Các anh em thường hay bỏ bê chuyện ăn vặt nhưng lại "quẩy" tới bến ở các bữa chính. Nhưng plot twist là có những món ăn và thói quen đang âm thầm "phá game" sức khỏe sinh lý đấy các bro ơi!
Đàn ông mà, ai cũng thích bia rượu, tụ tập nhậu nhẹt theo phong cách "men must men". Thậm chí còn được khen là "đỉnh cao" trong hội bạn nữa chứ. Nhưng buồn thay, chế độ ăn uống kiểu này đang dần "giết chết" những điều tốt đẹp trong bạn đấy!
Thật ra thì chức năng sinh lý phụ thuộc nhiều vào hệ tim mạch và thần kinh. Ăn uống healthy thì mọi thứ smooth, còn ăn uống lung tung thì... bye bye phong độ thôi các ông ạ!
Vì thế việc ăn uống cần phải cẩn thận lắm đó!
4 món ăn khiến cơ thể anh "khóc thét"
1. Thịt mỡ
Ăn miếng thịt mỡ dày cộm, béo ngậy ngậy thì "sướng miệng" thật, nhưng mà plot twist là chất béo và cholesterol trong đó sẽ khiến mạch máu bị hẹp lại, kể cả các mạch máu... quan trọng đó các bro!
Mà những mạch máu này nhỏ xíu, dễ bị tắc nhất luôn á.
Ai mê thịt mỡ thường rất dễ tăng cân. Cơ thể "ba đờ sờ" thì ai mà chịu vận động nổi. Đi bộ tí là "hết pin", mệt lử, thở không ra hơi, lâu dần thành "ốm yếu" mất!
2. Sữa nhiều chất béo
Sữa và các sản phẩm từ sữa là nguồn protein xịn xò, nhưng mà phải chọn loại nha! Loại nào nhiều chất béo thì tránh xa thôi. Thật ra sữa giàu chất béo không kém gì mỡ động vật đâu, mà tệ nhất là khi mix cả hai vào chung một món!
Đây chính là "sát thủ thầm lặng" với chức năng sinh lý của các anh đấy!
3. Đồ chiên rán
Quá trình hydro hóa trong dầu thực vật biến dầu thành chất rắn - tức là chất béo chuyển hóa. Mà độ "toxic" của nó còn cao hơn chất béo bão hòa nữa là!
Khoai tây chiên, đồ chiên rán, bánh quy, bánh ngọt làm từ dầu mỡ... tất tần tật đều chứa chất béo chuyển hóa này.
FDA (Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ) còn phải bắt buộc dán nhãn cảnh báo trên bao bì luôn đó. Thôi nên hạn chế ăn những món này đi các bro ơi!
4. Bột tinh chế
Bánh mì trắng, kẹo ngọt ngào thì ngon miệng phải biết, nhưng nếu nhìn từ góc độ dinh dưỡng thì... not good at all! Trong quá trình chế biến lúa mì thành bánh mì cao cấp, kẽm bị mất tới 3/4 trong khi kẽm lại cực kỳ quan trọng với sức khỏe sinh sản của nam giới.
Tuyến tiền liệt chứa lượng kẽm cao nhất trong cơ thể, và ăn đủ kẽm sẽ giúp tăng cường sức khỏe tuyến tiền liệt, từ đó "buff" khả năng của các anh lên đấy!
3 hiểu lầm "kinh điển" về ăn uống của đàn ông
Một: Bữa nào không có thịt là bữa đó "nhạt"
Đa số các anh em sinh ra đã là "tín đồ" của thịt rồi. Gần như ai cũng ăn thịt đều đặn. Thậm chí nhiều người còn nói không có thịt thì không nuốt trôi!
Thật ra nhìn toàn cầu thì các nước ăn nhiều thịt đỏ có tỷ lệ ung thư tuyến tiền liệt cao ngất. "Nhưng không phải cấm ăn thịt hẳn đâu nha!" Bạn có thể chuyển sang thịt trắng như gà, cá 2-4 lần/tuần để cơ thể và chức năng sinh lý khỏe hơn nè!
Hai: Uống rượu là phải "đổ gục"
Nhiều người nghĩ uống rượu là tốt, điều này đúng một phần... với điều kiện uống đúng cách và vừa đủ. Nhưng thực tế thì nhiều người uống không biết chừng mực, say mèm mới chịu dừng.
Thậm chí có bro còn cảm thấy "xịn sò" vì uống được nhiều rượu. Rượu thành topic "hot" để flex hàng ngày luôn ý. Nhưng mà theo chuyên gia Mỹ thì tuổi thọ của người nghiện rượu thấp hơn người bình thường tới... 15 năm! Shock chưa?
Ba: Mỗi bữa ăn phải "no nê căng bụng" mới đặt đũa
Khác với các chị em, đa số các anh không thích ăn vặt. Nghe thì hay nhưng đổi lại các anh hay ăn "bể bụng" ở các bữa chính, đây mới là vấn đề đáng lo! Ăn quá nhiều một lúc không chỉ khiến bạn béo nhanh mà còn tăng cholesterol, giảm khả năng sinh lý và dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm khác nữa đó!
Cuối cùng thì nhớ điều chỉnh thói quen ăn uống của mình nha các anh, đây là một trong những tip quan trọng nhất mà nam giới cần phải biết đấy!
Nguồn: soha.vn