Chốt luôn nha mọi người, đừng tưởng uống gì cũng được đâu! Các chuyên gia dinh dưỡng đang kêu cứu đây này: có mấy thứ nhìn thì "xịn sò" nhưng uống vào lại càng khát nước hơn á
Hè này nóng kinh, ai cũng nghĩ cứ uống nước gì cũng được miễn đủ lượng. Nhưng plot twist là có những loại đồ uống làm bạn "bay màu" nước trong cơ thể cực nhanh nha!
Chuyên gia dinh dưỡng Toby King đã cảnh báo với The Sun: "Nhiệt độ cao và đổ mồ hôi nhiều có thể khiến bạn bị mất nước nhanh chóng, dẫn đến táo bón, mệt mỏi và đau đầu".
Còn chuyên gia Rohini Bajekal thì cho biết với Mirror luôn là mất nước có thể gây ra "các vấn đề về thận và não trong những trường hợp nghiêm trọng" đó. Nghe mà kinh luôn ý
Chuyên gia Toby đã spoil sẵn list "đen" những thứ cần tránh xa trong mùa hè này rồi, ae note kỹ nhé!
1. Đồ uống có ga
Ai mà chả thích ngồi nhấp một lon Coca/Pepsi lạnh giòn trong ngày nóng đúng không? Nhưng mà... bad news đây! Toby bảo đa số nước có ga đều chứa caffeine - thứ khiến mình đi wc nhiều hơn và cơ thể mất nước cực mạnh.
Definitely không phải thứ bạn cần trong mùa hè "cháy đảo" này đâu nha!
"Một số nghiên cứu về đồ uống chứa caffeine gợi ý rằng chất lỏng trong đồ uống chứa caffeine sẽ cân bằng lượng nước bị mất do tác dụng lợi tiểu, nhưng thận trọng luôn an toàn hơn" - Toby share thêm.
2. Rượu bia
Team "afterwork chill với vài ly" cần lưu ý đây này! Nhiều bạn hay đi bar/pub tối hè để giải nhiệt, nhưng rượu bia và đồ uống có cồn lại là "kẻ thù" của việc giữ nước cho cơ thể đó
Toby giải thích chi tiết luôn: rượu bia sẽ "ngáng chân" một hormone tên vasopressin - thứ giúp cơ thể giữ nước và tái hấp thu nước.
"Vasopressin là hormone chịu trách nhiệm giảm bài tiết nước và giúp tái hấp thu nước trong cơ thể. Đồ uống có cồn sẽ 'tắt' hormone này khiến chúng ta đi vệ sinh nhiều hơn" - vị chuyên gia lý giải.
"Kết hợp rượu và nhiệt có thể rất nguy hiểm vì bạn có thể dễ dàng bị mất nước. Mất nước có thể bắt đầu với triệu chứng khát nước, chóng mặt và mệt mỏi nhưng có thể nghiêm trọng hơn nhiều và dẫn đến lú lẫn và co giật" - Toby tiếp tục cảnh báo nặng đô.
3. Nước tăng lực
Team thức khuya, làm việc mệt mỏi hay nghĩ "uống nước tăng lực cho tỉnh táo" thì cũng nên cân nhắc lại nha! Toby khuyên nghiêm túc là đừng chạm vào mấy thứ này trong thời tiết nóng.
"Nước tăng lực chứa đầy đường, caffeine và các hóa chất khác khiến chúng không phải là một lựa chọn tốt để bổ sung nước trong cái nóng này" - chuyên gia nhấn mạnh.
Vậy uống gì cho "chuẩn chỉnh" trong mùa hè?
Nước lọc thì ai cũng biết rồi, nhưng Toby còn reveal thêm một thứ có thể bạn sẽ "ơ" đấy!
"Sữa cấp nước tốt hơn nước vì thành phần dinh dưỡng của nó. Sữa có chất béo và protein làm chậm quá trình làm rỗng chất lỏng trong dạ dày, cho phép quá trình hydrat hóa diễn ra trong thời gian dài hơn" - wow, ai ngờ đúng không nè!
Chuyên gia khuyên nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước (hoặc các chất lỏng cấp nước khác) mỗi ngày.
Nếu uống nước nhiều thế khó quá thì... ăn trái cây cũng được nha! Dưa hấu chứa tới 92% là nước, cà chua thì 95% luôn. Các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi, dâu tây cũng xịn lắm đó
Stay hydrated nha mọi người! Mùa hè này đừng để cơ thể "khô như ngói" nha
Nguồn: kenh14.vn