FanMimi1744
New member
Ối giời ơi! Các loại đồ uống này đang âm thầm "phá game" khả năng điều chỉnh đường huyết của body bạn đấy, khiến tuyến tụy phải làm việc overtime sản xuất insulin liên tục nè
Thật sự thì đồ uống đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc kiểm soát đường huyết luôn, đặc biệt với hội mắc tiểu đường hoặc tiền tiểu đường. Một số loại nước uống có thể làm tăng lượng đường trong máu và gây ra tình trạng kháng insulin nguy hiểm. Điều này còn thúc đẩy tình trạng viêm nhiễm và tăng cân nữa chứ. Các loại nước này thực sự "bắt nạt" khả năng tự điều chỉnh đường huyết của cơ thể, ép tuyến tụy phải làm thêm giờ sản xuất nhiều insulin hơn
BS Kimberly Booker và BS Destini Moody (đang làm việc tại New York, Mỹ) mới đây đã share 2 loại đồ uống có đường mà bạn nên tránh xa ASAP. Chúng có thể dẫn đến kháng insulin, tăng cân và nguy cơ mắc tiểu đường nguy hiểm đó. Các chuyên gia tiết lộ rằng nước ép trái cây và soda chính là những "hung thần" cần hạn chế gấp. Tại sao lại thế? Cùng mình tìm hiểu nhé!
1. Nước ép trái cây
Nghe thì có vẻ healthy lắm nhưng thực tế nước ép trái cây ngoài hàng quán thường có thêm đường và không có chất xơ như trong trái cây nguyên quả đâu nha
Nước ép trái cây nghe qua thì cứ tưởng là lựa chọn healthy cho nhiều người lắm. Thật không may là nhiều loại nước ép trái cây mua ở cửa hàng lại chứa siêu nhiều đường và thậm chí là cả màu sắc, hương liệu nhân tạo nữa luôn
Nước ép trái cây ngoài hàng quán thường có thêm đường và thiếu chất xơ như trong trái cây tươi. Uống nước ép không có chất xơ có thể khiến lượng đường trong máu "nhảy múa" tăng nhanh, thúc đẩy tình trạng viêm nhiễm. Body không ghi nhận calo dạng lỏng giống như dạng rắn, nên dễ dẫn đến việc ăn uống quá mức và tăng cân không phanh. Thiếu chất xơ trong nước ép trái cây cũng ảnh hưởng đến cảm giác no, khiến bạn dễ tiêu thụ nhiều calo hơn từ các nguồn khác nữa 
2. Nước ngọt có ga
Ai cũng biết nước ngọt chứa cực nhiều đường bổ sung rồi, thường ở dạng xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao. Khi uống, đường sẽ được hấp thụ cực nhanh vào máu, khiến đường huyết tăng vọt đột biến
Tình trạng viêm nhiễm và tăng cân theo thời gian có thể làm trầm trọng thêm tình trạng kháng insulin, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 cực kỳ nguy hiểm đó các bạn ơi!
Loại đồ uống phổ biến và được tiêu thụ rộng rãi này thực sự là mối đe dọa cho sức khỏe bằng cách thúc đẩy viêm nhiễm, góp phần tăng cân. Nó có thể khiến lượng đường trong máu tăng vọt nhanh chóng khi tiêu thụ quá nhiều. Hơn nữa, lượng calo lỏng từ nước ngọt cực dễ dẫn đến tổng lượng calo tăng vọt, góp phần gây tăng cân theo thời gian luôn đó
Các chuyên gia liệt kê một số lý do tại sao loại đồ uống chứa nhiều đường này cần phải được loại bỏ khỏi chế độ ăn uống của bạn NGAY, đặc biệt là khi nói đến vấn đề đường huyết và cân nặng.
"Tùy thuộc vào thương hiệu, một lon nước ngọt 12 ounce tiêu chuẩn (355ml) có thể chứa 120-180 calo. Mặc dù đây không phải là con số quá lớn nhưng cần nhớ là không có chất dinh dưỡng nào được tìm thấy trong nước ngọt cả. Nước ngọt thường được làm từ xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao với màu sắc, hương vị nhân tạo được thêm vào, sau đó được pha với nước có ga để tạo ra dạng bọt đặc trưng", chuyên gia lưu ý.
BS Moody cảnh báo thêm, nước ngọt "về cơ bản là đường lỏng luôn. Tuy nhiên, xi-rô ngô chỉ là một dạng đường khác mà thôi. Tiêu thụ một lượng lớn như vậy quá thường xuyên có thể gây viêm trong cơ thể, khiến bạn khó giảm cân hơn và có nguy cơ mắc các bệnh mãn tính"
Vậy nên uống gì thay thế?
Nguồn: soha.vn
Thật sự thì đồ uống đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc kiểm soát đường huyết luôn, đặc biệt với hội mắc tiểu đường hoặc tiền tiểu đường. Một số loại nước uống có thể làm tăng lượng đường trong máu và gây ra tình trạng kháng insulin nguy hiểm. Điều này còn thúc đẩy tình trạng viêm nhiễm và tăng cân nữa chứ. Các loại nước này thực sự "bắt nạt" khả năng tự điều chỉnh đường huyết của cơ thể, ép tuyến tụy phải làm thêm giờ sản xuất nhiều insulin hơn
BS Kimberly Booker và BS Destini Moody (đang làm việc tại New York, Mỹ) mới đây đã share 2 loại đồ uống có đường mà bạn nên tránh xa ASAP. Chúng có thể dẫn đến kháng insulin, tăng cân và nguy cơ mắc tiểu đường nguy hiểm đó. Các chuyên gia tiết lộ rằng nước ép trái cây và soda chính là những "hung thần" cần hạn chế gấp. Tại sao lại thế? Cùng mình tìm hiểu nhé!
1. Nước ép trái cây
Nghe thì có vẻ healthy lắm nhưng thực tế nước ép trái cây ngoài hàng quán thường có thêm đường và không có chất xơ như trong trái cây nguyên quả đâu nha
Nước ép trái cây nghe qua thì cứ tưởng là lựa chọn healthy cho nhiều người lắm. Thật không may là nhiều loại nước ép trái cây mua ở cửa hàng lại chứa siêu nhiều đường và thậm chí là cả màu sắc, hương liệu nhân tạo nữa luôn
Nước ép trái cây ngoài hàng quán thường có thêm đường và thiếu chất xơ như trong trái cây tươi. Uống nước ép không có chất xơ có thể khiến lượng đường trong máu "nhảy múa" tăng nhanh, thúc đẩy tình trạng viêm nhiễm. Body không ghi nhận calo dạng lỏng giống như dạng rắn, nên dễ dẫn đến việc ăn uống quá mức và tăng cân không phanh. Thiếu chất xơ trong nước ép trái cây cũng ảnh hưởng đến cảm giác no, khiến bạn dễ tiêu thụ nhiều calo hơn từ các nguồn khác nữa
2. Nước ngọt có ga
Ai cũng biết nước ngọt chứa cực nhiều đường bổ sung rồi, thường ở dạng xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao. Khi uống, đường sẽ được hấp thụ cực nhanh vào máu, khiến đường huyết tăng vọt đột biến
Tình trạng viêm nhiễm và tăng cân theo thời gian có thể làm trầm trọng thêm tình trạng kháng insulin, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 cực kỳ nguy hiểm đó các bạn ơi!
Loại đồ uống phổ biến và được tiêu thụ rộng rãi này thực sự là mối đe dọa cho sức khỏe bằng cách thúc đẩy viêm nhiễm, góp phần tăng cân. Nó có thể khiến lượng đường trong máu tăng vọt nhanh chóng khi tiêu thụ quá nhiều. Hơn nữa, lượng calo lỏng từ nước ngọt cực dễ dẫn đến tổng lượng calo tăng vọt, góp phần gây tăng cân theo thời gian luôn đó
Các chuyên gia liệt kê một số lý do tại sao loại đồ uống chứa nhiều đường này cần phải được loại bỏ khỏi chế độ ăn uống của bạn NGAY, đặc biệt là khi nói đến vấn đề đường huyết và cân nặng.
"Tùy thuộc vào thương hiệu, một lon nước ngọt 12 ounce tiêu chuẩn (355ml) có thể chứa 120-180 calo. Mặc dù đây không phải là con số quá lớn nhưng cần nhớ là không có chất dinh dưỡng nào được tìm thấy trong nước ngọt cả. Nước ngọt thường được làm từ xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao với màu sắc, hương vị nhân tạo được thêm vào, sau đó được pha với nước có ga để tạo ra dạng bọt đặc trưng", chuyên gia lưu ý.
BS Moody cảnh báo thêm, nước ngọt "về cơ bản là đường lỏng luôn. Tuy nhiên, xi-rô ngô chỉ là một dạng đường khác mà thôi. Tiêu thụ một lượng lớn như vậy quá thường xuyên có thể gây viêm trong cơ thể, khiến bạn khó giảm cân hơn và có nguy cơ mắc các bệnh mãn tính"
Vậy nên uống gì thay thế?
Nguồn: soha.vn