Han2k77184
New member
Tết đến xuân về, không chỉ bánh chưng thịt mỡ mới là "sát thủ" mỗ máu đâu nha! Nhiều loại nước uống quen thuộc mà ai cũng nghĩ vô hại, nhưng lạm dụng lại có thể khiến cholesterol bay thẳng lên mây luôn đó
Mỗi độ Tết về, bàn tiệc nhà nào cũng đủ món từ mặn đến ngọt, ăn no nê xong lại húp thêm vài ly nước ngọt cho "sảng khoái". Nhưng plot twist là không chỉ đồ ăn nhiều mỡ mới ảnh hưởng đến chỉ số mỡ máu đâu các bạn ơi! Nhiều loại đồ uống "tưởng không nguy hiểm hóa ra nguy hiểm không tưởng" cũng âm thầm đẩy cholesterol và triglyceride lên cao nếu mình uống quá liều đó
5 loại nước uống "nguy hiểm khôn lường" nếu lạm dụng
Check ngay 5 loại đồ uống được các chuyên gia tim mạch và dinh dưỡng cảnh báo cần hạn chế nhé!
Cà phê béo, đồ uống pha sẵn nhiều kem
Latte nguyên kem, mocha hay các loại cà phê fancy thường chứa lượng khủng sữa nguyên kem, kem tươi và đường bổ sung. Chuyên gia dinh dưỡng Dell Stanford (Quỹ Tim mạch Anh) cho biết, những loại này cung cấp rất nhiều chất béo bão hòa - thứ khiến LDL (cholesterol "xấu") tăng vọt và dễ tắc nghẽn động mạch lắm nha
Thậm chí một số chai cà phê pha sẵn còn chứa đến 10-12 thìa đường luôn, bằng hoặc còn hơn cả một lon nước ngọt nữa đó!
Gợi ý thay thế: Cà phê đen truyền thống, thêm chút sữa tách béo hoặc ít béo nếu cần. Vừa healthy vừa giữ được vibe
Nước ngọt có gas
Một lon nước ngọt có thể chứa tới 10 thìa đường luôn các bạn ạ! Lượng đường "khủng long" này khiến gan phải làm việc vất vả để chuyển hóa phần dư thừa thành triglyceride và LDL. Theo bác sĩ Mohssen Chabok, chuyên khoa tim mạch tại Phòng khám Harley Street (Anh), triglyceride cao là yếu tố nguy cơ tim mạch độc lập, có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim đó
Dịp Tết, nước ngọt thường được dùng thay nước lọc trong nhiều gia đình, vô tình làm lượng đường nạp vào tăng "phi mã" luôn.
Gợi ý thay thế: Trà lên men (kombucha) ít đường hoặc nước lọc, trà thảo mộc không đường. Vừa detox vừa sang chảnh nha
Nước ép trái cây
Nhiều người nghĩ nước ép trái cây healthy nên uống thả ga không sợ gì. Nhưng sự thật là khi ép, "đường tự do" được giải phóng khỏi cấu trúc tế bào trái cây, khiến cơ thể hấp thụ nhanh hơn và dễ gây tăng đường huyết. Điều này kích thích gan tăng sản xuất cholesterol xấu nha các bạn
Chuyên gia nhấn mạnh, ăn trái cây nguyên quả vẫn có lợi hơn nhiều so với uống nước ép đó!
Gợi ý thay thế: Sinh tố làm từ trái cây nguyên quả, bổ sung thêm yến mạch, hạt hoặc các loại quả hạch để tăng chất xơ hòa tan - thứ có thể giúp giảm LDL nè
Socola nóng
Trong những ngày se lạnh đầu năm, một cốc socola nóng dễ trở thành "món khoái khẩu" lắm đúng không? Tuy nhiên, các sản phẩm pha sẵn thường chứa nhiều đường và chất béo bão hòa từ sữa nguyên kem hoặc dầu bổ sung. Bơ cacao cũng là nguồn giàu chất béo bão hòa. Việc sử dụng thường xuyên loại đồ uống này có thể góp phần làm tăng cholesterol đó nha
Gợi ý thay thế: Trá xanh, trà đen hoặc trà thảo mộc - các loại chứa polyphenol có lợi cho tim mạch. Uống vừa ấm vừa healthy luôn!
Cocktail và đồ uống có cồn pha ngọt
Rượu bia vốn đã làm tăng triglyceride khi gan chuyển hóa cồn thành axit béo rồi. Khi kết hợp với nước ngọt, siro hoặc kem (như cocktail, rượu sữa), nguy cơ tăng mỡ máu càng cao "chạm nóc" luôn á
Bác sĩ Chabok lưu ý, người uống rượu thường xuyên dễ gặp tình trạng tăng huyết áp, tăng cân và rối loạn mỡ máu - những yếu tố cộng hưởng làm tăng nguy cơ tim mạch nha.
Gợi ý thay thế: Nếu sử dụng, nên giới hạn ở mức rất thấp và tránh pha với đồ uống nhiều đường. Tốt nhất vẫn là hạn chế rượu bia trong những ngày lễ thôi!
Dịp Tết, việc thưởng thức đồ ăn thức uống là điều khó tránh khỏi. Tuy nhiên, các chuyên gia nhấn mạnh: chìa khóa vẫn là kiểm soát lượng tiêu thụ và ưu tiên lựa chọn ít đường, ít chất béo bão hòa. Bởi đôi khi, chính những loại đồ uống tưởng "nhẹ nhàng" lại là tác nhân khiến mỡ máu tăng vọt sau kỳ nghỉ đó mọi người ơi
Nguồn: kenh14.vn
Mỗi độ Tết về, bàn tiệc nhà nào cũng đủ món từ mặn đến ngọt, ăn no nê xong lại húp thêm vài ly nước ngọt cho "sảng khoái". Nhưng plot twist là không chỉ đồ ăn nhiều mỡ mới ảnh hưởng đến chỉ số mỡ máu đâu các bạn ơi! Nhiều loại đồ uống "tưởng không nguy hiểm hóa ra nguy hiểm không tưởng" cũng âm thầm đẩy cholesterol và triglyceride lên cao nếu mình uống quá liều đó
5 loại nước uống "nguy hiểm khôn lường" nếu lạm dụng
Check ngay 5 loại đồ uống được các chuyên gia tim mạch và dinh dưỡng cảnh báo cần hạn chế nhé!
Cà phê béo, đồ uống pha sẵn nhiều kem
Latte nguyên kem, mocha hay các loại cà phê fancy thường chứa lượng khủng sữa nguyên kem, kem tươi và đường bổ sung. Chuyên gia dinh dưỡng Dell Stanford (Quỹ Tim mạch Anh) cho biết, những loại này cung cấp rất nhiều chất béo bão hòa - thứ khiến LDL (cholesterol "xấu") tăng vọt và dễ tắc nghẽn động mạch lắm nha
Thậm chí một số chai cà phê pha sẵn còn chứa đến 10-12 thìa đường luôn, bằng hoặc còn hơn cả một lon nước ngọt nữa đó!
Gợi ý thay thế: Cà phê đen truyền thống, thêm chút sữa tách béo hoặc ít béo nếu cần. Vừa healthy vừa giữ được vibe
Nước ngọt có gas
Một lon nước ngọt có thể chứa tới 10 thìa đường luôn các bạn ạ! Lượng đường "khủng long" này khiến gan phải làm việc vất vả để chuyển hóa phần dư thừa thành triglyceride và LDL. Theo bác sĩ Mohssen Chabok, chuyên khoa tim mạch tại Phòng khám Harley Street (Anh), triglyceride cao là yếu tố nguy cơ tim mạch độc lập, có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim đó
Dịp Tết, nước ngọt thường được dùng thay nước lọc trong nhiều gia đình, vô tình làm lượng đường nạp vào tăng "phi mã" luôn.
Gợi ý thay thế: Trà lên men (kombucha) ít đường hoặc nước lọc, trà thảo mộc không đường. Vừa detox vừa sang chảnh nha
Nước ép trái cây
Nhiều người nghĩ nước ép trái cây healthy nên uống thả ga không sợ gì. Nhưng sự thật là khi ép, "đường tự do" được giải phóng khỏi cấu trúc tế bào trái cây, khiến cơ thể hấp thụ nhanh hơn và dễ gây tăng đường huyết. Điều này kích thích gan tăng sản xuất cholesterol xấu nha các bạn
Chuyên gia nhấn mạnh, ăn trái cây nguyên quả vẫn có lợi hơn nhiều so với uống nước ép đó!
Gợi ý thay thế: Sinh tố làm từ trái cây nguyên quả, bổ sung thêm yến mạch, hạt hoặc các loại quả hạch để tăng chất xơ hòa tan - thứ có thể giúp giảm LDL nè
Socola nóng
Trong những ngày se lạnh đầu năm, một cốc socola nóng dễ trở thành "món khoái khẩu" lắm đúng không? Tuy nhiên, các sản phẩm pha sẵn thường chứa nhiều đường và chất béo bão hòa từ sữa nguyên kem hoặc dầu bổ sung. Bơ cacao cũng là nguồn giàu chất béo bão hòa. Việc sử dụng thường xuyên loại đồ uống này có thể góp phần làm tăng cholesterol đó nha
Gợi ý thay thế: Trá xanh, trà đen hoặc trà thảo mộc - các loại chứa polyphenol có lợi cho tim mạch. Uống vừa ấm vừa healthy luôn!
Cocktail và đồ uống có cồn pha ngọt
Rượu bia vốn đã làm tăng triglyceride khi gan chuyển hóa cồn thành axit béo rồi. Khi kết hợp với nước ngọt, siro hoặc kem (như cocktail, rượu sữa), nguy cơ tăng mỡ máu càng cao "chạm nóc" luôn á
Bác sĩ Chabok lưu ý, người uống rượu thường xuyên dễ gặp tình trạng tăng huyết áp, tăng cân và rối loạn mỡ máu - những yếu tố cộng hưởng làm tăng nguy cơ tim mạch nha.
Gợi ý thay thế: Nếu sử dụng, nên giới hạn ở mức rất thấp và tránh pha với đồ uống nhiều đường. Tốt nhất vẫn là hạn chế rượu bia trong những ngày lễ thôi!
Dịp Tết, việc thưởng thức đồ ăn thức uống là điều khó tránh khỏi. Tuy nhiên, các chuyên gia nhấn mạnh: chìa khóa vẫn là kiểm soát lượng tiêu thụ và ưu tiên lựa chọn ít đường, ít chất béo bão hòa. Bởi đôi khi, chính những loại đồ uống tưởng "nhẹ nhàng" lại là tác nhân khiến mỡ máu tăng vọt sau kỳ nghỉ đó mọi người ơi
Nguồn: kenh14.vn