KingXinh00
New member
Nói thật là giờ toàn thấy bạn bè bị đau dạ dày mà không hiểu sao Không chỉ vì ăn cay hay uống rượu đâu nha, mà còn cả đống thói quen "vô hại" mà ai cũng nghĩ bình thường lắm. Nhưng thực ra chúng đang làm hại niêm mạc dạ dày của bạn từng ngày một đó!
Dạo này càng ngày càng nhiều người trẻ bị các bệnh về dạ dày, và trend trẻ hóa bệnh tật này thực sự đáng lo lắng lắm luôn á!
Khi dạ dày bị tổn thương thì cơ thể mình sẽ phải gánh hậu quả cực nặng đó: đau bụng, đầy hơi, ợ hơi liên tục, buồn nôn, hơi thở hôi Nghiêm trọng hơn là ảnh hưởng đến việc tiêu hóa thức ăn, thậm chí dẫn đến loét dạ dày hay ung thư dạ dày luôn á!
Ai cũng biết ăn cay, nhậu nhiều sẽ "thủng" dạ dày rồi. Nhưng thực ra ngoài đời còn nhiều thói quen xấu khác cũng gây bệnh về dạ dày không kém đâu. Chúng kích thích niêm mạc dạ dày, làm thành dạ dày mỏng đi và cuối cùng là... chào bệnh thôi!
Dưới đây là 4 thói quen "sát thủ thầm lặng" mà giới trẻ hay mắc phải nhất:
1. Ngồi mãi một chỗ không nhúc nhích
Ngồi lì như tượng là một trong những thói quen phổ biến nhất của dân văn phòng và hội học sinh - sinh viên. Nhưng mà việc này không chỉ ảnh hưởng đến huyết áp, lipid máu mà còn làm hại dạ dày nữa đó!
Nhiều bạn cứ dán mông vào bàn làm việc hay bàn học, lười vận động thì dễ bị đau lưng, nhu động đường tiêu hóa yếu đi... Lâu dần sẽ chướng bụng, táo bón khó chịu lắm á!
2. Tập gym quá lố khiến dạ dày "kêu cứu"
Tập thể dục thì tốt rồi, nhưng mà nếu không để ý các chi tiết nhỏ thì cũng gây hại body đấy nhé! Ví dụ như tập quá lâu, tập quá mạnh, hoặc vừa ăn xong là lao vào tập luôn... thì dạ dày sẽ "tức lắm luôn á"!
Nếu đang tập mà thấy đau bụng thì dừng lại nghỉ ngơi ngay nha! Đừng cố gắng rồi hối hận sau này!
3. Thức khuya thành thói quen
Buổi tối khi ngủ là lúc các tế bào niêm mạc dạ dày tự phục hồi và tái tạo đó. Mà cứ thức khuya mãi thì các tế bào này không được nghỉ ngơi, dẫn đến suy yếu luôn!
Hơn nữa, thức khuya khiến dịch dạ dày tiết ra nhiều, kéo dài thì dễ bị viêm loét dạ dày hoặc làm bệnh nặng hơn nếu đã mắc rồi.
Đặc biệt nếu thức khuya để làm việc căng thẳng hay cày phim hồi hộp thì càng làm bệnh lý dạ dày tá tràng nặng hơn nữa đấy!
4. Stress kéo dài không buông tha
Nếu bạn bị căng thẳng tâm lý liên tục, làm việc quá tải, lo âu, trầm cảm... thì nhu động đường tiêu hóa sẽ chậm lại, tiết dịch tiêu hóa giảm, hết muốn ăn, khó chịu bụng trên, đầy bụng, ợ hơi, buồn nôn và đủ thứ triệu chứng khó tiêu khác.
Các triệu chứng này kéo dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng đường tiêu hóa và dẫn đến các bệnh về dạ dày luôn á!
Những thực phẩm "bạn thân" của dạ dày
Chế độ ăn uống bồi bổ dạ dày hàng ngày rất quan trọng nha! Bạn có thể ăn thêm những thực phẩm này:
Khoai tây
Khoai tây không chỉ ngon mà còn đầy dinh dưỡng! Ăn khoai tây thường xuyên rất tốt cho sức khỏe, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, giải nhiệt, chữa táo bón. Quan trọng là giúp tăng cường sức khỏe lá lách và dạ dày nữa đó!
Đu đủ
Trong đu đủ có enzyme papain cực tốt cho hệ tiêu hóa, giúp chống virus, vi khuẩn gây bệnh, hỗ trợ chứng đau dạ dày. Ngoài ra đu đủ còn tạo cảm giác dễ chịu cho dạ dày, giảm khó tiêu và kích thích tiêu hóa. Nhớ ăn đu đủ chín sẽ tốt hơn nhé!
Gừng
Gừng là "thuốc" trị đau dạ dày, đầy hơi, khó tiêu từ thời ông bà ta rồi! Các chất trong gừng như tacpen và oleoresin có tác dụng sát trùng, kháng viêm, giảm đau rất tốt. Có thể dùng gừng tươi, uống trà gừng, ăn kẹo gừng... tùy thích nha!
Những thực phẩm cần tránh xa
Các món dễ gây tổn thương niêm mạc dạ dày bao gồm: Gia vị mạnh (ớt, tiêu, tỏi, giấm...), đồ ăn cứng (sụn, gân, rau củ nhiều xơ...), chất kích thích (rượu, cà phê, chè đặc, thuốc lá...).
Thực phẩm làm tăng tiết axit trong dạ dày: Hoa quả chua như cam, chanh..., nước ngọt có ga...
Nguồn: soha.vn