Bạn có hay giật mình thức giấc giữa đêm không? Đừng nghĩ đơn giản là do stress hay deadline công việc nữa nhé!
Nghiên cứu mới đăng trên tạp chí Frontiers in Network Physiology cuối năm 2024 vừa "phơi bày" một sự thật gây shock: ngủ chập chờn, thức dậy nhiều lần vào ban đêm có liên quan trực tiếp đến sức khỏe gan luôn đó, đặc biệt ở những bạn bị gan nhiễm mỡ. Nhiều người cứ tưởng chỉ là stress thông thường, ai ngờ gan đang âm thầm "gào thét" kêu cứu
Gan nhiễm mỡ và giấc ngủ: Plot twist không ai ngờ tới
Gan là "nhân viên văn phòng" siêng năng nhất trong cơ thể, nằm ở vùng bụng trên bên phải, làm đủ việc từ giải độc, hỗ trợ tiêu hóa, lọc máu đến điều hòa chuyển hóa. Khi gan bị "quá tải", không chỉ hệ tiêu hóa mà cả chất lượng ngủ của bạn cũng "bay màu" luôn!
Gan nhiễm mỡ xảy ra khi mỡ tích tụ quá nhiều trong gan. Bệnh này hay "ghé thăm" những bạn béo phì, mắc đái tháo đường tuýp 2, nghiện rượu bia và ít vận động.
Trước đây, mối liên hệ giữa gan nhiễm mỡ và rối loạn giấc ngủ chủ yếu dựa vào bảng hỏi tự đánh giá thôi. Nhưng lần này các nhà khoa học xịn xò hơn, dùng thiết bị đeo tay để theo dõi giấc ngủ một cách khách quan 100%.
Kết quả ra sao? Những người bị gan nhiễm mỡ hay thức giấc nhiều lần trong đêm, mất nhiều thời gian để ngủ lại, thậm chí khó ngủ ngay từ đầu. Giấc ngủ bị gián đoạn liên tục làm giảm chất lượng sống nghiêm trọng, trong khi bản thân đã mệt mỏi rồi lại càng kiệt sức hơn
Tuy chưa hiểu rõ 100% cơ chế, nhưng các nhà nghiên cứu khẳng định gan và nhịp sinh học thức - ngủ có mối quan hệ "tình bạn thân thiết" cực kỳ. Gan yếu → nhịp sinh học rối loạn → ngủ không ngon. Mà ngược lại, thiếu ngủ lại làm gan xấu đi, tạo thành vòng luẩn quẩn siêu nguy hiểm!
Những dấu hiệu khác báo động gan đang "SOS"
Nếu bạn thường xuyên thức giấc ban đêm, nhất là khi đi kèm những triệu chứng này thì đừng coi thường nhé:
• Mệt mỏi kéo dài, suy kiệt không lý do
• Vàng da hoặc vàng mắt (nhìn như Pikachu luôn )
• Đau tức vùng hạ sườn phải
• Sụt cân đột ngột mà không ăn kiêng
• Nước tiểu sẫm màu hoặc phân nhạt màu
Đây đều là những "lá thư" gan gửi đến bạn đấy!
Bảo vệ gan và giấc ngủ thế nào cho chuẩn?
Các chuyên gia khuyên rằng cải thiện lối sống là chìa khóa vàng để giữ gan khỏe mạnh. Tập thể dục đều đặn, giữ cân nặng hợp lý, ăn uống cân bằng và hạn chế đồ chế biến sẵn sẽ giúp gan "nhẹ gánh" hơn nhiều. Rượu bia thì cần tiết chế tối đa, vì đây là "sát thủ" số 1 của gan đấy!
Bên cạnh đó, duy trì thói quen ngủ lành mạnh cũng cực kỳ quan trọng: hạn chế lướt điện thoại trước giờ ngủ, tạo môi trường ngủ yên tĩnh và thoải mái. Nếu mất ngủ kéo dài hoặc nghi ngờ gan có vấn đề, đi khám sớm để được can thiệp kịp thời nha! Đừng để tình trạng tiến triển âm thầm rồi sau này mới hối hận
Nguồn: Only My Health
Nguồn: kenh14.vn
Nghiên cứu mới đăng trên tạp chí Frontiers in Network Physiology cuối năm 2024 vừa "phơi bày" một sự thật gây shock: ngủ chập chờn, thức dậy nhiều lần vào ban đêm có liên quan trực tiếp đến sức khỏe gan luôn đó, đặc biệt ở những bạn bị gan nhiễm mỡ. Nhiều người cứ tưởng chỉ là stress thông thường, ai ngờ gan đang âm thầm "gào thét" kêu cứu
Gan nhiễm mỡ và giấc ngủ: Plot twist không ai ngờ tới
Gan là "nhân viên văn phòng" siêng năng nhất trong cơ thể, nằm ở vùng bụng trên bên phải, làm đủ việc từ giải độc, hỗ trợ tiêu hóa, lọc máu đến điều hòa chuyển hóa. Khi gan bị "quá tải", không chỉ hệ tiêu hóa mà cả chất lượng ngủ của bạn cũng "bay màu" luôn!
Gan nhiễm mỡ xảy ra khi mỡ tích tụ quá nhiều trong gan. Bệnh này hay "ghé thăm" những bạn béo phì, mắc đái tháo đường tuýp 2, nghiện rượu bia và ít vận động.
Trước đây, mối liên hệ giữa gan nhiễm mỡ và rối loạn giấc ngủ chủ yếu dựa vào bảng hỏi tự đánh giá thôi. Nhưng lần này các nhà khoa học xịn xò hơn, dùng thiết bị đeo tay để theo dõi giấc ngủ một cách khách quan 100%.
Kết quả ra sao? Những người bị gan nhiễm mỡ hay thức giấc nhiều lần trong đêm, mất nhiều thời gian để ngủ lại, thậm chí khó ngủ ngay từ đầu. Giấc ngủ bị gián đoạn liên tục làm giảm chất lượng sống nghiêm trọng, trong khi bản thân đã mệt mỏi rồi lại càng kiệt sức hơn
Tuy chưa hiểu rõ 100% cơ chế, nhưng các nhà nghiên cứu khẳng định gan và nhịp sinh học thức - ngủ có mối quan hệ "tình bạn thân thiết" cực kỳ. Gan yếu → nhịp sinh học rối loạn → ngủ không ngon. Mà ngược lại, thiếu ngủ lại làm gan xấu đi, tạo thành vòng luẩn quẩn siêu nguy hiểm!
Những dấu hiệu khác báo động gan đang "SOS"
Nếu bạn thường xuyên thức giấc ban đêm, nhất là khi đi kèm những triệu chứng này thì đừng coi thường nhé:
• Mệt mỏi kéo dài, suy kiệt không lý do
• Vàng da hoặc vàng mắt (nhìn như Pikachu luôn )
• Đau tức vùng hạ sườn phải
• Sụt cân đột ngột mà không ăn kiêng
• Nước tiểu sẫm màu hoặc phân nhạt màu
Đây đều là những "lá thư" gan gửi đến bạn đấy!
Bảo vệ gan và giấc ngủ thế nào cho chuẩn?
Các chuyên gia khuyên rằng cải thiện lối sống là chìa khóa vàng để giữ gan khỏe mạnh. Tập thể dục đều đặn, giữ cân nặng hợp lý, ăn uống cân bằng và hạn chế đồ chế biến sẵn sẽ giúp gan "nhẹ gánh" hơn nhiều. Rượu bia thì cần tiết chế tối đa, vì đây là "sát thủ" số 1 của gan đấy!
Bên cạnh đó, duy trì thói quen ngủ lành mạnh cũng cực kỳ quan trọng: hạn chế lướt điện thoại trước giờ ngủ, tạo môi trường ngủ yên tĩnh và thoải mái. Nếu mất ngủ kéo dài hoặc nghi ngờ gan có vấn đề, đi khám sớm để được can thiệp kịp thời nha! Đừng để tình trạng tiến triển âm thầm rồi sau này mới hối hận
Nguồn: Only My Health
Nguồn: kenh14.vn