FanYeu6527
New member
Trời nóng như rang thì ai cũng nghĩ uống nhiều nước là xong, nhưng sự thật không đơn giản vậy đâu các bạn ơi! BS chuyên khoa đã lên tiếng cảnh báo những sai lầm khi bù nước có thể "phá" thận mà không biết.
Tháng 4 này thời tiết đã bắt đầu nắng nóng gắt rồi nè. Ở TP.HCM đợt nắng nóng xuất hiện dày đặc, nhiệt độ ngoài đường lên tận 37-38°C luôn. Miền Bắc thì cũng đã bắt đầu nắng gắt rồi đó.
BSCKI.BSNT Ngô Văn Tân từ Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM (cơ sở 3) cho biết, khi trời nóng như chảo rang thì cơ thể dễ mất nước vì đổ mồ hôi ướt sũng. Nhiều người nghĩ chỉ cần uống nhiều nước là ổn rồi, nhưng thực ra mối liên hệ giữa thời tiết nóng bức và vấn đề về thận phức tạp hơn nhiều nha!
Thận là "bộ lọc" siêu quan trọng của cơ thể, giúp lọc máu, đào thải chất độc và giữ cân bằng điện giải. Khi cơ thể mất nước mà không bù đúng cách, lượng nước tiểu giảm và cô đặc lại. Lúc này các chất khoáng như canxi, oxalat hay acid uric dễ kết tinh thành sỏi. Vì vậy nắng nóng kéo dài có thể khiến nguy cơ sỏi thận tăng vọt, kể cả người chưa từng bị bao giờ đấy!
BS Tân cảnh báo, sai lầm phổ biến nhất là uống nước ầm ầm sau khi đi nắng hoặc tập luyện mạnh. Nạp một lượng nước khủng trong thời gian ngắn có thể làm loãng nhanh nồng độ muối trong máu, dẫn đến rối loạn điện giải đấy! Tình trạng này khiến bạn mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, ảnh hưởng đến nhiều cơ quan khác nữa.
Mặt khác, nhiều bạn lại hay chọn nước ngọt có gas, nước tăng lực hoặc đồ uống chứa nhiều đường và muối khoáng để "giải khát". Nhưng nếu dùng thường xuyên, những thứ này không những không bảo vệ thận mà còn làm tăng gánh nặng chuyển hóa, lâu dài thúc đẩy sỏi hình thành luôn!
Theo BS Tân, cách bù nước chuẩn chỉnh nhất là uống đều đặn, chia nhỏ trong ngày, ngay cả khi chưa thấy khát. Nước lọc vẫn là lựa chọn top 1 nhé! Với những bạn làm việc ngoài trời hoặc vận động nhiều thì có thể bổ sung nước điện giải ở mức vừa phải, nhưng đừng lạm dụng.
Không chỉ có uống nước đâu, một số thói quen sinh hoạt mùa nóng cũng tiềm ẩn rủi ro cao. Điển hình là tắm nước lạnh ngay sau khi đi nắng hoặc tập gym. Khi cơ thể đang nóng và mạch máu giãn rộng, tiếp xúc đột ngột với nước lạnh có thể gây co mạch nhanh, dẫn đến rối loạn tuần hoàn tạm thời. Dù không trực tiếp gây bệnh thận, nhưng nếu lặp lại thường xuyên, đặc biệt ở người lớn tuổi hoặc người có bệnh nền tim mạch thì nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe rất lớn đấy.
BS Tân cảnh báo thêm, thực tế đáng lo là nhiều dấu hiệu cảnh báo sớm tổn thương thận trong mùa nóng thường bị ignore. Các biểu hiện như nước tiểu sẫm màu, mùi hăng, lượng nước tiểu ít hơn bình thường hoặc cảm giác tiểu rát nhẹ thường bị xem nhẹ. Một số trường hợp còn khát nước liên tục dù đã uống nhiều, kèm mệt mỏi, đau vùng thắt lưng hoặc đau âm ỉ vùng hông. Đây có thể là tín hiệu cơ thể đang thiếu nước nghiêm trọng hoặc thận đang làm việc quá tải đấy!
Dưới góc nhìn y học cổ truyền, mùa hè thuộc hành Hỏa, nhiệt tà dễ làm hao tổn tân dịch của cơ thể. Điều này lý giải vì sao trong thời điểm nắng nóng, các bệnh lý liên quan đến "thủy dịch" như sỏi tiết niệu, tiểu ít, tiểu buốt hay mệt mỏi do mất nước thường tăng vọt, BS Tân chia sẻ.
Để bảo vệ thận trong mùa nóng, các bạn cần tuân thủ những nguyên tắc đơn giản nhưng cực kỳ quan trọng sau đây nha: uống nước đều đặn trong ngày; hạn chế đồ uống nhiều đường, chất kích thích; tránh để cơ thể mất nước kéo dài; không tắm nước lạnh ngay sau khi đi nắng; đồng thời chú ý theo dõi những thay đổi bất thường của nước tiểu.
Bên cạnh đó, chế độ ăn cũng đóng vai trò support quan trọng lắm! Việc tăng cường rau xanh, trái cây có tính thanh mát giúp bổ sung nước và khoáng chất tự nhiên, góp phần thanh nhiệt, sinh tân dịch cho cơ thể. Khi xuất hiện các dấu hiệu như đau lưng, tiểu buốt, nước tiểu sẫm màu kéo dài thì nên đi khám sớm để được chẩn đoán và xử lý kịp thời nhé!
Nguồn: soha.vn
Tháng 4 này thời tiết đã bắt đầu nắng nóng gắt rồi nè. Ở TP.HCM đợt nắng nóng xuất hiện dày đặc, nhiệt độ ngoài đường lên tận 37-38°C luôn. Miền Bắc thì cũng đã bắt đầu nắng gắt rồi đó.
BSCKI.BSNT Ngô Văn Tân từ Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM (cơ sở 3) cho biết, khi trời nóng như chảo rang thì cơ thể dễ mất nước vì đổ mồ hôi ướt sũng. Nhiều người nghĩ chỉ cần uống nhiều nước là ổn rồi, nhưng thực ra mối liên hệ giữa thời tiết nóng bức và vấn đề về thận phức tạp hơn nhiều nha!
Thận là "bộ lọc" siêu quan trọng của cơ thể, giúp lọc máu, đào thải chất độc và giữ cân bằng điện giải. Khi cơ thể mất nước mà không bù đúng cách, lượng nước tiểu giảm và cô đặc lại. Lúc này các chất khoáng như canxi, oxalat hay acid uric dễ kết tinh thành sỏi. Vì vậy nắng nóng kéo dài có thể khiến nguy cơ sỏi thận tăng vọt, kể cả người chưa từng bị bao giờ đấy!
BS Tân cảnh báo, sai lầm phổ biến nhất là uống nước ầm ầm sau khi đi nắng hoặc tập luyện mạnh. Nạp một lượng nước khủng trong thời gian ngắn có thể làm loãng nhanh nồng độ muối trong máu, dẫn đến rối loạn điện giải đấy! Tình trạng này khiến bạn mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, ảnh hưởng đến nhiều cơ quan khác nữa.
Mặt khác, nhiều bạn lại hay chọn nước ngọt có gas, nước tăng lực hoặc đồ uống chứa nhiều đường và muối khoáng để "giải khát". Nhưng nếu dùng thường xuyên, những thứ này không những không bảo vệ thận mà còn làm tăng gánh nặng chuyển hóa, lâu dài thúc đẩy sỏi hình thành luôn!
Theo BS Tân, cách bù nước chuẩn chỉnh nhất là uống đều đặn, chia nhỏ trong ngày, ngay cả khi chưa thấy khát. Nước lọc vẫn là lựa chọn top 1 nhé! Với những bạn làm việc ngoài trời hoặc vận động nhiều thì có thể bổ sung nước điện giải ở mức vừa phải, nhưng đừng lạm dụng.
Không chỉ có uống nước đâu, một số thói quen sinh hoạt mùa nóng cũng tiềm ẩn rủi ro cao. Điển hình là tắm nước lạnh ngay sau khi đi nắng hoặc tập gym. Khi cơ thể đang nóng và mạch máu giãn rộng, tiếp xúc đột ngột với nước lạnh có thể gây co mạch nhanh, dẫn đến rối loạn tuần hoàn tạm thời. Dù không trực tiếp gây bệnh thận, nhưng nếu lặp lại thường xuyên, đặc biệt ở người lớn tuổi hoặc người có bệnh nền tim mạch thì nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe rất lớn đấy.
BS Tân cảnh báo thêm, thực tế đáng lo là nhiều dấu hiệu cảnh báo sớm tổn thương thận trong mùa nóng thường bị ignore. Các biểu hiện như nước tiểu sẫm màu, mùi hăng, lượng nước tiểu ít hơn bình thường hoặc cảm giác tiểu rát nhẹ thường bị xem nhẹ. Một số trường hợp còn khát nước liên tục dù đã uống nhiều, kèm mệt mỏi, đau vùng thắt lưng hoặc đau âm ỉ vùng hông. Đây có thể là tín hiệu cơ thể đang thiếu nước nghiêm trọng hoặc thận đang làm việc quá tải đấy!
Dưới góc nhìn y học cổ truyền, mùa hè thuộc hành Hỏa, nhiệt tà dễ làm hao tổn tân dịch của cơ thể. Điều này lý giải vì sao trong thời điểm nắng nóng, các bệnh lý liên quan đến "thủy dịch" như sỏi tiết niệu, tiểu ít, tiểu buốt hay mệt mỏi do mất nước thường tăng vọt, BS Tân chia sẻ.
Để bảo vệ thận trong mùa nóng, các bạn cần tuân thủ những nguyên tắc đơn giản nhưng cực kỳ quan trọng sau đây nha: uống nước đều đặn trong ngày; hạn chế đồ uống nhiều đường, chất kích thích; tránh để cơ thể mất nước kéo dài; không tắm nước lạnh ngay sau khi đi nắng; đồng thời chú ý theo dõi những thay đổi bất thường của nước tiểu.
Bên cạnh đó, chế độ ăn cũng đóng vai trò support quan trọng lắm! Việc tăng cường rau xanh, trái cây có tính thanh mát giúp bổ sung nước và khoáng chất tự nhiên, góp phần thanh nhiệt, sinh tân dịch cho cơ thể. Khi xuất hiện các dấu hiệu như đau lưng, tiểu buốt, nước tiểu sẫm màu kéo dài thì nên đi khám sớm để được chẩn đoán và xử lý kịp thời nhé!
Nguồn: soha.vn