng lên, cơn đau sẽ trở nên khủng khiếp và liên tục, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống luôn!
Hội chứng De Quervain - cái tên nghe lạ hoắc nhưng rất nguy hiểm
Theo bác sĩ Vũ, khi đứng chống hông với tư thế dạng ngón cái và ngón trỏ, ngón cái hướng ra phía sau còn ngón trỏ hướng ra phía trước, cổ tay nghiêng trụ. Hoặc ngược lại, ngón cái hướng ra phía trước còn ngón trỏ hướng ra phía sau, cổ tay nghiêng quay. Tư thế này có thể gây hội chứng De Quervain và hội chứng ống trụ.
Hội chứng De Quervain thường xuất hiện sau khi sử dụng lặp đi lặp lại (đặc biệt là xoắn vặn) cổ tay, mặc dù đôi khi nó cũng xảy ra cùng với viêm khớp dạng thấp.
Giai đoạn đầu, bạn có thể cảm thấy đau dần dần hoặc đột ngột ở vùng gốc ngón cái, vùng mỏm trâm quay (tức mặt ngoài cổ tay), có thể bị phù nề hoặc tê bì ngón cái, ngón trỏ. Càng cử động càng đau, đau có thể lan theo cơ lên vùng ngoài của cẳng tay, hạn chế các động tác dạng và duỗi ngón cái.
Nếu bệnh tiến triển nặng, tình trạng viêm bao gân gây xơ cứng gần như toàn bộ, tạo ra tiếng lục cục hay lạo xạo khi vận động. Khi thực hiện các động tác của ngón cái, cảm giác như bị dính lại hoặc giật cục, rất đau và có thể phải phẫu thuật đấy!
Hội chứng ống trụ - "bẫy" nguy hiểm từ tư thế đứng
Bác sĩ Vũ cảnh báo việc đứng chống tay trong suốt thời gian dài có thể gây hội chứng ống trụ hay còn gọi là hội chứng kênh Guyon (Guyon's canal syndrome). Đây là hội chứng có chèn ép dây thần kinh trụ ở cổ tay, dẫn đến ngón áp út và ngón út bị tê, làm cho bàn tay giảm vận động, giảm khả năng linh hoạt, teo cơ và đau đớn...
Vậy đứng thế nào cho chuẩn?
Bác sĩ Vũ chia sẻ tips để có dáng đứng đẹp và tốt cho sức khỏe:
• Toàn bộ thân người như đưa lên cao hơn nhưng không căng thẳng (tưởng tượng có dây kéo mình lên nhẹ nhàng ấy).
• Giữ vai cao và hơi ra sau.
• Lồng ngực căng và thẳng như đang hít thở.
• Khi đứng, giữ hai chân gần nhau, một chân có thể thả nhẹ phía trước. Không nên đứng dạng chân nha.
• Bụng ép vào nhưng cố gắng không đưa mông ra sau.
• Đầu không lắc lư khi nói chuyện (đừng có ngoe nguẩy nhé ).
• Tay buông dọc cơ thể ở trạng thái tự nhiên. Không bắt chéo tay trước ngực, cũng không chống nạnh khi nói chuyện.
• Nếu đứng nói chuyện lâu thì nắm nhẹ ngón tay cái trong lòng bàn tay kia. Thu cánh tay sát người, để tay ở độ cao ngang eo.
Nguồn: soha.vn