MiuTutu536
New member
Ngáp hoài tưởng vô hại, ai ngờ não đang "gọi cứu": Dấu hiệu sớm của đột quỵ mà nhiều người cứ lơ đi
Nói thật thì ai mà chẳng ngáp đúng không? Mệt là ngáp, buồn ngủ là ngáp, ngồi họp chán là ngáp liên hồi luôn Ngáp giúp mình "nạp" thêm oxy, khiến đầu óc tỉnh táo hơn tí. Chính vì quá bình thường nên ai cũng xem nhẹ mà thôi.
Nhưng mà các bác sĩ cảnh báo là: nếu mà ngáp nhiều bất thường, suốt ngày ngáp mãi mà vẫn không tỉnh táo hơn, thì đó có thể không phải là chuyện đơn giản đâu nhé! Nó có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của đột quỵ đấy các bạn ơi
Trong điều kiện bình thường (nghĩa là không thiếu ngủ, không làm việc quá sức hay ở chỗ thiếu không khí), ngáp dưới 3 lần trong 15 phút thì okay, đó là chuyện sinh lý bình thường thôi.
Nhưng nếu một người ngáp liên tục vượt mức này, ngáp xong vẫn mệt lử, thậm chí càng buồn ngủ hơn, ngáp bất kể lúc nào chỗ nào... thì phải cảnh giác ngay đó!
Các nghiên cứu lâm sàng cho thấy, khoảng 70% bệnh nhân đột quỵ từng có biểu hiện ngáp nhiều bất thường trong vòng 5-10 ngày trước khi phát bệnh luôn nha!
Giải thích hiện tượng này, các bác sĩ nói rằng: khi đột quỵ (đặc biệt là đột quỵ thiếu máu não), mạch máu bị tắc hoặc hẹp khiến não không được cung cấp đủ máu và oxy. Lúc này, cơ chế hô hấp bình thường không đủ đáp ứng nhu cầu nữa, cơ thể buộc phải kích hoạt phản xạ ngáp để "cứu vãn" tình trạng thiếu oxy.
Nói dễ hiểu hơn thì: ngáp lúc này không phải do buồn ngủ, mà là não đang "kêu cứu" đấy!
Tất nhiên không phải cứ ngáp nhiều là nguy hiểm đâu, nhưng mấy nhóm sau đây cần chú ý hơn nha:
• Người trên 40 tuổi
• Người mắc các bệnh nền như tăng huyết áp, tiểu đường, rối loạn mỡ máu
• Người béo phì, hay hút thuốc
Nếu mà thuộc nhóm này và thấy ngáp nhiều không kiểm soát được, cần theo dõi kỹ các dấu hiệu đi kèm luôn đó!
Ngáp chỉ là một trong những dấu hiệu cảnh báo sớm thôi. Trước khi đột quỵ xảy ra, cơ thể còn phát ra nhiều "tín hiệu cầu cứu" khác như:
• Tê bì tay chân
• Nói khó, nói ngọng
• Yếu hoặc mất kiểm soát vận động
• Nhìn mờ, hoa mắt
• Đột ngột té ngã hoặc ngất
• Đau đầu dữ dội không rõ nguyên nhân
Điểm nguy hiểm là các triệu chứng này thường thoáng qua, dễ bị bỏ qua hoặc nhầm lẫn với mệt mỏi thông thường lắm
Các chuyên gia nhấn mạnh, phòng ngừa đột quỵ không phải chuyện gì xa vời đâu, bắt đầu từ những thay đổi rất cơ bản trong sinh hoạt hàng ngày là được!
1. Tư thế ngủ cũng ảnh hưởng đến não luôn nha
Ít ai nghĩ đến nhưng tư thế ngủ cũng có thể tác động đến tuần hoàn máu não và khả năng đào thải chất chuyển hóa đấy! Trong đó, nằm nghiêng bên phải được cho là tư thế có lợi hơn vì:
• Tăng lượng máu tĩnh mạch trở về tim
• Hỗ trợ não "dọn dẹp" chất thải hiệu quả hơn
2. Ăn đúng để bảo vệ mạch máu
Chế độ ăn giàu axit folic được chứng minh có thể giảm khoảng 17% nguy cơ đột quỵ, đặc biệt hiệu quả ở người tăng huyết áp luôn!
Cơ chế là folate giúp chuyển hóa homocysteine - một chất nếu tích tụ sẽ làm tổn thương thành mạch, khiến mạch máu dễ xơ cứng, hẹp và hình thành cục máu đông.
Nguồn thực phẩm giàu folate rất quen thuộc:
• Rau xanh đậm: rau bina, cải xanh, bắp cải, rau dền...
• Trái cây: cam, dâu, kiwi, chuối, xoài...
Khuyến nghị dinh dưỡng:
• Khoảng 500g rau/ngày (một nửa là rau xanh đậm)
• 250g trái cây
• Kết hợp thêm đậu và ngũ cốc nguyên cám
Đột quỵ là tình trạng cấp cứu tối khẩn cấp, với "thời gian vàng" chỉ khoảng 4,5 giờ kể từ khi khởi phát thôi nha!
Theo thống kê y học: Mỗi phút trôi qua, khoảng 1,9 triệu tế bào não bị chết, chậm 1 giờ, não có thể "già đi" tương đương 3,6 năm luôn á!
Điều đó có nghĩa là phát hiện càng sớm thì cơ hội sống và hồi phục càng cao.
Trong bối cảnh đột quỵ ngày càng trẻ hóa và phổ biến, việc lắng nghe những thay đổi nhỏ của cơ thể có thể là yếu tố quyết định giữa phát hiện sớm - cứu sống - hay để lại di chứng nặng nề đấy!
Nguồn: soha.vn
Nói thật thì ai mà chẳng ngáp đúng không? Mệt là ngáp, buồn ngủ là ngáp, ngồi họp chán là ngáp liên hồi luôn Ngáp giúp mình "nạp" thêm oxy, khiến đầu óc tỉnh táo hơn tí. Chính vì quá bình thường nên ai cũng xem nhẹ mà thôi.
Nhưng mà các bác sĩ cảnh báo là: nếu mà ngáp nhiều bất thường, suốt ngày ngáp mãi mà vẫn không tỉnh táo hơn, thì đó có thể không phải là chuyện đơn giản đâu nhé! Nó có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của đột quỵ đấy các bạn ơi
Trong điều kiện bình thường (nghĩa là không thiếu ngủ, không làm việc quá sức hay ở chỗ thiếu không khí), ngáp dưới 3 lần trong 15 phút thì okay, đó là chuyện sinh lý bình thường thôi.
Nhưng nếu một người ngáp liên tục vượt mức này, ngáp xong vẫn mệt lử, thậm chí càng buồn ngủ hơn, ngáp bất kể lúc nào chỗ nào... thì phải cảnh giác ngay đó!
Các nghiên cứu lâm sàng cho thấy, khoảng 70% bệnh nhân đột quỵ từng có biểu hiện ngáp nhiều bất thường trong vòng 5-10 ngày trước khi phát bệnh luôn nha!
Giải thích hiện tượng này, các bác sĩ nói rằng: khi đột quỵ (đặc biệt là đột quỵ thiếu máu não), mạch máu bị tắc hoặc hẹp khiến não không được cung cấp đủ máu và oxy. Lúc này, cơ chế hô hấp bình thường không đủ đáp ứng nhu cầu nữa, cơ thể buộc phải kích hoạt phản xạ ngáp để "cứu vãn" tình trạng thiếu oxy.
Nói dễ hiểu hơn thì: ngáp lúc này không phải do buồn ngủ, mà là não đang "kêu cứu" đấy!
Tất nhiên không phải cứ ngáp nhiều là nguy hiểm đâu, nhưng mấy nhóm sau đây cần chú ý hơn nha:
• Người trên 40 tuổi
• Người mắc các bệnh nền như tăng huyết áp, tiểu đường, rối loạn mỡ máu
• Người béo phì, hay hút thuốc
Nếu mà thuộc nhóm này và thấy ngáp nhiều không kiểm soát được, cần theo dõi kỹ các dấu hiệu đi kèm luôn đó!
Ngáp chỉ là một trong những dấu hiệu cảnh báo sớm thôi. Trước khi đột quỵ xảy ra, cơ thể còn phát ra nhiều "tín hiệu cầu cứu" khác như:
• Tê bì tay chân
• Nói khó, nói ngọng
• Yếu hoặc mất kiểm soát vận động
• Nhìn mờ, hoa mắt
• Đột ngột té ngã hoặc ngất
• Đau đầu dữ dội không rõ nguyên nhân
Điểm nguy hiểm là các triệu chứng này thường thoáng qua, dễ bị bỏ qua hoặc nhầm lẫn với mệt mỏi thông thường lắm
Các chuyên gia nhấn mạnh, phòng ngừa đột quỵ không phải chuyện gì xa vời đâu, bắt đầu từ những thay đổi rất cơ bản trong sinh hoạt hàng ngày là được!
1. Tư thế ngủ cũng ảnh hưởng đến não luôn nha
Ít ai nghĩ đến nhưng tư thế ngủ cũng có thể tác động đến tuần hoàn máu não và khả năng đào thải chất chuyển hóa đấy! Trong đó, nằm nghiêng bên phải được cho là tư thế có lợi hơn vì:
• Tăng lượng máu tĩnh mạch trở về tim
• Hỗ trợ não "dọn dẹp" chất thải hiệu quả hơn
2. Ăn đúng để bảo vệ mạch máu
Chế độ ăn giàu axit folic được chứng minh có thể giảm khoảng 17% nguy cơ đột quỵ, đặc biệt hiệu quả ở người tăng huyết áp luôn!
Cơ chế là folate giúp chuyển hóa homocysteine - một chất nếu tích tụ sẽ làm tổn thương thành mạch, khiến mạch máu dễ xơ cứng, hẹp và hình thành cục máu đông.
Nguồn thực phẩm giàu folate rất quen thuộc:
• Rau xanh đậm: rau bina, cải xanh, bắp cải, rau dền...
• Trái cây: cam, dâu, kiwi, chuối, xoài...
Khuyến nghị dinh dưỡng:
• Khoảng 500g rau/ngày (một nửa là rau xanh đậm)
• 250g trái cây
• Kết hợp thêm đậu và ngũ cốc nguyên cám
Đột quỵ là tình trạng cấp cứu tối khẩn cấp, với "thời gian vàng" chỉ khoảng 4,5 giờ kể từ khi khởi phát thôi nha!
Theo thống kê y học: Mỗi phút trôi qua, khoảng 1,9 triệu tế bào não bị chết, chậm 1 giờ, não có thể "già đi" tương đương 3,6 năm luôn á!
Điều đó có nghĩa là phát hiện càng sớm thì cơ hội sống và hồi phục càng cao.
Trong bối cảnh đột quỵ ngày càng trẻ hóa và phổ biến, việc lắng nghe những thay đổi nhỏ của cơ thể có thể là yếu tố quyết định giữa phát hiện sớm - cứu sống - hay để lại di chứng nặng nề đấy!
Nguồn: soha.vn