Sửa ngay 6 thói quen này thì não mới hoạt động max năng suất, nhạy bén và thông minh hơn nha!
Skip bữa sáng = tự "bóp cổ" não bộ
Ai cũng biết bỏ bữa sáng hại dạ dày rồi, nhưng mà nó còn "ăn hiếp" cả não bộ nữa đó nha. Sau một đêm dài cơ thể đã không được nạp năng lượng, sáng ra mà còn nhịn ăn nữa thì đường huyết tụt không phanh Kết quả là não không đủ "xăng" để hoạt động. Cứ làm vậy mãi thì não thoái hóa sớm, mất tập trung và nhớ gì cũng... quên luôn á.
Vậy nên tốt nhất đừng nhịn bữa sáng nha, đang giảm cân thì cứ ăn sáng đầy đủ, cắt bớt bữa trưa sẽ hiệu quả hơn cho não đấy!
Ít nói chuyện = não "đơ" dần
Não bộ hoạt động cực đỉnh khi được giao lưu với người khác đó. Bởi vì lúc trò chuyện, não phải tiếp nhận, ghi nhớ và phân tích info để đưa ra câu trả lời nhanh. Chính quá trình này giúp não được vận động, rèn luyện để ngày càng nhạy bén và xử lý nhanh hơn.
Tuy nhiên nhắn tin thì không ăn thua gì đâu nha, phải nói chuyện trực tiếp mới thực sự hiệu quả Vì nhắn tin thì ai cũng có thời gian suy nghĩ cả, não không cần phải "xoay" nhanh.
Uống nước ít = não "khô hạn"
85% não là nước nên mọi hoạt động của não đều cần nước để vận hành trơn tru. Nếu không uống đủ nước thì không chỉ hại sức khỏe mà não cũng "chết đứng" luôn. Não thiếu nước thì chậm chạp, kém nhạy bén, khả năng ghi nhớ giảm sút dẫn đến làm việc và học tập đều kém hiệu quả Vậy nên nhớ uống đủ nước mỗi ngày là cách giúp não hoạt động smooth nhất nha!
Thiếu ánh sáng tự nhiên = não "u ám"
Nếu mỗi ngày không tiếp xúc đủ ánh sáng tự nhiên, cơ thể có thể rơi vào trầm cảm đấy. Điều này khiến não hoạt động chậm chạp hơn hẳn. Vậy nên ở trong phòng thì nhớ mở cửa sổ cho ánh sáng vào để não linh hoạt hơn nha
Thiếu ngủ = não "quá tải"
Ngủ là lúc não được phục hồi hiệu quả nhất. Vậy mà không ngủ đủ giấc thì thời gian phục hồi bị cắt xén. Não không được "sạc pin" đầy đủ nên hoạt động chậm hơn, giảm trí nhớ, kém minh mẫn, thiếu nhạy bén... thậm chí lâu dài còn bị tổn thương nghiêm trọng Muốn não luôn hoạt động hiệu quả thì ít nhất phải ngủ 7-8 giờ mỗi đêm nha!
Lười vận động = não "ngủ đông"
Vận động ở đây không nhất thiết phải tập gym đâu, mà là trong mọi hoạt động hàng ngày nên di chuyển nhiều hơn chứ đừng ngồi ì một chỗ lâu ngày sẽ tăng nguy cơ sa sút trí tuệ đó. Bạn có thể đi bộ dạo phố, làm việc nhà, làm vườn, nấu ăn... Tăng cường hoạt động thể chất cũng là cách tốt nhất để cung cấp đủ oxy cho não và ngăn ngừa lão hóa não siêu hiệu quả luôn!
Nguồn: kenh14.vn