Mùa thi đến là lúc các sĩ tử phải cày cuốc xuyên đêm, nhưng thức khuya nhiều thế này mà không biết tự cứu bản thân thì ôi thôi, quầng thâm, mụn nội tiết sẽ tới tấp kéo đến luôn đó! Vậy làm sao để vừa học tốt vừa giữ được nhan sắc cùng sức khỏe? Bài viết này sẽ hướng dẫn các bạn những nguyên tắc vàng để vượt qua mùa thi một cách tự tin và khỏe khoắn nha!
"Độ ẩm là số 1": Da thức khuya không là gì nếu biết chiêu này
Thức đêm khiến da mất nước nhanh kinh khủng, da khô căng và tiết dầu ào ào. Muốn fix thì phải cấp ẩm ngay và luôn!
Cấp ẩm tức thì: Trước khi bắt đầu cày bài, nhớ thoa kem dưỡng ẩm hoặc đắp mặt nạ giấy nhé. Da thấy mệt mỏi quá thì xịt khoáng một phát là tỉnh cả người luôn, vừa cấp ẩm vừa tỉnh táo học bài nữa, xịn xò chưa kìa!
Làm sạch dịu nhẹ: Dù có bận rộn thế nào thì trước khi ngủ cũng phải dành vài phút tẩy trang và rửa mặt thật kỹ nhé! Bụi bẩn cộng với mồ hôi lúc thức khuya là combo "khủng bố" da, mụn nội tiết sẽ mọc ầm ầm đó! Dùng sản phẩm làm sạch dịu nhẹ, không cồn và hương liệu để da không bị kích ứng nha.
"Cứu trợ" đôi mắt mệt mỏi - đừng để mắt gấu trúc nha!
Mắt là bộ phận làm việc vất vả nhất lúc ôn thi. Muốn tránh khô mắt, đỏ mắt và quầng thâm kinh dị thì làm theo những tip này ngay:
Quy tắc 20-20-20: Cứ 20 phút nhìn sách vở hay màn hình là phải nhìn ra xa khoảng 6 mét trong 20 giây để cho mắt chill. Quy tắc này giúp giảm căng thẳng cho mắt, ngăn mỏi mắt và khô mắt cực hiệu quả đó!
Chườm lạnh: Một chiếc thìa inox bỏ ngăn mát tủ lạnh hoặc túi trà lọc đã dùng sẽ là "vị cứu tinh" giúp giảm sưng mắt và bọng mắt hiệu quả vào sáng hôm sau. Nhiệt độ lạnh giúp co mạch máu, giảm sưng và làm sáng vùng da quanh mắt nữa nha!
Chế độ dinh dưỡng "thông minh" - ăn gì để vừa đẹp vừa khỏe
Đừng cứ nhồi cà phê đen đặc hay mì tôm vào người nữa, mấy thứ này làm da nổi mụn và cơ thể mất nước khủng khiếp luôn! Hãy thay bằng những thứ healthy hơn:
Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Nước ép cam, cà rốt chứa nhiều Vitamin A và C rất tốt cho cả mắt và độ sáng của da. Vitamin A giúp giữ thị lực tốt, còn Vitamin C là chất chống oxy hóa xịn xò, bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do.
Các loại hạt (hạnh nhân, óc chó) hoặc sữa chua sẽ cung cấp năng lượng bền bỉ hơn nhiều so với bánh kẹo nhiều đường. Các loại hạt chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn và đa, protein và chất xơ, giúp no lâu và năng lượng ổn định. Sữa chua thì cung cấp protein và probiotic, tốt cho hệ tiêu hóa luôn!
Ánh sáng học tập chuẩn chỉ - đừng tự hại mắt mình!
Đừng bao giờ học bài trong bóng tối chỉ có ánh sáng từ màn hình laptop nhé! Phải đảm bảo phòng học đủ sáng, ưu tiên đèn học có ánh sáng trung tính để giảm áp lực cho mắt và tránh làm da bị xạm đi do bức xạ từ màn hình điện tử. Ánh sáng trung tính gần với ánh sáng tự nhiên, giúp mắt không bị mỏi và giảm nguy cơ cận thị đó!
Giấc ngủ ngắn – "Liều thuốc" vàng để hồi máu
Dù bài vở có chồng chất thế nào thì cũng phải cố gắng dành ra ít nhất 15-20 phút ngủ trưa để cơ thể phục hồi nhé! Một giấc ngủ ngắn sâu giấc còn giá trị hơn nhiều so với việc cày trắng đêm trong tình trạng mệt lử. Giấc ngủ ngắn giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường khả năng tập trung và giảm căng thẳng nữa đó!
Nguồn: svvn.tienphong.vn