FanCute829
New member
Ngoài việc cải thiện "chuyện ấy" hay nhờ bác sĩ can thiệp, chị em hoàn toàn có thể tăng tỷ lệ "trúng đích" nhờ ăn uống thông minh nha!
Đang có siêu nhiều cặp đôi lên kế hoạch "săn ngựa vàng" - tức là mong có bé yêu sinh năm Bính Ngọ 2026 đó. Nhưng muốn dễ mang thai và có thai kỳ khỏe mạnh thì điểm mấu chốt vẫn nằm ở chất lượng trứng của chị em thôi!
Theo chuyên gia Wang Feng, Bệnh viện Hengsheng Thâm Quyến, thành viên Ủy ban Nội tiết Phụ khoa thuộc Hiệp hội Sức khỏe Bà mẹ và Trẻ em Trung Quốc, trước khi bầu bí, chị em cần "chiều chuộng" buồng trứng từ bên trong đã. Ăn uống đúng cách sẽ giúp cân bằng nội tiết, hỗ trợ rụng trứng và tăng khả năng thụ tinh luôn đó.
Giờ thì check ngay 4 nhóm thực phẩm "xịn sò" cho buồng trứng mà các chị em đang muốn có bầu nên ăn nhé:
1. Những món giàu Omega 3
Omega 3 không chỉ tốt cho tim mạch mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến màng tế bào trứng luôn đó. Axit béo này giúp màng tế bào "dẻo dai" hơn, hỗ trợ nang noãn trưởng thành và rụng trứng dễ dàng hơn.
Thêm nữa, Omega 3 còn chống viêm cực đỉnh, giúp giảm tình trạng viêm mạn tính - thứ có thể làm loạn nội tiết và ảnh hưởng đến chất lượng trứng đấy.
Nên ăn: cá hồi, cá thu, cá mòi khoảng 2-3 lần/tuần. Không thích cá thì có thể ăn óc chó, hạt chia để bổ sung nha!
2. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Trứng là một trong những tế bào dễ bị tổn thương bởi gốc tự do nhất đó. Khi stress oxy hóa tăng cao, chất lượng trứng sẽ giảm sút, khiến khả năng thụ tinh cũng thấp theo.
Vitamin C, vitamin E và folate giúp "đánh bay" gốc tự do, bảo vệ ADN trong tế bào trứng và làm chậm quá trình lão hóa buồng trứng. Điều này đặc biệt quan trọng với các chị trên 30 tuổi đang muốn "săn ngựa vàng" năm Bính Ngọ 2026 nè!
Hãy ăn: cam, bưởi, kiwi, dâu tây mỗi ngày 1 khẩu phần. Rau bina, bông cải xanh, cải xoăn nên xuất hiện 4-5 bữa/tuần nha.
3. Thực phẩm giàu protein chất lượng cao
Quá trình phát triển và phân chia tế bào trứng cần lượng axit amin ổn định đều đặn. Thiếu protein có thể ảnh hưởng đến sự trưởng thành của nang trứng và làm chu kỳ kinh nguyệt không đều đó.
Protein còn giúp ổn định đường huyết, gián tiếp giúp cân bằng hormone sinh sản. Mức đường huyết lên xuống thất thường có thể làm rối loạn rụng trứng luôn đấy!
Nên ăn: ức gà, thịt bò nạc, trứng, đậu phụ phân bổ đều trong tuần, khoảng 1-1,2g protein/kg cân nặng/ngày để tăng khả năng thụ thai mà không bị "ngấy" nha.
4. Thực phẩm giàu sắt
Sắt đóng vai trò "ship" oxy đến buồng trứng đấy. Khi thiếu sắt, mô buồng trứng có thể bị thiếu oxy nhẹ, ảnh hưởng đến quá trình phát triển nang trứng luôn.
Ngoài ra, sắt còn liên quan đến sự ổn định của chu kỳ kinh nguyệt. Chị em thiếu sắt thường dễ gặp tình trạng rụng trứng không đều đó.
Nên ăn: thịt bò, thịt cừu khoảng 2-3 bữa/tuần. Gan động vật chỉ nên dùng 1 lần/tuần để tránh dư thừa vitamin A nha.
Chuyên gia Wang Feng cũng nhắn nhủ thêm, không có món ăn nào thần thánh đến mức ăn vào là "đậu" 100% đâu nha. Bên cạnh chế độ ăn uống, chị em cần thay đổi cả lối sống như ngủ đủ giấc, giảm stress, giữ cân nặng hợp lý, khám phụ khoa định kỳ, quan hệ tình dục khoa học... để tăng cơ hội có thai khỏe mạnh trong năm Bính Ngọ 2026 nha!
Nguồn: kenh14.vn