Chang00430
New member
Trời nóng như lò nướng khiến cơ thể bị "mất máu" (ý là mất nước) liên tục vì đổ mồ hôi tùm lum. Lúc này việc bổ sung nước cho kịp là cực kỳ quan trọng luôn á. Nhưng mà ơ kìa, uống nước kiểu này thì chẳng khác nào tự "hại" bản thân đâu nha!
Khi thời tiết nắng đến mức muốn "tan chảy", cơ thể tự động bật chế độ tiết mồ hôi để hạ nhiệt. Thế là lượng nước trong người mình cứ thế "bay màu". Chính vì thế nên mùa hè ai cũng cảm thấy khát nước nhanh hơn hẳn mấy mùa khác.
Vào những ngày hè oi bức kinh hoàng, nhiều bạn hay có thói quen uống nước đá lạnh buốt, hoặc "cạn" một lúc cả bình nước để giải khát và làm mát người. Nghe thì sướng phết đấy, nhưng theo Giáo sư Lý Tiểu Quân - người giảng dạy tại Khoa Y học Cổ truyền Trung Quốc cơ sở tại Đại học Y học Bắc Kinh, Trung Quốc - thì 2 thói quen uống nước này có thể làm tim, thận của bạn "đứng hình" đấy!
Giáo sư Lý Tiểu Quân cho biết thói quen uống nước quá nhiều, quá nhanh trong 1 khoảng thời gian ngắn có thể làm tim, thận và hệ tuần hoàn của mình phải "cày" quá sức. Uống nước nhiều cũng có thể khiến các chất điện giải như natri, kali... trong cơ thể bị mất cân bằng nữa. Tình trạng này dẫn đến buồn nôn, đau đầu, mệt mỏi, nhịp tim loạn nhịp,... Nặng hơn có thể bị co giật và hôn mê luôn á!
Ngoài ra, giáo sư Lý Tiểu Quân bổ sung thêm: "Thói quen uống nước đá lạnh vào ngày hè cũng không ổn tẹo nào vì nước lạnh làm co mạch máu trong hệ tiêu hóa, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn. Đây cũng là lý do một số người sau khi uống nước đá lạnh bị đau bụng, buồn nôn, khó chịu ở dạ dày".
Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng uống nước lạnh có thể làm giảm nhịp tim luôn đó nha. Nguyên nhân là do nước đá lạnh tác động và kích thích lên dây thần kinh phế vị. Dây thần kinh phế vị bị ức chế có thể dẫn đến nhịp tim suy giảm.
Cuối cùng, thói quen uống nước đá lạnh trong thời tiết oi bức cũng sẽ làm tăng nguy cơ bị đau họng và nghẹt mũi, đặc biệt là với các bé nhỏ.
Giáo sư Lý Tiểu Quân nhấn mạnh rằng mọi người nên uống nước từ từ từng ngụm ngay cả khi thấy khát "điên đầu". Mỗi lần chỉ nên uống 100-150ml nước thôi, tránh uống quá nhiều trong thời gian ngắn nha!
Theo Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc gia Hoa Kỳ, mỗi ngày một người trưởng thành nên uống khoảng 3,7 lít nước đối với nam và khoảng 2,7 lít nước với nữ. Lượng nước này bao gồm cả nước uống thông thường và nước từ thực phẩm như trái cây, rau và súp nữa đó.
Uống nước quá lạnh có thể gây đau họng hoặc các vấn đề ở đường tiêu hóa. Nhiệt độ nước thích hợp nằm trong khoảng từ 10-30 độ C là chuẩn nhất rồi!
Không uống nước ngọt, nước có ga thay nước lọc nha các bạn!
Nguồn: soha.vn