Teen13b5bc24
New member
Hóa ra "giờ giấc" cũng ảnh hưởng trực tiếp đến trái tim của chúng mình luôn! Các chuyên gia đã khẳng định thời điểm đi ngủ có thể làm tăng hoặc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch đó.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tim mạch châu Âu đã thực hiện với 88.026 người trong độ tuổi từ 43-79 (trong đó 58% là chị em phụ nữ). Các nhà khoa học đã thu thập data về giấc ngủ của những người tham gia và phân tích mối liên hệ giữa giấc ngủ với các vấn đề về tim mạch.
Những người tham gia phải hoàn thành một bảng câu hỏi chi tiết về lối sống, sức khỏe và thể chất. Đồng thời, các nhà nghiên cứu cũng theo dõi sát sao nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như: đau tim, suy tim, bệnh tim thiếu máu cục bộ mạn tính, đột quỵ.
Sau gần 6 năm theo dõi, có 3.172 người đã mắc bệnh tim mạch Kết quả cho thấy những người có thói quen đi ngủ vào lúc nửa đêm có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn hẳn. Còn ai đi ngủ trong khoảng 22h - 22h59 thì nguy cơ thấp nhất luôn nha!
Các nhà nghiên cứu đã phân tích kỹ lưỡng mối liên quan giữa thời gian bắt đầu đi ngủ và các biến cố tim mạch sau khi loại trừ các yếu tố như: độ tuổi, giới tính, tổng thời gian ngủ, lịch trình giấc ngủ hàng ngày không đều (tức là thời gian đi ngủ và thức dậy khác nhau giữa các ngày), thói quen hút thuốc, chỉ số khối cơ thể, bệnh tiểu đường, huyết áp, mỡ máu.
Con số cụ thể như sau: So với những bạn đi ngủ từ 22h - 22h59, team thức khuya đi ngủ vào lúc nửa đêm có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn tới 25%! Những người đi ngủ vào 23h - 23h59 cũng có nguy cơ cao hơn 12% rồi đó.
Tiến sĩ David Plans từ Đại học Exeter, Vương quốc Anh (tác giả nghiên cứu) cho biết: "Nghiên cứu của chúng tôi chỉ ra rằng thời điểm để đi ngủ là một mốc thời gian cụ thể trong ngày và ngủ muộn hơn có thể gây bất lợi cho sức khỏe. Thức khuya, ngủ muộn có thể gây ảnh hưởng tới đồng hồ sinh học của cơ thể".
Không chỉ đi ngủ đúng giờ thôi nhé!
Ngoài việc đi ngủ đúng giờ, việc ngủ đủ giấc cũng cực kỳ quan trọng với sức khỏe. Các chuyên gia khuyến cáo người trưởng thành nên ngủ từ 6-9 tiếng mỗi đêm; cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày để cơ thể có thể hình thành thói quen tốt.
Chuyên gia Regina Giblin, y tá cao cấp của Quỹ Tim mạch Anh nhấn mạnh: "Ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với sức khỏe nói chung cũng như sức khỏe tim mạch nói riêng".
Có rất nhiều bằng chứng khoa học chứng minh rằng các vấn đề về giấc ngủ, bao gồm thiếu ngủ và giấc ngủ bị gián đoạn có tác động cực tiêu cực đến sức khỏe tim mạch đấy!
Tại sao giấc ngủ lại quan trọng thế?
Giấc ngủ là thời gian cần thiết để cơ thể phục hồi. Trong giai đoạn ngủ chuyển động mắt không nhanh (NREM), nhịp tim chậm lại, huyết áp giảm và nhịp thở ổn định. Những thay đổi này giúp giảm căng thẳng cho tim, cho phép nó phục hồi sau các stress xảy ra trong ngày.
Nếu ngủ không đủ giấc, chúng mình sẽ không dành đủ thời gian cho các giấc ngủ sâu NREM có lợi cho tim. Vấn đề tương tự cũng ảnh hưởng đến những người có giấc ngủ thường xuyên bị gián đoạn nữa.
Do đó, thiếu ngủ mãn tính có liên quan đến nhiều vấn đề về tim như: huyết áp cao, cholesterol cao, đau tim, béo phì, tiểu đường và đột quỵ
Trong khi ngủ, cơ thể sẽ tiến vào trạng thái nghỉ ngơi. Lúc này cơ thể sẽ sửa chữa các tế bào trong não, cơ bắp và các cơ quan khác, đồng thời thiết lập lại nồng độ hormone để duy trì sức khỏe tốt nhất.
Nguồn: soha.vn