FanNangNgoan
New member
Uống nước nghe có vẻ ez lắm nhưng hóa ra nhiều người đang uống sai cách, khiến thận "khóc thét" luôn á!
Mới đây thôi, chú Triệu (50 tuổi, Trung Quốc) hay cảm thấy mệt nhoài, đau lưng, chân tay yếu ớt, thậm chí còn bị phù nữa. Tình trạng này kéo dài hơn nửa tháng luôn. Ban đầu chú cứ nghĩ do làm việc stress quá, nghỉ vài hôm là ổn. Nhưng đâu ngờ triệu chứng nặng dần, đến khi đi khám thì bác sĩ bảo mắc bệnh thận mạn giai đoạn 3b rồi - chính là giai đoạn suy thận mạn luôn á!
Những case như chú Triệu không hề hiếm đâu nha!
Phần lớn người bị suy thận đều không biết mình đang "ôm" bệnh, đến khi phát hiện thì đã muộn. Bệnh thận mạn khi đến giai đoạn cuối thì buộc phải chạy thận hoặc ghép thận luôn - nghe mà thấy đau lòng quá
Uống nước nghe có vẻ simple thế nhưng nhiều người lại uống sai cách lắm. Thói quen chỉ uống khi khát khiến cơ thể rơi vào tình trạng mất nước kéo dài, ảnh hưởng đến khả năng lọc độc tố của thận. Ngoài ra, có 4 loại nước càng uống nhiều càng hại thận nha mọi người!
1. Nước hầm/ninh xương đặc sánh
Nhiều người mê món này lắm, nhưng càng ninh lâu thì hàm lượng nitrit trong nước càng cao nha. Sau 4 giờ, nitrit tăng rõ rệt luôn; trên 6 giờ thì nguy cơ với sức khỏe càng lớn á!
Không chỉ vậy, nước hầm đậm đặc chứa full purin, yếu tố khiến tăng acid uric, dễ gây gout và tạo sỏi thận nữa.
Một bát nước hầm khoảng 260ml có thể chứa tới 400mg purin đó. Chỉ cần uống 2 bát đã vượt mức nên tiêu thụ trong ngày rồi, khiến thận phải "gánh" quá tải luôn!
2. Nước ngọt và đồ uống có đường
Các loại nước này bao gồm nước giải khát, nước trái cây pha sẵn, trà sữa, đồ uống thể thao... Nghiên cứu đăng trên Frontiers in Nutrition năm 2024 theo dõi hơn 190.000 người, kết quả cho thấy:
• Uống >250ml nước có đường mỗi ngày làm tăng 45% nguy cơ mắc bệnh thận mạn
• Đồ uống dùng chất tạo ngọt nhân tạo làm tăng 52% nguy cơ luôn nha!
3. Trà đặc và cà phê đậm
Nhiều người có thói quen cho đầy nửa ấm bằng lá trà. Nhưng cafeine trong trà đặc có thể làm tăng nhịp tim, tăng huyết áp và gây áp lực lên thận á. Điều tương tự cũng xảy ra nếu bạn thường xuyên uống cà phê nha!
Ngoài ra, trà còn chứa tannin, chất này dễ kết hợp với sắt và khoáng chất tạo nên các tinh thể khó tan, nguy cơ hình thành sỏi thận luôn!
4. Rượu bia
Trước đây chỉ biết uống rượu hại gan thôi, nhưng giờ đã rõ rượu cũng tổn hại thận nữa. Khi uống nhiều, cơ thể sinh ra gốc tự do, gây stress oxy hóa làm tế bào thận bị tổn thương.
Nghiên cứu chỉ ra rằng uống rượu kéo dài có thể gây tổn thương cơ, kèm theo nguy cơ tiêu cơ vân - một tình trạng có thể dẫn đến suy thận cấp luôn đó!
Làm sao để nhận biết thận đang "kêu cứu"?
Bệnh thận mạn nguy hiểm vì tiến triển âm thầm: không đau, không ngứa, không sốt, nhưng chức năng thận lại suy giảm từng ngày. Khi đã tổn thương thì rất khó hồi phục á!
• Nước tiểu bất thường: Bọt nhiều, lâu tan; xét nghiệm có "đạm niệu" hoặc "vi đạm tăng". Đây là dấu hiệu rất sớm cho thấy màng lọc cầu thận đã tổn thương rồi đó.
• Phù nề: Thường rõ nhất vào buổi sáng: mí mắt sưng, mặt hơi phù. Một số người phù chân, ấn vào thấy lõm, do thận giữ lại muối và nước.
• Mệt mỏi, chán ăn, buồn nôn: Khi thận không thải được độc tố và điện giải, cơ thể rơi vào rối loạn chuyển hóa, khiến người bệnh mệt rũ, ngủ gà gật. Tổn thương thận cũng làm giảm hormon tạo hồng cầu, dễ gây thiếu máu, nguyên nhân khiến bệnh nhân càng thêm mệt nữa.
• Huyết áp tăng: Huyết áp cao kéo dài là nguyên nhân và cũng là hậu quả của bệnh thận luôn. Nhiều nghiên cứu cho thấy huyết áp vượt 130/80 mmHg về lâu dài sẽ thúc đẩy xơ hóa cầu thận đó!
Thế nên là các bạn trẻ lưu ý uống nước thật đúng cách, tránh 4 loại nước này để giữ thận khỏe mạnh nhé!
Nguồn: soha.vn
Mới đây thôi, chú Triệu (50 tuổi, Trung Quốc) hay cảm thấy mệt nhoài, đau lưng, chân tay yếu ớt, thậm chí còn bị phù nữa. Tình trạng này kéo dài hơn nửa tháng luôn. Ban đầu chú cứ nghĩ do làm việc stress quá, nghỉ vài hôm là ổn. Nhưng đâu ngờ triệu chứng nặng dần, đến khi đi khám thì bác sĩ bảo mắc bệnh thận mạn giai đoạn 3b rồi - chính là giai đoạn suy thận mạn luôn á!
Những case như chú Triệu không hề hiếm đâu nha!
Phần lớn người bị suy thận đều không biết mình đang "ôm" bệnh, đến khi phát hiện thì đã muộn. Bệnh thận mạn khi đến giai đoạn cuối thì buộc phải chạy thận hoặc ghép thận luôn - nghe mà thấy đau lòng quá
Uống nước nghe có vẻ simple thế nhưng nhiều người lại uống sai cách lắm. Thói quen chỉ uống khi khát khiến cơ thể rơi vào tình trạng mất nước kéo dài, ảnh hưởng đến khả năng lọc độc tố của thận. Ngoài ra, có 4 loại nước càng uống nhiều càng hại thận nha mọi người!
1. Nước hầm/ninh xương đặc sánh
Nhiều người mê món này lắm, nhưng càng ninh lâu thì hàm lượng nitrit trong nước càng cao nha. Sau 4 giờ, nitrit tăng rõ rệt luôn; trên 6 giờ thì nguy cơ với sức khỏe càng lớn á!
Không chỉ vậy, nước hầm đậm đặc chứa full purin, yếu tố khiến tăng acid uric, dễ gây gout và tạo sỏi thận nữa.
Một bát nước hầm khoảng 260ml có thể chứa tới 400mg purin đó. Chỉ cần uống 2 bát đã vượt mức nên tiêu thụ trong ngày rồi, khiến thận phải "gánh" quá tải luôn!
2. Nước ngọt và đồ uống có đường
Các loại nước này bao gồm nước giải khát, nước trái cây pha sẵn, trà sữa, đồ uống thể thao... Nghiên cứu đăng trên Frontiers in Nutrition năm 2024 theo dõi hơn 190.000 người, kết quả cho thấy:
• Uống >250ml nước có đường mỗi ngày làm tăng 45% nguy cơ mắc bệnh thận mạn
• Đồ uống dùng chất tạo ngọt nhân tạo làm tăng 52% nguy cơ luôn nha!
3. Trà đặc và cà phê đậm
Nhiều người có thói quen cho đầy nửa ấm bằng lá trà. Nhưng cafeine trong trà đặc có thể làm tăng nhịp tim, tăng huyết áp và gây áp lực lên thận á. Điều tương tự cũng xảy ra nếu bạn thường xuyên uống cà phê nha!
Ngoài ra, trà còn chứa tannin, chất này dễ kết hợp với sắt và khoáng chất tạo nên các tinh thể khó tan, nguy cơ hình thành sỏi thận luôn!
4. Rượu bia
Trước đây chỉ biết uống rượu hại gan thôi, nhưng giờ đã rõ rượu cũng tổn hại thận nữa. Khi uống nhiều, cơ thể sinh ra gốc tự do, gây stress oxy hóa làm tế bào thận bị tổn thương.
Nghiên cứu chỉ ra rằng uống rượu kéo dài có thể gây tổn thương cơ, kèm theo nguy cơ tiêu cơ vân - một tình trạng có thể dẫn đến suy thận cấp luôn đó!
Làm sao để nhận biết thận đang "kêu cứu"?
Bệnh thận mạn nguy hiểm vì tiến triển âm thầm: không đau, không ngứa, không sốt, nhưng chức năng thận lại suy giảm từng ngày. Khi đã tổn thương thì rất khó hồi phục á!
• Nước tiểu bất thường: Bọt nhiều, lâu tan; xét nghiệm có "đạm niệu" hoặc "vi đạm tăng". Đây là dấu hiệu rất sớm cho thấy màng lọc cầu thận đã tổn thương rồi đó.
• Phù nề: Thường rõ nhất vào buổi sáng: mí mắt sưng, mặt hơi phù. Một số người phù chân, ấn vào thấy lõm, do thận giữ lại muối và nước.
• Mệt mỏi, chán ăn, buồn nôn: Khi thận không thải được độc tố và điện giải, cơ thể rơi vào rối loạn chuyển hóa, khiến người bệnh mệt rũ, ngủ gà gật. Tổn thương thận cũng làm giảm hormon tạo hồng cầu, dễ gây thiếu máu, nguyên nhân khiến bệnh nhân càng thêm mệt nữa.
• Huyết áp tăng: Huyết áp cao kéo dài là nguyên nhân và cũng là hậu quả của bệnh thận luôn. Nhiều nghiên cứu cho thấy huyết áp vượt 130/80 mmHg về lâu dài sẽ thúc đẩy xơ hóa cầu thận đó!
Thế nên là các bạn trẻ lưu ý uống nước thật đúng cách, tránh 4 loại nước này để giữ thận khỏe mạnh nhé!
Nguồn: soha.vn