Các bạn ơi, những thói quen ăn uống tưởng "vô hại vô tội" này đang âm thầm phá hủy nội tạng mình đấy! Không sửa sớm là tự mình "đào hố chôn mình", dễ mắc bệnh nguy hiểm mà khó chữa lắm
Mỗi người mình đều có thói quen ăn uống riêng, nhưng không phải cái nào cũng good đâu nhé! Thậm chí nhiều cái còn "hại thân" kinh khủng. Dưới đây là list thói quen xấu có thể "rút ngắn tuổi thọ" mà bạn và gia đình nên lưu ý ngay và luôn!
1. Skip bữa sáng
Nghiên cứu từ Đức cho thấy 40% người quen với việc bỏ bữa sáng và tuổi thọ của họ ngắn hơn tận 2,5 năm so với 60% còn lại luôn á!
Không ăn sáng nghĩa là cơ thể không có "nhiên liệu" trong khi phải hoạt động hết công suất. Lúc này cơ thể phải huy động đường và protein dự trữ, khiến da khô, thiếu dinh dưỡng. Vì vậy có thể xuất hiện nếp nhăn sớm ở mắt và mặt, tăng tốc độ lão hóa luôn đó nha
Dạ dày rỗng buổi sáng cũng khiến cơ thể tạo nhiều thrombopoietin, có thể gây rối loạn chuyển hóa, béo phì, huyết khối, thậm chí nhồi máu cơ tim nữa!
Mật cũng "khóc thét" khi bạn bỏ ăn sáng lâu ngày. Cholesterol cô đặc trong mật sẽ tích tụ trong túi mật tạo thành sỏi mật đấy.
Ngoài ra, bỏ bữa sáng còn khiến đói cồn cào, mệt mỏi, tụt huyết áp, không thể focus, làm việc kém hiệu quả luôn
2. Ăn nhanh như "chớp"
Người xưa có câu "nhai kỹ no lâu" không phải tự nhiên đâu nha! Ăn nhanh thì thức ăn chưa được xử lý kỹ ở miệng, còn ở dạng thô đã xuống dạ dày rồi. Điều này làm tăng gánh nặng cho dạ dày, niêm mạc dễ bị tổn thương, dễ bệnh lắm!
Ngoài ra, ăn quá nhanh khiến não bộ khó kiểm soát lượng thức ăn, dẫn đến ăn quá no. Năng lượng dư thừa sẽ chuyển thành mỡ, nguy cơ béo phì tăng cao luôn
3. Ăn mặn "quắt"
Muối là gia vị quen thuộc trong mỗi bữa ăn của người Việt mình. Nhưng ăn quá nhiều muối có thể gây bệnh gan thận, hại tim mạch và huyết áp cao đấy! Để bảo vệ sức khỏe thì không nên ăn quá 5g muối/ngày nhé!
4. Uống nước như "lạc đà"
Một số bạn chỉ uống nước khi khát thôi. Nhưng thói quen này khiến nước tiểu giảm và cô đặc, hàm lượng muối tăng cao dễ tạo kết tủa. Thậm chí có thể hình thành sỏi mật hoặc sỏi đường tiết niệu nữa đó!
Bên cạnh đó, khi cơ thể thiếu nước, huyết áp hạ, nhịp tim tăng dẫn đến máu lên não chậm, khó tập trung, dễ mệt mỏi
5. Pha trà trong cốc giữ nhiệt
Đựng trà trong bình giữ nhiệt sẽ làm giảm chất lượng trà, mất vị ngon luôn!
Thường thì dùng nước nóng khoảng 80°C pha trà là chuẩn nhất. Nếu dùng bình giữ nhiệt ngâm trà với nước nóng ở nhiệt độ cao trong thời gian dài sẽ phá hủy vitamin trong lá trà. Hương và tinh dầu trà bay hết, acid tannic cũng biến mất theo.
6. "Nghiện" đồ ngọt
Thích ăn ngọt cũng là một trong những thói quen ăn uống "hại thân" mà bạn nên bỏ ngay! Cơ thể hấp thụ quá nhiều đường sẽ gây thừa cân, béo phì, tăng nguy cơ tiểu đường, tim mạch, gan nhiễm mỡ. Đặc biệt, những người thích đồ ngọt còn có nguy cơ ung thư thực quản, ruột, dạ dày... cao hơn bình thường nhiều lắm!
7. "Cày" đồ ăn chế biến sẵn
Đồ ăn chế biến sẵn rất hấp dẫn vì thường rẻ hơn và ngon miệng. Tuy nhiên, ăn thực phẩm siêu chế biến có thể tăng nguy cơ béo phì, tăng huyết áp và ung thư nội tạng vì hàm lượng chất bảo quản trong đó là cực lớn! Vì vậy, nên chọn thực phẩm tươi sống cho bữa ăn hàng ngày nhé!
8. Ăn no "căng bụng"
Ăn quá no sẽ gây quá tải cho hệ tiêu hóa. Lúc đó, dịch tiêu hóa tiết ra không đủ dẫn đến dạ dày hoạt động chậm hẳn. Khi thức ăn không tiêu hóa hết, cộng với năng lượng dư thừa sẽ tăng nguy cơ béo phì, đây cũng là nguồn cơn của vô vàn bệnh tật nghiêm trọng đấy!
9. Ăn hoa quả ngay sau bữa ăn
Ăn hoa quả sau bữa ăn là thói quen của nhiều người, tưởng vô hại nhưng lại khiến quá trình tiêu hóa bị ngưng trệ, tăng gánh nặng cho dạ dày. Dạ dày phải hoạt động nhiều hơn khiến nó dễ bị tổn thương, dễ gây bệnh!
10. Uống rượu bia
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tỉ lệ người mắc bệnh gan và thận do uống rượu bia cao hơn 4-5 lần so với người bình thường khác!
Đây là thức uống chứa nhiều cồn và chất kích thích, khi vào cơ thể khiến thận và gan phải làm việc hết "công suất" để xử lý và thải độc tố ra ngoài. Vậy nên muốn cơ thể khỏe mạnh thì phải bỏ ngay thói quen xấu này nhé các bạn!
Nguồn: Tổng hợp
Nguồn: kenh14.vn