Nhiều bạn vẫn nghĩ nguy cơ đột quỵ chỉ liên quan đến rượu bia, thuốc lá hay các bệnh tim mạch thôi. Nhưng mà, có một loại đồ uống mà ai cũng thích mê, giờ đang bị các chuyên gia "réo tên" vì có thể gây đột quỵ nếu uống nhiều đấy. Đó chính là các loại nước ngọt có ga nè, kể cả loại diet (ăn kiêng) luôn á!
Theo thông tin từ EatingWell, một nghiên cứu với gần 27.000 người trên toàn thế giới cho thấy, những ai hay uống nước ngọt có ga thì nguy cơ đột quỵ cao hơn tới 22% luôn. Đáng sợ hơn, nếu bạn uống từ 2 lon trở lên mỗi ngày thì nguy cơ này còn tăng mạnh hơn nữa. Vậy tại sao "nhâm nhi" nhiều nước ngọt có ga lại nguy hiểm vậy nhỉ?
Thủ phạm số 1: Đường bổ sung "khủng bố" cơ thể
Nguyên nhân được nhắc đến nhiều nhất chính là lượng đường bổ sung quá trời quá đất. Chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Stacey Woodson cho biết việc uống đồ ngọt nhiều đường trong thời gian dài có thể gây ra cả loạt vấn đề chuyển hóa không vui tí nào.
"Việc nạp quá nhiều đường bổ sung có liên quan tới nguy cơ tăng hội chứng chuyển hóa, béo phì, tăng huyết áp và đái tháo đường. Những tình trạng này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe mạch máu, từ đó làm tăng nguy cơ đột quỵ", chuyên gia Woodson chia sẻ.
Không chỉ vậy, theo chị ấy thì đồ uống nhiều đường thậm chí còn nguy hiểm hơn một số nguồn đường bổ sung khác như món tráng miệng nữa đó!
Chuyên gia dinh dưỡng Patricia Kolesa (Mỹ) nói: "Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến nghị lượng đường bổ sung chỉ nên chiếm tối đa 6% tổng năng lượng mỗi ngày. Tính ra, mức này tương đương khoảng 6 thìa cà phê với phụ nữ và 9 thìa cà phê với nam giới".
Rồi đây nè, điều đáng sốc là một lon nước ngọt có ga thông thường có thể chứa khoảng 10 thìa cà phê đường bổ sung luôn! Nghĩa là chỉ cần một lon thôi cũng đã "vượt kèo" ngưỡng khuyến nghị trong ngày rồi đó các bạn ơi!
Nước ngọt diet cũng không "ngon ăn" gì đâu nhé!
Nhiều bạn vì thế chuyển sang nước ngọt không đường với suy nghĩ đây là lựa chọn "an toàn hơn". Nhưng mà theo Eating Well, loại đồ uống này có thể chứa chất tạo ngọt nhân tạo đấy. Một số dữ liệu còn cho thấy việc dùng chất tạo ngọt nhân tạo lâu dài có thể liên quan tới nguy cơ béo phì tăng lên nữa!
Caffeine trong nước ngọt cũng là vấn đề
Ngoài đường ra, caffeine cũng cần chú ý đó nha. Không ít người uống nước ngọt có ga thay cà phê vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều để lấy lại tỉnh táo. Với người trưởng thành khỏe mạnh, lượng caffeine tối đa 400 mg mỗi ngày thường được xem là ngưỡng an toàn. Tuy nhiên, nếu dùng quá nhiều, nguy cơ ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch và mạch máu có thể tăng lên, đặc biệt ở người đã có tăng huyết áp.
"Ăn gì cũng béo" - và nước ngọt là một trong những thủ phạm
Bên cạnh đó, nước ngọt có ga còn dễ dẫn tới tăng cân nữa. Mỗi khẩu phần thường cung cấp từ 140 calo trở lên, trong khi calo từ đồ uống lại không tạo cảm giác no như thức ăn. Khi lượng calo lỏng này được nạp đều đặn mỗi ngày, nguy cơ thừa cân và béo phì sẽ tăng theo thời gian. Đây cũng là một mắt xích quan trọng, bởi thừa cân và béo phì vốn đều có liên quan tới nguy cơ đột quỵ cao hơn đó nha!
Nguồn: soha.vn
Theo thông tin từ EatingWell, một nghiên cứu với gần 27.000 người trên toàn thế giới cho thấy, những ai hay uống nước ngọt có ga thì nguy cơ đột quỵ cao hơn tới 22% luôn. Đáng sợ hơn, nếu bạn uống từ 2 lon trở lên mỗi ngày thì nguy cơ này còn tăng mạnh hơn nữa. Vậy tại sao "nhâm nhi" nhiều nước ngọt có ga lại nguy hiểm vậy nhỉ?
Thủ phạm số 1: Đường bổ sung "khủng bố" cơ thể
Nguyên nhân được nhắc đến nhiều nhất chính là lượng đường bổ sung quá trời quá đất. Chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Stacey Woodson cho biết việc uống đồ ngọt nhiều đường trong thời gian dài có thể gây ra cả loạt vấn đề chuyển hóa không vui tí nào.
"Việc nạp quá nhiều đường bổ sung có liên quan tới nguy cơ tăng hội chứng chuyển hóa, béo phì, tăng huyết áp và đái tháo đường. Những tình trạng này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe mạch máu, từ đó làm tăng nguy cơ đột quỵ", chuyên gia Woodson chia sẻ.
Không chỉ vậy, theo chị ấy thì đồ uống nhiều đường thậm chí còn nguy hiểm hơn một số nguồn đường bổ sung khác như món tráng miệng nữa đó!
Chuyên gia dinh dưỡng Patricia Kolesa (Mỹ) nói: "Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến nghị lượng đường bổ sung chỉ nên chiếm tối đa 6% tổng năng lượng mỗi ngày. Tính ra, mức này tương đương khoảng 6 thìa cà phê với phụ nữ và 9 thìa cà phê với nam giới".
Rồi đây nè, điều đáng sốc là một lon nước ngọt có ga thông thường có thể chứa khoảng 10 thìa cà phê đường bổ sung luôn! Nghĩa là chỉ cần một lon thôi cũng đã "vượt kèo" ngưỡng khuyến nghị trong ngày rồi đó các bạn ơi!
Nước ngọt diet cũng không "ngon ăn" gì đâu nhé!
Nhiều bạn vì thế chuyển sang nước ngọt không đường với suy nghĩ đây là lựa chọn "an toàn hơn". Nhưng mà theo Eating Well, loại đồ uống này có thể chứa chất tạo ngọt nhân tạo đấy. Một số dữ liệu còn cho thấy việc dùng chất tạo ngọt nhân tạo lâu dài có thể liên quan tới nguy cơ béo phì tăng lên nữa!
Caffeine trong nước ngọt cũng là vấn đề
Ngoài đường ra, caffeine cũng cần chú ý đó nha. Không ít người uống nước ngọt có ga thay cà phê vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều để lấy lại tỉnh táo. Với người trưởng thành khỏe mạnh, lượng caffeine tối đa 400 mg mỗi ngày thường được xem là ngưỡng an toàn. Tuy nhiên, nếu dùng quá nhiều, nguy cơ ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch và mạch máu có thể tăng lên, đặc biệt ở người đã có tăng huyết áp.
"Ăn gì cũng béo" - và nước ngọt là một trong những thủ phạm
Bên cạnh đó, nước ngọt có ga còn dễ dẫn tới tăng cân nữa. Mỗi khẩu phần thường cung cấp từ 140 calo trở lên, trong khi calo từ đồ uống lại không tạo cảm giác no như thức ăn. Khi lượng calo lỏng này được nạp đều đặn mỗi ngày, nguy cơ thừa cân và béo phì sẽ tăng theo thời gian. Đây cũng là một mắt xích quan trọng, bởi thừa cân và béo phì vốn đều có liên quan tới nguy cơ đột quỵ cao hơn đó nha!
Nguồn: soha.vn