Thận là một trong những cơ quan siêu quan trọng trong cơ thể đấy các bạn ơi! Nó vừa lọc máu, vừa thải độc, vừa điều hòa nước và muối khoáng trong người - cơ mà nhiều bạn lại đang vô tình "hành hạ" nó mỗi ngày mà không biết luôn á
Dưới đây là 7 thói quen siêu phổ biến nhưng lại đang âm thầm tàn phá thận của bạn đấy. Check xem mình trúng mấy cái nha!
## 1. Nhịn đi vệ sinh - Thói quen tưởng không hại mà hại không tưởng
Ai mà chưa từng nhịn đi toilet vì đang bận việc, ném đá tui luôn! Nhưng mà thực ra đây là thói quen cực kỳ nguy hiểm cho thận đấy. Khi nhịn tiểu lâu, nước tiểu ứ đọng trong bàng quang sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển mạnh mẽ.
Lâu dần, vi khuẩn có thể "du lịch" ngược lên thận gây viêm nhiễm đấy. Chưa kể áp lực từ bàng quang đầy cũng ảnh hưởng xấu đến chức năng thận nữa. Vậy nên cảm giác muốn đi là đi ngay, đừng có nhịn nhé!
## 2. Uống nước quá ít - Thận khát nước lắm luôn đó
Gen Z bây giờ cứ say mê cafe, trà sữa mà quên mất uống nước lọc thường ngày. Trong khi đó, thận cần nước để lọc chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể. Thiếu nước khiến máu đặc lại, thận phải làm việc vất vả hơn gấp bội để lọc máu.
Theo các chuyên gia khuyến cáo, mỗi ngày nên uống khoảng 2-2.5 lít nước (tùy theo cân nặng và hoạt động) để thận hoạt động hiệu quả nhất nha. Đặt nhắc nhở trên điện thoại để nhớ uống nước là một mẹo hay đấy!
## 3. Ăn mặn như... muối biển
Phở thêm nước mắm, bún thêm muối ớt, ăn gì cũng thích "đậm đà" - đó chính là khẩu vị của nhiều người Việt mình. Nhưng ăn quá nhiều muối (natri) khiến thận phải làm việc overtime để đào thải natri dư thừa ra ngoài.
Lâu dần, áp lực này làm tổn thương các tế bào thận, dẫn đến suy giảm chức năng. WHO khuyến cáo chỉ nên ăn dưới 5g muối/ngày (khoảng 1 thìa cà phê) nhé. Giảm bớt độ mặn từ từ, lưỡi sẽ quen thôi!
## 4. Nghiện đồ ngọt và nước có ga
Milk tea, coca, pepsi, nước ép... tất cả đều chứa hàm lượng đường siêu cao! Đường không chỉ gây béo phì mà còn tăng nguy cơ tiểu đường - kẻ thù số một của thận đấy.
Tiểu đường khiến lượng đường trong máu tăng cao, làm tổn thương các mạch máu nhỏ ở thận. Theo thống kê, khoảng 30-40% bệnh nhân tiểu đường cuối cùng đều bị suy thận đấy. Sợ chưa?
## 5. Lạm dụng thuốc giảm đau và thuốc kháng sinh
Đau đầu uống thuốc, đau bụng uống thuốc, ho sổ mũi cũng tự ý mua thuốc về uống - đây là thói quen nguy hiểm mà nhiều bạn trẻ hay mắc phải. Đặc biệt là các loại thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen, aspirin...
Sử dụng thường xuyên và liều cao các loại thuốc này có thể gây tổn thương thận nghiêm trọng, thậm chí suy thận cấp tính. Luôn nhớ: "Thuốc chữa bệnh người, nhưng lạm dụng thì hại người" nhé! Có vấn đề gì nên đi khám bác sĩ cho chắc ăn.
## 6. Uống rượu bia quá đà
Party cuối tuần, sinh nhật bạn bè, team building công ty... dịp nào cũng có rượu bia. Nhưng mà uống nhiều thực sự rất hại thận đó nha! Rượu bia khiến thận phải làm việc gấp đôi để lọc độc tố từ cồn.
Ngoài ra, rượu bia còn làm mất nước nghiêm trọng, gây tổn thương tế bào thận. Uống nhiều lâu năm có thể dẫn đến suy thận mạn tính không hồi phục được đâu. Biết điểm dừng là quan trọng nhất!
## 7. Ăn quá nhiều protein động vật
Thịt bò, thịt lợn, hải sản... ngon thì có ngon nhưng ăn quá nhiều cũng không tốt đâu nha. Protein động vật khi chuyển hóa trong cơ thể tạo ra nhiều chất cặn bã mà thận phải lọc ra ngoài.
Ăn quá nhiều protein khiến thận phải làm việc liên tục không nghỉ, lâu dần sẽ "kiệt sức" thôi. Chuyên gia khuyên nên cân bằng giữa protein động vật và thực vật, nhiều rau xanh, trái cây sẽ tốt hơn cho thận nhiều đấy!
---
Vậy là đã có 7 thói quen "giết thận" từ từ mà nhiều người đang mắc phải rồi đó. Check list xem mình trúng mấy cái, rồi từ từ sửa lại nhé! Thận khỏe thì sống thọ, còn thận yếu thì phải lọc máu cả đời - nghĩ mà thấy sợ luôn á
Nguồn: kenh14.vn