Muốn khỏe mạnh thì phải biết cách chọn đồ ăn và ăn đúng giờ nha mọi người ơi! Cùng một món nhưng mà ăn sáng hay tối cũng khác nhau lắm đó
Nhiều bạn hay có thói quen ăn vặt hoặc nhâm nhi mấy món yêu thích trước khi đi ngủ, nhưng mà có một số thực phẩm thì dù thèm đến mấy cũng nên tránh xa thôi nha!
Thay vì boost năng lượng cho body, mấy món này lại làm dạ dày khó chịu và ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn luôn đấy
Danh sách "blacklist" món ăn buổi tối nè
1. Cà phê và hạt bí
Caffeine trong cà phê kích thích thần kinh cực mạnh luôn nha! Uống cà phê ban đêm là bạn tự làm khó mình thôi - nó làm tim đập nhanh, huyết áp tăng và giảm melatonin (hormone ngủ).
Mà melatonin ít đi thì tức là mất ngủ thôi rồi Hạt bí cũng vậy, chứa axit kích thích thần kinh, khiến tinh thần hưng phấn mãi không ngủ được!
2. Khoai tây và chocolate đen
Ăn nhiều khoai tây buổi tối = đầy bụng + khó ngủ combo đó các bạn ơi!
Ngoài khoai tây ra thì hành lá, hành tây và cà chua cũng nên tránh để khỏi bị đầy hơi khó chịu nha.
Còn chocolate đen thì vừa nhiều calo vừa có caffeine, ăn vào là mất ngủ + béo lên song hành luôn
3. Đồ ngọt và gừng
Chị em hay thích ăn đồ ngọt trước khi ngủ lắm nhỉ? Nhưng mà thật ra đường trong đồ ngọt làm nặng gánh nặng tiêu hóa đấy!
Đường khó phân hủy, rồi dần dần biến thành mỡ, thế là... béo thôi
Gừng cũng không nên ăn tối đâu nha, nó làm tinh thần phấn khích, ảnh hưởng giấc ngủ và cản trở việc tự phục hồi của tế bào trong body mình.
4. Đồ nhiều dầu mỡ và canxi
Đồ chiên rán, đồ có cholesterol cao trước khi ngủ là big NO luôn! Nó làm gan, tụy, túi mật phải làm việc vất vả lắm đó.
Món giàu canxi như cá sụn, tôm cũng nên tránh vì ban đêm các cơ quan nghỉ ngơi rồi, canxi dễ tích tụ trong thận và niệu đạo, lâu ngày thành sỏi thận, sỏi bàng quang mất
5. Sầu riêng và anh đào
Sầu riêng nhiều đường cực kỳ, ai có đường huyết cao, huyết áp không ổn hay loét dạ dày thì đừng dại mà ăn nha! Năng lượng quá cao, bệnh nặng thêm đó!
Anh đào cũng ngọt lắm, bạn nào tiểu đường thì cẩn thận, đừng ăn nhiều nhé!
6. Đồ ăn cay nóng ️
Hành tỏi, ớt, tiêu trước khi ngủ là tự hại mình thôi! Ăn vào là dạ dày nóng rát, khó tiêu và mất ngủ liền
Nếu đói quá thì uống cốc nước mật ong nhé, vừa bổ sung vi lượng vừa làm đẹp chống lão hóa nữa!
Hoặc là ly sữa mật ong cũng được, có tryptophan giúp thư giãn và ngủ ngon hơn. Còn cân bằng canxi trong máu, phòng loãng xương nữa đó
Nguồn: soha.vn