CocKiki8171
New member
Ngồi cày cuốc 8 tiếng mỗi ngày trong văn phòng nghe thì sang chảnh nhưng tác hại cho sức khỏe thì "không phải dạng vừa đâu" các bạn ơi
Nguy cơ 1: Xương khớp "báo động đỏ"
Ngồi dí mãi một chỗ hàng giờ liền cộng với tư thế ngồi "xàm xàm" sẽ khiến cột sống phải chịu áp lực cực lớn luôn. Cứ để lâu ngày thế này là bạn dễ "dính" các bệnh như thoái hóa đốt sống cổ, cong vẹo cột sống lưng, thoái hóa khớp gối, khớp háng, khớp cổ tay, cổ chân... Đặc biệt nhất là thoát vị đĩa đệm – cột sống, vừa hay gặp vừa nguy hiểm nữa chứ. Và khi xương khớp thoái hóa rồi thì nguy cơ loãng xương cũng cao theo luôn đó nha.
Các triệu chứng hay gặp là tê cứng tay chân, đau lưng vai gáy... nặng hơn thì có khi không cử động được các cơ nữa đấy. Nếu thấy cơ thể có dấu hiệu này thì nên hạn chế ngồi quá nhiều giờ liền ngay. Cứ mỗi giờ ngồi thì đứng dậy xoay vặn gân cốt hoặc đi bộ tới lui một chút sẽ giúp hạn chế bệnh hiệu quả lắm á!
Nguy cơ 2: Thiếu vitamin D trầm trọng
Suốt ngày "ngồi dí" trong phòng máy lạnh nên nguy cơ thiếu vitamin D ở dân văn phòng đang tăng vùn vụt. Đặc biệt là các bạn gái ngại ra nắng vì sợ hỏng da nè. Nhưng mà thiếu vitamin D thì sức đề kháng giảm xuống trầm trọng, dễ mắc các bệnh như loãng xương, trầm cảm, cảm cúm, viêm hô hấp, giảm trí nhớ, bệnh tim mạch, ung thư... vô số thứ luôn
Vì vậy, mỗi ngày nên dành chút thời gian ra ngoài hóng nắng, đặc biệt là buổi sáng để nạp vitamin D cho hiệu quả nha. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn thêm các loại thực phẩm giàu vitamin D như các loại cá, nấm, trứng gà... để bổ sung đầy đủ!
Nguy cơ 3: Táo bón và trĩ "ghé thăm"
Ngồi nhiều khiến hệ tiêu hóa hoạt động "lê thê" nên dễ bị táo bón lắm. Hơn nữa, ngồi nhiều còn gây áp lực lên vùng mông, hậu môn nên nguy cơ bị trĩ cũng tăng cao theo luôn á.
Muốn tránh những rắc rối này thì ngoài việc hạn chế ngồi liên tục nhiều giờ liền, bạn cũng nên uống đủ nước mỗi ngày, ăn nhiều rau quả giàu chất xơ. Và đừng bao giờ "nhịn" khi có nhu cầu đi đại tiện nhé, không là nguy cơ mắc bệnh còn cao hơn đấy!
Nguy cơ 4: Béo bụng "không phanh"
Ngồi nhiều, nhất là ngồi không đúng tư thế sẽ khiến cơ bụng chùng xuống, mỡ tích tụ nên béo bụng là chuyện "chắc như đinh đóng cột" rồi. Hơn nữa, ngồi quá nhiều thì thời gian vận động giảm đi, quá trình trao đổi chất cũng chậm lại nên bạn sẽ tăng cân và vòng eo to ra "vèo vèo" đó
Để khắc phục thì nhớ khi ngồi phải thẳng lưng, phẳng bụng nha. Lưu ý đừng ngồi cong người về trước vì sẽ càng làm bụng dễ béo thêm. Ngoài giờ làm việc thì nên tham gia vài hoạt động thể chất như đi bộ, đạp xe, bơi lội... để ngăn chặn tình trạng béo bụng đang "rình rập" bạn đấy nhé!
Nguồn: kenh14.vn