KunCoco4883
New member
Chị em ơi, bao giờ cũng nghĩ uống nước ngọt thôi mà có sao đâu, nhưng sự thật là những loại đồ uống này đang âm thầm "phá" sức khỏe mình từng ngày đấy! Các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng đang kêu gào: uống mấy thứ này thường xuyên chẳng khác gì tự "nạp cả túi đường" vào người, rồi tiểu đường và rối loạn chuyển hóa sẽ tìm đến thôi!
Nước ép trái cây - nghe healthy nhưng không hẳn đâu nha!
Nghe thì "sang xịn mịn" lắm, nhưng sự thật là nước ép trái cây đã mất đi phần quan trọng nhất: chất xơ!
Tiến sĩ Elizabeth Klodas - bác sĩ tim mạch người Mỹ đã "bóc phốt" luôn: "Ép trái cây thì vitamin, chất tốt vẫn còn đấy, nhưng chất xơ bay màu hết rồi. Thế là bạn vừa biến một món ăn healthy thành... nước ngọt có ga phiên bản 'healthy' thôi!"
Pro tip: Ăn luôn trái cây hoặc làm sinh tố còn hơn, giữ được chất xơ cho cơ thể mà!
Đồ uống thể thao - ai cũng uống nhưng không phải ai cũng cần!
Mấy em nước thể thao này nghe cool lắm, nhưng thật ra chỉ dành cho vận động viên hoặc người tập gym cường độ cao thôi nhé! 
Một chai 600ml có hơn 30 gram đường đấy - tương đương 7-9 thìa cà phê đường luôn! Với người thường chỉ tập nhẹ nhàng hoặc ngồi văn phòng thì uống mấy thứ này = nạp đường dư thừa vào người.
Chuyên gia dinh dưỡng khuyên: đa số chúng mình chỉ cần... nước lọc thôi là đủ rồi! Đơn giản mà khỏe, không cần phải "fancy" đâu các bạn ơi!
Nước tăng lực - bạn thân của dân văn phòng nhưng cũng là "sát thủ" ngầm
Làm việc căng thẳng, thức kêu thì ai cũng nghĩ ngay đến nước tăng lực. Nhưng mà chị em ơi, mấy em này chứa đường nhiều kinh khủng luôn!
Theo chuyên gia dinh dưỡng Caroline Thomason, một lon nước tăng lực có thể chứa đường bằng cả lượng đường khuyến nghị cả ngày (25 gram với chị em, 36 gram với anh em).
Uống vào thì lúc đầu tỉnh táo, sau đó lại mệt gấp đôi vì đường huyết lên xuống như tàu lượn! Chưa kể caffeine cao làm mất ngủ, lo âu, tăng huyết áp nữa chứ. Thôi nên cai đi là vừa!
Trà sữa - guilty pleasure của giới trẻ nhưng nguy hiểm vô cùng!
Nói thật luôn, ai trong chúng mình chưa "nghiện" trà sữa bao giờ? Nhưng mà sự thật phũ phàng là: "sữa" trong trà sữa không phải sữa tươi đâu mà là bột kem béo + đường + chất béo chuyển hóa đấy!
Một ly trà sữa trân châu có thể chứa từ 20-50 gram đường - quá trời luôn! Mà có một số loại trà sữa trân châu đường nâu còn chứa tới 18,5 thìa cà phê đường nữa (theo cảnh báo từ Bệnh viện Mount Alvernia ở Singapore).
Thêm topping trân châu, thạch, siro thì còn khủng hơn nữa. Uống thường xuyên = mời béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch vào nhà luôn!
Kết luận:
Các bạn ơi, không phải cấm hẳn không được uống những thứ này, nhưng phải biết kiểm soát và đừng uống thường xuyên quá! Nước lọc vẫn là best friend của chúng mình, còn mấy thứ kia thì thỉnh thoảng thôi nhé!
Sức khỏe là vốn quý nhất mà, đừng đợi đến khi mắc bệnh mới hối hận!
Nguồn: soha.vn
Nước ép trái cây - nghe healthy nhưng không hẳn đâu nha!
Nghe thì "sang xịn mịn" lắm, nhưng sự thật là nước ép trái cây đã mất đi phần quan trọng nhất: chất xơ!
Tiến sĩ Elizabeth Klodas - bác sĩ tim mạch người Mỹ đã "bóc phốt" luôn: "Ép trái cây thì vitamin, chất tốt vẫn còn đấy, nhưng chất xơ bay màu hết rồi. Thế là bạn vừa biến một món ăn healthy thành... nước ngọt có ga phiên bản 'healthy' thôi!"
Pro tip: Ăn luôn trái cây hoặc làm sinh tố còn hơn, giữ được chất xơ cho cơ thể mà!
Đồ uống thể thao - ai cũng uống nhưng không phải ai cũng cần!
Mấy em nước thể thao này nghe cool lắm, nhưng thật ra chỉ dành cho vận động viên hoặc người tập gym cường độ cao thôi nhé!
Một chai 600ml có hơn 30 gram đường đấy - tương đương 7-9 thìa cà phê đường luôn! Với người thường chỉ tập nhẹ nhàng hoặc ngồi văn phòng thì uống mấy thứ này = nạp đường dư thừa vào người.
Chuyên gia dinh dưỡng khuyên: đa số chúng mình chỉ cần... nước lọc thôi là đủ rồi! Đơn giản mà khỏe, không cần phải "fancy" đâu các bạn ơi!
Nước tăng lực - bạn thân của dân văn phòng nhưng cũng là "sát thủ" ngầm
Làm việc căng thẳng, thức kêu thì ai cũng nghĩ ngay đến nước tăng lực. Nhưng mà chị em ơi, mấy em này chứa đường nhiều kinh khủng luôn!
Theo chuyên gia dinh dưỡng Caroline Thomason, một lon nước tăng lực có thể chứa đường bằng cả lượng đường khuyến nghị cả ngày (25 gram với chị em, 36 gram với anh em).
Uống vào thì lúc đầu tỉnh táo, sau đó lại mệt gấp đôi vì đường huyết lên xuống như tàu lượn! Chưa kể caffeine cao làm mất ngủ, lo âu, tăng huyết áp nữa chứ. Thôi nên cai đi là vừa!
Trà sữa - guilty pleasure của giới trẻ nhưng nguy hiểm vô cùng!
Nói thật luôn, ai trong chúng mình chưa "nghiện" trà sữa bao giờ? Nhưng mà sự thật phũ phàng là: "sữa" trong trà sữa không phải sữa tươi đâu mà là bột kem béo + đường + chất béo chuyển hóa đấy!
Một ly trà sữa trân châu có thể chứa từ 20-50 gram đường - quá trời luôn! Mà có một số loại trà sữa trân châu đường nâu còn chứa tới 18,5 thìa cà phê đường nữa (theo cảnh báo từ Bệnh viện Mount Alvernia ở Singapore).
Thêm topping trân châu, thạch, siro thì còn khủng hơn nữa. Uống thường xuyên = mời béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch vào nhà luôn!
Kết luận:
Các bạn ơi, không phải cấm hẳn không được uống những thứ này, nhưng phải biết kiểm soát và đừng uống thường xuyên quá! Nước lọc vẫn là best friend của chúng mình, còn mấy thứ kia thì thỉnh thoảng thôi nhé!
Sức khỏe là vốn quý nhất mà, đừng đợi đến khi mắc bệnh mới hối hận!
Nguồn: soha.vn