CaoMap8132
New member
Sống trong nhịp độ "xoay như chong" với đủ thứ deadline và áp lực, không ít bạn trẻ đang dần "rơi vào vòng xoáy" của một căn bệnh đáng lo ngại. Nếu không biết cách balance cuộc sống, nguy cơ mắc căn bệnh này là cực kỳ cao đó nha!
Check list những dấu hiệu cần chú ý:
• Thích ở một mình, lười giao tiếp (kiểu "social battery" luôn ở mức 0% ý).
• Nghiện mạng xã hội, thích nhắn tin hơn là gặp mặt trò chuyện thật.
• Dễ cáu, bực mình với mọi thứ xung quanh.
• Khó ngủ, ngủ rất ít hoặc ngủ quá nhiều so với bình thường.
• Chán ăn, nhạt miệng hoặc ăn liên tục không kiểm soát được.
• Khó tập trung ngay cả khi làm những việc đơn giản như đọc báo, xem tivi.
• Luôn cảm thấy tự ti và bi quan trong mọi chuyện.
• Chán nản, thờ ơ với mọi việc, không có hứng thú làm gì cả, như tách biệt với cuộc sống xung quanh.
• Hay bất an, lo âu quá mức.
• Đau dạ dày, nhức đầu, mỏi vai gáy, lạnh tay chân.
Nếu có từ 5 triệu chứng trở lên, có thể bạn đã có những dấu hiệu ban đầu của bệnh trầm cảm rồi đó!
Trầm cảm hiện đang là một bệnh lý nghiêm trọng có thể xảy ra với bất kỳ ai, bất kỳ độ tuổi nào. Người bị trầm cảm thường dễ mệt mỏi và "hết pin" nên khó hoàn thành tốt công việc.
Đặc biệt, bệnh còn làm giảm miễn dịch trầm trọng nên bạn rất dễ mắc nhiều bệnh khác. Nếu mức độ trầm cảm quá nghiêm trọng và không được điều trị kịp thời thì nguy cơ tự tử là rất cao. Do đó, nếu như thấy các triệu chứng đã quá rõ thì tốt nhất nên đi khám để được điều trị kịp thời, tránh để bệnh càng nặng thêm nhé!
Làm sao để phòng tránh trầm cảm?
• Đừng làm việc quá sức. Mỗi khi căng thẳng, hãy thực hiện vài động tác thư giãn như vươn vai, căng cơ, nghe nhạc, đi dạo, trò chuyện với bạn bè...
• Nên duy trì ít nhất 1 hoạt động sở thích để cân bằng cuộc sống. Tập yoga, học đàn, vẽ tranh, chụp ảnh, trồng cây... đều sẽ giúp bạn thư giãn và thoải mái đầu óc hơn đấy!
• Giấc ngủ kém cũng là nguyên nhân lớn gây ra bệnh trầm cảm. Nên ngủ trước 10h và đủ 7-8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp bạn năng động, làm việc hiệu quả hơn.
• Tập luyện thể dục ít nhất 15 phút mỗi ngày để cơ thể sản sinh nhiều serotonin và dopamine giúp bạn luôn năng động và hưng phấn.
• Không nên sống một mình. Sống chung với gia đình hoặc bạn bè cũng giúp đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh trầm cảm đấy!
• Ăn nhiều thực phẩm chứa chất béo omega-3 sẽ giúp não khỏe mạnh, hạn chế tác hại từ bệnh trầm cảm gây ra.
Nguồn: kenh14.vn