EchKiki616
New member
Mùa đông về là team mê tắm nước nóng lại sướng run người rồi đúng không nè! Nhưng mà khoan, các bác sĩ tại Bệnh viện Maharaj Nakhon Ratchasima (Thái Lan) vừa lên tiếng cảnh báo 5 điều cực nguy hiểm mà ai cũng hay mắc phải đó!
Theo tờ Khaosod (Thái Lan), bác sĩ Jed Bunyawongsaweelach - Phó Giám đốc bệnh viện kiêm Giám đốc khối y tế cơ bản cho biết: nhiều người cứ nghĩ tắm nước ấm là an toàn 100%, nhưng thực ra "cách tắm ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của tim" luôn á!
Mùa lạnh thì mạch máu co lại mạnh hơn, tim mình cũng nhạy cảm với nhiệt độ hơn. Chỉ cần một sai lầm nhỏ xíu thôi là có thể khiến tim đập loạn nhịp, huyết áp tăng vọt và chóng mặt luôn đó!
Bác sĩ Jed đã list ra 5 thói quen "tự hại mình" mà các bạn cần tránh ngay và luôn:
**1. Vặn nước nóng "full cấp" ngay từ đầu**
Cơ thể đang lạnh cóng mà gặp nước siêu nóng thì mạch máu giãn ra nhanh kinh khủng, buộc tim phải "chạy hết công suất" để bơm máu cân bằng nhiệt độ. Dễ choáng váng, thậm chí loạng choạng ngã luôn á! Tips là nên bắt đầu với nước ấm vừa vừa, rồi tăng dần theo cảm giác của cơ thể nha!
**2. Tắm ngay sau khi tập gym/chạy bộ**
Vừa tập xong thì nhịp tim đang cao rồi, mà nhảy vào tắm nước nóng luôn thì mạch máu giãn thêm, tim phải làm việc quá tải. Kết quả là hồi hộp hoặc chóng mặt đó! Hãy nghỉ ngơi ít nhất 15-20 phút để nhịp tim về trạng thái bình thường rồi hãy tắm nhé!
**3. Tắm lúc bụng đói meo**
Bụng rỗng = đường huyết thấp = máu lên não ít sẵn rồi. Nước nóng làm mạch máu giãn ra, tim phải bơm mạnh hơn để giữ huyết áp. Không đủ sức đáp ứng là xây xẩm mặt mày, tim đập loạn, thậm chí ngất xỉu ngay trong phòng tắm luôn! Trước khi tắm nên ăn nhẹ chút gì đó như vài miếng bánh mì nguyên cám nhé!
**4. Tắm "chill" quá lâu**
Đứng dưới vòi sen nước ấm quá 15-20 phút thì mạch máu giãn kéo dài, tim phải tăng cường bơm máu liên tục. Kết quả là mệt mỏi, hồi hộp, máu lên não giảm dẫn đến chóng mặt. Thời gian tắm hợp lý nhất là khoảng 10-15 phút thôi nha!
**5. Vừa mở mắt dậy là chạy vào tắm luôn**
Lúc mới ngủ dậy, huyết áp thấp, tim hoạt động chậm rãi. Mà đột nhiên gặp nước ấm thì sự thay đổi nhiệt độ quá nhanh khiến tim phải làm việc "khẩn cấp", tăng nguy cơ rối loạn nhịp, choáng hoặc ngã á! Bác sĩ khuyên nên ngồi dậy từ từ, vận động nhẹ nhàng rồi chờ khoảng 5-10 phút mới vào tắm!
Bác sĩ Jed nhấn mạnh rằng trong mùa đông, cơ thể phản ứng với thay đổi nhiệt độ mạnh hơn nhiều, đặc biệt là tim và hệ tuần hoàn. Chỉ cần điều chỉnh lại thói quen tắm một chút: tránh nước quá nóng, không tắm khi đói hoặc sau vận động, rút ngắn thời gian tắm... là đã giảm được đáng kể nguy cơ chóng mặt, hồi hộp và các biến chứng tim mạch rồi! Những bạn bị tăng huyết áp hoặc bệnh tim thì càng phải cẩn thận gấp đôi nha!
Nguồn: soha.vn
Theo tờ Khaosod (Thái Lan), bác sĩ Jed Bunyawongsaweelach - Phó Giám đốc bệnh viện kiêm Giám đốc khối y tế cơ bản cho biết: nhiều người cứ nghĩ tắm nước ấm là an toàn 100%, nhưng thực ra "cách tắm ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của tim" luôn á!
Mùa lạnh thì mạch máu co lại mạnh hơn, tim mình cũng nhạy cảm với nhiệt độ hơn. Chỉ cần một sai lầm nhỏ xíu thôi là có thể khiến tim đập loạn nhịp, huyết áp tăng vọt và chóng mặt luôn đó!
Bác sĩ Jed đã list ra 5 thói quen "tự hại mình" mà các bạn cần tránh ngay và luôn:
**1. Vặn nước nóng "full cấp" ngay từ đầu**
Cơ thể đang lạnh cóng mà gặp nước siêu nóng thì mạch máu giãn ra nhanh kinh khủng, buộc tim phải "chạy hết công suất" để bơm máu cân bằng nhiệt độ. Dễ choáng váng, thậm chí loạng choạng ngã luôn á! Tips là nên bắt đầu với nước ấm vừa vừa, rồi tăng dần theo cảm giác của cơ thể nha!
**2. Tắm ngay sau khi tập gym/chạy bộ**
Vừa tập xong thì nhịp tim đang cao rồi, mà nhảy vào tắm nước nóng luôn thì mạch máu giãn thêm, tim phải làm việc quá tải. Kết quả là hồi hộp hoặc chóng mặt đó! Hãy nghỉ ngơi ít nhất 15-20 phút để nhịp tim về trạng thái bình thường rồi hãy tắm nhé!
**3. Tắm lúc bụng đói meo**
Bụng rỗng = đường huyết thấp = máu lên não ít sẵn rồi. Nước nóng làm mạch máu giãn ra, tim phải bơm mạnh hơn để giữ huyết áp. Không đủ sức đáp ứng là xây xẩm mặt mày, tim đập loạn, thậm chí ngất xỉu ngay trong phòng tắm luôn! Trước khi tắm nên ăn nhẹ chút gì đó như vài miếng bánh mì nguyên cám nhé!
**4. Tắm "chill" quá lâu**
Đứng dưới vòi sen nước ấm quá 15-20 phút thì mạch máu giãn kéo dài, tim phải tăng cường bơm máu liên tục. Kết quả là mệt mỏi, hồi hộp, máu lên não giảm dẫn đến chóng mặt. Thời gian tắm hợp lý nhất là khoảng 10-15 phút thôi nha!
**5. Vừa mở mắt dậy là chạy vào tắm luôn**
Lúc mới ngủ dậy, huyết áp thấp, tim hoạt động chậm rãi. Mà đột nhiên gặp nước ấm thì sự thay đổi nhiệt độ quá nhanh khiến tim phải làm việc "khẩn cấp", tăng nguy cơ rối loạn nhịp, choáng hoặc ngã á! Bác sĩ khuyên nên ngồi dậy từ từ, vận động nhẹ nhàng rồi chờ khoảng 5-10 phút mới vào tắm!
Bác sĩ Jed nhấn mạnh rằng trong mùa đông, cơ thể phản ứng với thay đổi nhiệt độ mạnh hơn nhiều, đặc biệt là tim và hệ tuần hoàn. Chỉ cần điều chỉnh lại thói quen tắm một chút: tránh nước quá nóng, không tắm khi đói hoặc sau vận động, rút ngắn thời gian tắm... là đã giảm được đáng kể nguy cơ chóng mặt, hồi hộp và các biến chứng tim mạch rồi! Những bạn bị tăng huyết áp hoặc bệnh tim thì càng phải cẩn thận gấp đôi nha!
Nguồn: soha.vn