Nang2k8394
New member
Các bác sĩ tim mạch đang kêu gọi khẩn: 2 thói quen này vào hè siêu nguy hiểm, có thể gây huyết khối (cục máu đông) dẫn đến bệnh tim mạch, thậm chí... tử vong luôn á!
Càng về già, cơ thể mình càng dễ bị giảm lượng máu tuần hoàn và máu trở nên đặc hơn. Nói dễ hiểu là nguy cơ bị cục máu đông và vỡ cục máu đông cao hơn nhiều. Các chuyên gia đang nhắc nhở ráo riết về 2 "sát thủ thầm lặng" này đó nha!
Hiện giờ, vấn đề về cột sống cổ đang trở nên phổ biến vô cùng. Nhiều người cảm thấy cổ cứng nhắc, đau đầu, nặng hơn thì tê tay, chóng mặt, ù tai liên tục.
Đa số nghĩ nguyên nhân là do giữ nguyên tư thế quá lâu làm cổ đau nhức, nên hay có thói quen... vặn cổ kêu "cục cục" cho sướng. Sáng ngủ dậy thấy vai gáy không thoải mái là vặn cổ liền tay từ bên này sang bên kia...
Nhưng động tác vặn cổ "sướng tai" này có thể gây tử vong đó nha!
Vặn cổ kêu cục cục = chơi với tử thần?
Theo Giáo sư Shen Yanying từ Trung tâm Giáo dục Sức khỏe Trung Quốc, hành động này cực kỳ dễ gây đau đầu chóng mặt. Trường hợp nghiêm trọng có thể dẫn đến đột quỵ, nhồi máu não, thậm chí gãy cổ luôn...
Hẹp và mảng xơ vữa động mạch cảnh đang là một trong những nguyên nhân chính gây bệnh tim mạch và đột quỵ. Một khi mảng xơ vữa không ổn định bị bong ra sẽ gây "sốc" mạnh cho tim mạch, não bộ, có thể dẫn đến nhồi máu não, nhồi máu cơ tim - siêu nguy hiểm luôn!
Người trung niên và cao tuổi vốn đã dễ mắc bệnh tim mạch rồi, cột sống cổ lại càng dễ gãy. Động tác vặn cổ thông thường có thể trở thành "ngòi nổ" cho các biến cố tim mạch nghiêm trọng.
- Mảng bám rơi ra gây nhồi máu não:
Các mảng bám trong mạch máu giống như cát lún ở sông, cực kỳ dễ bị dòng máu cuốn trôi và thay đổi vị trí. Khi mảng bám này va vào động mạch cảnh, nó sẽ gây "tắc đường lớn" trong hệ thống mạch máu, dẫn đến tắc nghẽn và nhồi máu não.
- Chèn ép động mạch cảnh, gây chóng mặt:
Thường thì xơ cứng động mạch nhẹ không ảnh hưởng lắm đến lượng máu lên não nên sau khi cử động cổ cũng không thấy gì.
Nhưng xơ cứng động mạch nặng sẽ làm giảm lượng máu cung cấp lên não, gây chóng mặt, đau đầu và giảm trí nhớ. Nếu bạn xoay đầu mạnh hoặc đột ngột, động mạch cảnh bị nén lại, lòng mạch càng bị thu hẹp, lưu lượng máu đến não giảm mạnh dẫn đến thiếu máu não cấp.
- Trật cột sống cổ:
Wu Shihua, chuyên gia chỉnh hình từ Cục Y tế Trung ương Trung Quốc cho biết vặn cổ có thể gây trật khớp. Nhiều bệnh nhân chóng mặt lại càng chóng mặt hơn khi làm vậy luôn á!
Khi cảm thấy cổ khó chịu, cách di chuyển đúng là:
Từ từ nghiêng đầu về phía trước, sau, trái và phải, rồi từ từ xoay đầu (nhẹ nhàng thôi nha), trước theo chiều kim đồng hồ rồi ngược chiều kim đồng hồ. Phải "slow motion" chứ đừng "fast and furious" nhé!
Theo Jinyang.com của Trung Quốc ngày 14/8, một anh chàng ở Trung Sơn, Quảng Châu ngồi đánh mạt chược cả ngày. Hậu quả là khi đứng dậy, lưng anh đột nhiên đau kinh khủng, uống thuốc giảm đau cũng không đỡ. Chụp CT phát hiện động mạch chủ (mạch máu lớn nối với tim) bị vỡ với vết rách khá lớn. Bác sĩ cho biết nếu không cấp cứu kịp thời sẽ nguy hiểm đến tính mạng.
Không phải nói cho vui đâu: "Ngồi lâu là một loại bệnh, không chú ý là chết".
Ngồi lâu rồi đứng phắt dậy = siêu nguy hiểm!
Đứng dậy đột ngột sau khi ngồi lâu chính là một "sát thủ" nguy hiểm.
- Gây huyết khối và tắc mạch:
Ngồi hoặc đứng cùng một tư thế lâu làm hoạt động co cơ ở chân giảm. Kết quả là máu chảy chậm lại, độ đặc của máu tăng lên, tạo điều kiện cho cục máu đông hình thành.
Lúc này nếu đột ngột cử động mạnh như đứng phắt dậy, vung tay nhiều... dễ làm cục máu đông không ổn định rơi ra gây tắc mạch, dẫn đến thiếu máu cục bộ, thiếu oxy ở các bộ phận.
Nghiêm trọng hơn, nếu cục máu đông di chuyển đến phổi có thể gây tắc động mạch phổi. Trong trường hợp xấu nhất có thể đe dọa tính mạng trong thời gian ngắn luôn!
- Huyết áp dao động, đánh trống ngực, nhức đầu, ngất, đột quỵ:
Thay đổi tư thế đột ngột sau khi ngồi/đứng lâu dễ gây dao động huyết áp. "Hạ huyết áp tư thế đứng" xảy ra, khiến lượng máu cung cấp đến tim và não không đủ. Trường hợp nặng có thể đánh trống ngực, chóng mặt, nhức đầu, thậm chí ngất xỉu hoặc đột quỵ.
Điều này không hiếm ở những bạn trẻ gầy và ít vận động đâu nha!
- "Xé toạc" mạch máu:
Đối với người trung niên, cao tuổi và bệnh nhân tim mạch, do mạch máu kém linh hoạt, đứng dậy đột ngột sau khi ngồi lâu có thể làm "rách" mạch máu, gây ra "bóc tách động mạch chủ" - một biến chứng cực kỳ nguy hiểm.
Nếu không cấp cứu kịp, tỷ lệ tử vong lên tới 30-40%. Đọc xong mà sợ luôn!
3 cách "cứu mạng" khi phải ngồi lâu
Thực ra việc chống lại tác hại của ngồi lâu đơn giản lắm nha!
- Đứng lên một lúc:
Người ít vận động nên có ý thức "nhúc nhích", thường xuyên đứng lên, vươn vai, mở rộng lồng ngực.
Vỗ nhẹ vào bụng, mông, chân... hoặc duỗi ngón chân, co ngón chân lại và di chuyển cổ chân. Thông qua tác động ngoại lực, nó giúp giãn da và các mạch máu dưới da, thông kinh lạc.
Sau khi vỗ xong, bạn cũng có thể nhón gót để thúc đẩy tuần hoàn máu ở chân và rèn luyện khả năng giữ thăng bằng. Tuy nhiên, người cao tuổi bị loãng xương không nên làm bài tập này vì dễ gây gãy xương nha!
- Ngồi rung chân:
Mặc dù rung chân hơi "kém sang" nhưng rung chân đúng cách có thể cải thiện lưu lượng máu tĩnh mạch, đẩy nhanh máu trở lại, giảm đau nhức và mệt mỏi hiệu quả đó!
Người trung niên, cao tuổi ngồi lâu (đánh cờ, mạt chược...) dễ bị huyết khối tĩnh mạch sâu chi dưới. Khi đột ngột đứng lên, cục máu đông có thể vỡ ra và chảy vào tim qua tĩnh mạch rồi đến phổi, gây "thuyên tắc phổi" chết người.
Vì vậy, rung chân thường xuyên có tác dụng phòng ngừa tắc mạch rất tốt luôn nha!
- 1 phút tập thể dục:
"Bước 1 phút + nghỉ 30 giây" mỗi ngày, các mạch máu sẽ trẻ ra 10 tuổi sau một tuần luôn á!
Động tác siêu đơn giản: thả lỏng hoàn toàn vai và cánh tay, giữ chắc cơ bụng, rồi chỉ cần giậm chân tại chỗ. Lúc này toàn bộ cánh tay và thân trên sẽ đung đưa tự nhiên. Làm 3 lần/ngày, mỗi lần 1 phút là ok!
Lưu ý quan trọng: Một khi thấy chân và bàn chân sưng rõ ràng, không được xoa bóp, vỗ nhẹ... nha!
Sau khi ngủ dậy, nếu gặp các triệu chứng như tức ngực, khó thở hoặc đau ngực dữ dội, hãy đến bệnh viện ngay lập tức.
Nếu đau cổ, không được xoay cổ tùy tiện, không đứng dậy đột ngột sau khi ngồi lâu. Remember that!
Nguồn và ảnh: Millennium Health Care, Healthline
Nguồn: kenh14.vn