Mùa đông tuy lạnh lạnh dễ chịu nhưng ẩn chứa nhiều nguy cơ sức khỏe mà chúng mình không ngờ đến đâu! Bác sĩ Thái Lan vừa lên tiếng cảnh báo về mấy thói quen tưởng vô hại nhưng thực ra siêu nguy hiểm cho tim mạch và mạch máu nè
Theo bác sĩ Jedsada Boonyawongwiroj - Phó Giám đốc Bệnh viện Maharaj Nakhon Ratchasima (Thái Lan), nhiều người mê trời lạnh vì cảm giác sảng khoái. Nhưng plot twist là khi trời lạnh, cơ thể phải làm việc vất vả gấp bội để giữ ấm. Chính lúc này, một số hành vi sinh hoạt hằng ngày nếu không cẩn thận, có thể vô tình đẩy nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim lên cao ngất ngưởng luôn á!
1. Tắm nước lạnh mùa đông - Tỉnh táo nhưng "rủi ro cao"
Nhiều bạn nghĩ tắm nước lạnh sẽ tỉnh người, sảng khoái, nhưng thực ra đây là thói quen "high risk" nha!
Khi trời lạnh, các mạch máu dưới da đã co lại để giữ nhiệt cho tim não rồi. Mà giờ lại tắm nước lạnh nữa thì mạch máu co mạnh hơn, huyết áp tăng vọt, dễ bị tắc hoặc vỡ mạch máu não luôn. Nước lạnh còn kích thích hệ thần kinh giao cảm, khiến tim đập nhanh hơn, áp lực lên tim tăng vùn vụt
Bác sĩ khuyên nên tắm nước ấm để mạch máu giãn ra, máu lưu thông tốt hơn. Nếu đã quen tắm lạnh rồi thì chỉ nên rửa mặt bằng nước mát thôi, đừng tắm toàn thân nha!
2. Nhậu "chống lạnh" - Sai lầm chết người
Nhiều người tin rằng uống rượu bia sẽ ấm người, nhưng thực tế lại ngược đời hoàn toàn! Rượu làm mạch máu ngoại vi giãn ra, khiến cơ thể mất nhiệt nhanh hơn, nhiệt độ trung tâm giảm xuống, buộc tim phải làm việc overtime để duy trì huyết áp.
Trong thời tiết lạnh, máu vốn đã đặc hơn rồi, uống rượu còn làm rối loạn chức năng tiểu cầu, tăng nguy cơ hình thành cục máu đông. Rượu cũng khiến tim đập nhanh hơn, tăng nguy cơ thiếu máu cơ tim, đặc biệt nguy hiểm với người có bệnh tim mạch hoặc tăng huyết áp.
Thay vì nhậu, hãy uống trà nóng hoặc nước ấm nha mọi người! Còn ai có tiền sử bệnh mạch vành hoặc cao huyết áp thì tốt nhất tránh xa rượu bia trong mùa đông luôn
3. Tập gym ngoài trời khi trời quá lạnh - Hại hơn lợi
Vận động mùa đông nhìn chung là tốt, nhưng nếu tập luyện trong điều kiện giá lạnh, gió mạnh mà chưa chuẩn bị kỹ thì nguy cơ cao khỏi bàn! Không khí lạnh làm mạch máu co nhanh, huyết áp tăng, tim phải work hard hơn rất nhiều
Đồng thời, đường thở có thể bị co thắt, gây khó thở, đặc biệt ở người bị hen suyễn hoặc bệnh phổi. Việc gắng sức trong lạnh sâu còn có thể kích hoạt rối loạn nhịp tim ở người có bệnh tim nền.
Để giảm rủi ro, cần mặc đủ ấm, dùng áo chắn gió, găng tay, tất, khởi động kỹ trước khi tập và tránh tập ngoài trời vào những ngày quá lạnh hoặc gió lớn nha!
Ai cần cẩn thận đặc biệt?
Bác sĩ Jed chỉ ra những nhóm người cần thận trọng gấp đôi trong mùa đông:
• Người cao tuổi (hệ tim mạch thích nghi kém với lạnh)
• Người mắc bệnh mạn tính như đái tháo đường, tăng huyết áp, bệnh mạch vành
• Người hay uống rượu bia
• Người tập thể dục ngoài trời nhưng không chuẩn bị kỹ
• Người có hệ miễn dịch suy giảm hoặc đang hồi phục sau bệnh
Tips phòng tránh đột quỵ mùa lạnh
• Giữ ấm cơ thể bằng cách mặc nhiều lớp áo, đội mũ, mang găng tay, tất, che kín cổ và tai
• Uống nước ấm thường xuyên để hỗ trợ tuần hoàn máu
• Hạn chế hoặc tránh rượu bia
• Tập thể dục vừa sức, chọn thời điểm thích hợp, khởi động kỹ và mặc đồ chống gió
• Duy trì chế độ ăn giàu protein, vitamin và các thực phẩm tăng cường miễn dịch
Nguồn: kenh14.vn
Theo bác sĩ Jedsada Boonyawongwiroj - Phó Giám đốc Bệnh viện Maharaj Nakhon Ratchasima (Thái Lan), nhiều người mê trời lạnh vì cảm giác sảng khoái. Nhưng plot twist là khi trời lạnh, cơ thể phải làm việc vất vả gấp bội để giữ ấm. Chính lúc này, một số hành vi sinh hoạt hằng ngày nếu không cẩn thận, có thể vô tình đẩy nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim lên cao ngất ngưởng luôn á!
1. Tắm nước lạnh mùa đông - Tỉnh táo nhưng "rủi ro cao"
Nhiều bạn nghĩ tắm nước lạnh sẽ tỉnh người, sảng khoái, nhưng thực ra đây là thói quen "high risk" nha!
Khi trời lạnh, các mạch máu dưới da đã co lại để giữ nhiệt cho tim não rồi. Mà giờ lại tắm nước lạnh nữa thì mạch máu co mạnh hơn, huyết áp tăng vọt, dễ bị tắc hoặc vỡ mạch máu não luôn. Nước lạnh còn kích thích hệ thần kinh giao cảm, khiến tim đập nhanh hơn, áp lực lên tim tăng vùn vụt
Bác sĩ khuyên nên tắm nước ấm để mạch máu giãn ra, máu lưu thông tốt hơn. Nếu đã quen tắm lạnh rồi thì chỉ nên rửa mặt bằng nước mát thôi, đừng tắm toàn thân nha!
2. Nhậu "chống lạnh" - Sai lầm chết người
Nhiều người tin rằng uống rượu bia sẽ ấm người, nhưng thực tế lại ngược đời hoàn toàn! Rượu làm mạch máu ngoại vi giãn ra, khiến cơ thể mất nhiệt nhanh hơn, nhiệt độ trung tâm giảm xuống, buộc tim phải làm việc overtime để duy trì huyết áp.
Trong thời tiết lạnh, máu vốn đã đặc hơn rồi, uống rượu còn làm rối loạn chức năng tiểu cầu, tăng nguy cơ hình thành cục máu đông. Rượu cũng khiến tim đập nhanh hơn, tăng nguy cơ thiếu máu cơ tim, đặc biệt nguy hiểm với người có bệnh tim mạch hoặc tăng huyết áp.
Thay vì nhậu, hãy uống trà nóng hoặc nước ấm nha mọi người! Còn ai có tiền sử bệnh mạch vành hoặc cao huyết áp thì tốt nhất tránh xa rượu bia trong mùa đông luôn
3. Tập gym ngoài trời khi trời quá lạnh - Hại hơn lợi
Vận động mùa đông nhìn chung là tốt, nhưng nếu tập luyện trong điều kiện giá lạnh, gió mạnh mà chưa chuẩn bị kỹ thì nguy cơ cao khỏi bàn! Không khí lạnh làm mạch máu co nhanh, huyết áp tăng, tim phải work hard hơn rất nhiều
Đồng thời, đường thở có thể bị co thắt, gây khó thở, đặc biệt ở người bị hen suyễn hoặc bệnh phổi. Việc gắng sức trong lạnh sâu còn có thể kích hoạt rối loạn nhịp tim ở người có bệnh tim nền.
Để giảm rủi ro, cần mặc đủ ấm, dùng áo chắn gió, găng tay, tất, khởi động kỹ trước khi tập và tránh tập ngoài trời vào những ngày quá lạnh hoặc gió lớn nha!
Ai cần cẩn thận đặc biệt?
Bác sĩ Jed chỉ ra những nhóm người cần thận trọng gấp đôi trong mùa đông:
• Người cao tuổi (hệ tim mạch thích nghi kém với lạnh)
• Người mắc bệnh mạn tính như đái tháo đường, tăng huyết áp, bệnh mạch vành
• Người hay uống rượu bia
• Người tập thể dục ngoài trời nhưng không chuẩn bị kỹ
• Người có hệ miễn dịch suy giảm hoặc đang hồi phục sau bệnh
Tips phòng tránh đột quỵ mùa lạnh
• Giữ ấm cơ thể bằng cách mặc nhiều lớp áo, đội mũ, mang găng tay, tất, che kín cổ và tai
• Uống nước ấm thường xuyên để hỗ trợ tuần hoàn máu
• Hạn chế hoặc tránh rượu bia
• Tập thể dục vừa sức, chọn thời điểm thích hợp, khởi động kỹ và mặc đồ chống gió
• Duy trì chế độ ăn giàu protein, vitamin và các thực phẩm tăng cường miễn dịch
Nguồn: kenh14.vn