ChangTutu8914
New member
Bệnh thận đang âm thầm đến gần bạn từ những thói quen nhỏ nhặt mà chúng mình hay bỏ qua đấy!
Thận đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong cơ thể nha mọi người ơi. Từ lọc máu, đào thải chất độc đến điều hòa huyết áp, bài tiết nước tiểu và cả chức năng nội tiết, chuyển hóa vitamin D3, glucose nữa. Vì vậy mà khi thận "toang" thì không chỉ đau đớn mà còn ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng luôn đó!
Để phòng bệnh thận, có 6 thói xấu mà bạn cần bỏ gấp càng sớm càng tốt:
1. Nhịn đi vệ sinh - "Thủ phạm" số 1 hại thận
Đương nhiên rồi, nói đến thói xấu hại thận thì phải kể đến việc nhịn tiểu. Nhiều bạn biết nó có hại nhưng vẫn không sửa được do... bận việc hoặc lười đi
Nhịn tiểu thường xuyên sẽ làm tăng áp lực lên thận, đồng thời làm chậm quá trình đào thải độc tố. Lâu dần sẽ tổn thương bàng quang và mất khả năng kiểm soát đi tiểu. Nếu cứ tiếp tục thì khó tránh khỏi suy thận, sỏi thận và các rối loạn nghiêm trọng khác đấy!
Chưa kể, nước tiểu đọng lại quá lâu thì vi khuẩn sinh sôi lung tung, có thể ngược lên thận qua niệu quản, gây nhiễm trùng đường tiết niệu và viêm thận bể thận nữa. Nguy hiểm lắm!
2. Uống ít nước - Đang tự "hành hạ" thận đấy!
Nước chiếm khoảng 60-70% trọng lượng cơ thể. Mọi bộ phận đều cần nước để hoạt động, đặc biệt là thận.
Nếu uống không đủ nước, đặc biệt là thường xuyên uống ít nước, có thể gây tổn thương thận nghiêm trọng. Thiếu nước dẫn đến nước tiểu có nồng độ khoáng chất và chất thải cao hơn. Điều này dễ gây sỏi thận và các bệnh về thận khác luôn.
Cách check xem bạn uống đủ nước chưa? Nhìn màu nước tiểu thôi! Vàng nhạt = OK, vàng đậm = cần uống thêm nước ngay!
Đặc biệt, đừng chỉ uống nước khi khát nha! Vì lúc khát nghĩa là cơ thể đã thiếu nước nghiêm trọng rồi đó. Uống nhiều nước cùng lúc để giải quyết tình trạng này cũng rất hại cho thận luôn á.
3. Nhậu nhẹt liên tục - Đừng chỉ nghĩ đến gan thôi!
Nhiều người tưởng rượu bia chỉ hại gan, dạ dày chứ không biết nó còn "phá" thận nữa đấy! Theo Quỹ Thận Quốc gia Mỹ, uống nhiều rượu bia thường xuyên có thể tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính. Còn nếu vừa nhậu vừa hút thuốc thì nguy cơ cao hơn nữa!
Lý do là khi uống nhiều rượu bia, thận phải làm việc overtime để lọc độc tố. Uống quá nhiều (khoảng 5 ly trở lên cùng lúc) có thể gây suy giảm chức năng thận đột ngột, gọi là tổn thương thận cấp tính. Tình trạng này xảy ra khi chất độc từ rượu bia tích tụ trong máu quá nhanh khiến thận không kịp xử lý.
Hơn nữa, uống nhiều rượu còn tăng nguy cơ cao huyết áp và tiểu đường tuýp 2 - cả hai đều là nguyên nhân phổ biến dẫn đến bệnh thận mạn tính luôn.
4. Ăn mặn quá - "Giết" thận từ từ mà không hay biết
Theo WHO, mỗi năm có khoảng 4,1 triệu ca tử vong trên toàn thế giới do ăn thừa muối. Đây cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây bệnh thận.
Thận chịu trách nhiệm chuyển hóa 95% lượng natri từ thức ăn. Khi ăn mặn quá, thận phải làm việc nhiều hơn để loại bỏ muối dư thừa. Điều này khiến thận quá tải, suy giảm chức năng và dễ bị tổn thương.
Đồng thời, ăn nhiều muối còn gây giữ nước và tăng huyết áp. Huyết áp cao thường xuyên dễ dẫn đến suy thận, còn suy thận lại làm trầm trọng thêm bệnh huyết áp. Vòng luẩn quẩn kinh khủng!
WHO khuyến nghị mức tiêu thụ muối của 1 người trưởng thành nên dưới 5g một ngày thôi nha!
5. Ăn thịt quá nhiều - Thận cũng "kêu cứu" đấy!
Ít ai biết rằng ăn quá nhiều thịt cũng có hại cho thận. Thịt động vật chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng cũng giàu purine. Thành phần này khi vào cơ thể sẽ phân hủy thành axit uric, hàm lượng axit uric cao sẽ tạo áp lực cho thận, tích tụ lâu ngày dễ gây sỏi thận.
Vì vậy, nếu bạn là fan của thịt thì nên hạn chế lại ngay. Thay vào đó hãy bổ sung nhiều rau quả để tốt hơn cho cơ thể và thận nhé! Mỗi ngày 1 người trưởng thành chỉ nên ăn khoảng 150g thịt động vật thôi. Cũng nên uống nhiều nước hơn khi ăn thịt để hỗ trợ quá trình tiêu hóa và cải thiện chức năng thận nữa đó!
6. Thức khuya - "Giết" thận từ từ mà bạn không hay
Cơ thể có đồng hồ sinh học riêng và ban đêm là thời gian thận được nghỉ ngơi, điều chỉnh và tự sửa chữa. Nếu không nghỉ ngơi vào thời gian này mà lại cày cuốc vì công việc hoặc chơi game, lướt TikTok thì thận sẽ phải làm việc quá sức, giảm khả năng tự phục hồi. Lặp lại lâu ngày thận sẽ bị tổn thương, suy giảm chức năng và mắc bệnh đấy!
Thức khuya còn làm hệ nội tiết và hệ miễn dịch mất cân bằng. Từ đó gây rối loạn môi trường bên trong cơ thể, dễ bị nhiễm trùng, kể cả ở thận. Thói xấu này cũng tăng nguy cơ cao huyết áp, đồng nghĩa với tỷ lệ mắc bệnh thận tăng lên luôn!
Nguồn: soha.vn