TổngTàiMầmNon
New member
Dậy mà cổ đau nhức, tay tê mỏi, đầu nặng như chì hay ngủ đủ giờ mà vẫn mệt như vừa cày game xuyên đêm? Thì đã đến lúc phải "soi" lại cái gối đang dùng thôi các bạn ơi!
Nhiều người sẵn sàng chốt đơn hàng chục triệu cho nệm xịn sò, bộ ga giường đắt đỏ, nhưng lại "quên béng" chiếc gối - thứ mà mặt bạn dán vào suốt 7-8 tiếng mỗi đêm luôn nha!
Nhưng plot twist là theo các chuyên gia, một chiếc gối không hợp lý không chỉ khiến bạn đau cổ, mất ngủ mà còn có thể làm tăng nguy cơ tổn thương cột sống cổ, ảnh hưởng luôn đến hệ thống mạch máu nuôi não nữa đó!
"Cao gối vô ưu" - Câu nói nghe hay nhưng y học không nghĩ vậy đâu!
Từ xưa ai cũng tin vào câu "cao gối vô ưu". Nhưng theo y học hiện đại, gối quá cao chưa chắc đã cho bạn giấc ngủ quality đâu nhé!
Một nghiên cứu của các nhà khoa học Nhật Bản đăng trên European Stroke Journal đã so sánh thói quen dùng gối ở những bệnh nhân bị bóc tách động mạch đốt sống (một nguyên nhân có thể dẫn tới đột quỵ luôn đó), với nhóm đối chứng. Kết quả cho thấy nguy cơ tổn thương mạch máu tăng lên ở những người hay xài gối quá cao.
Các nhà nghiên cứu nhận thấy khi chiều cao gối tăng lên, nguy cơ xuất hiện các tổn thương liên quan đến động mạch đốt sống cũng "leo thang" theo.
Động mạch đốt sống là gì mà nguy hiểm vậy?
Động mạch đốt sống là một trong những "tuyến đường" quan trọng đưa máu lên não đấy. Các mạch máu này chạy dọc theo cột sống cổ và khá nhạy cảm với những thay đổi về tư thế.
Khi cổ bị nâng quá cao trong thời gian dài, đặc biệt lúc ngủ, các mô mềm, cơ và dây chằng vùng cổ phải chịu áp lực bất thường. Tình trạng xoay vặn hoặc kéo căng cổ kéo dài có thể làm tăng nguy cơ tổn thương thành mạch ở một số người nhạy cảm. Trong những trường hợp hiếm gặp, điều này có thể dẫn đến bóc tách động mạch đốt sống – yếu tố nguy cơ của đột quỵ não luôn!
Vậy ngủ không gối cho "tự nhiên" có ổn không?
Ở chiều ngược lại, nhiều người nghĩ ngủ không gối sẽ giúp cột sống "thẳng tự nhiên" hơn. Nhưng điều này cũng sai be sai bét!
Cột sống cổ của con người vốn có một đường cong sinh lý hướng ra phía trước. Chiếc gối đóng vai trò lấp đầy khoảng trống giữa đầu, cổ và mặt giường, giúp duy trì đường cong này khi ngủ.
Nếu hoàn toàn không dùng gối, cổ có thể bị ngửa quá mức khi nằm ngửa hoặc bị kéo căng khi nằm nghiêng. Hệ quả là cơ vùng cổ phải làm việc "overtime" để giữ tư thế ổn định, khiến nhiều người thức dậy với cảm giác đau mỏi, cứng cổ hoặc chóng mặt.
Lỗi "để gối" mà nhiều người mắc phải
Một lỗi thường gặp là đặt gối dưới phần sau đầu nhưng bỏ trống vùng cổ.
Điều này khiến đầu được nâng lên trong khi cổ lại thiếu điểm tựa, tạo nên tư thế gập cổ kéo dài suốt nhiều giờ. Theo thời gian, tình trạng này có thể gây căng cơ cổ, đau vai gáy và làm thay đổi đường cong sinh lý của cột sống cổ nha!
Gối bẩn = "ổ" vi khuẩn đang nằm cạnh bạn đấy!
Không chỉ ảnh hưởng đến cổ và giấc ngủ, một chiếc gối lâu ngày không vệ sinh còn có thể trở thành nơi tích tụ mồ hôi, dầu nhờn, tế bào da chết, vi khuẩn và mạt bụi.
Các chuyên gia cho biết đây là nguyên nhân khiến nhiều người thường xuyên nổi mụn vùng má, dị ứng, hắt hơi, nghẹt mũi hoặc ngứa mắt mà không rõ lý do. Với những người có cơ địa dị ứng hoặc hen suyễn, tình trạng này có thể khiến triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn nữa!
Vậy chọn gối thế nào cho chuẩn?
Các chuyên gia cho rằng không tồn tại một chiều cao gối phù hợp cho tất cả mọi người đâu nha!
Khi nằm ngửa, chiều cao gối nên đủ để giữ trán và cằm gần như trên cùng một mặt phẳng. Khi nằm nghiêng, đầu, cổ và lưng nên tạo thành một đường thẳng. Gối cần nâng đỡ được cả vùng cổ chứ không chỉ phần đầu. Chất liệu nên có độ đàn hồi vừa phải, không quá cứng cũng không quá mềm.
Bên cạnh đó, vỏ gối nên được giặt ít nhất mỗi tuần một lần. Ruột gối cần được vệ sinh hoặc thay mới định kỳ theo khuyến cáo của nhà sản xuất để hạn chế vi khuẩn, nấm mốc và mạt bụi tích tụ.
Tóm lại thì...
Một chiếc gối tưởng như đơn giản nhưng lại có thể tác động cực kỳ đáng kể đến chất lượng giấc ngủ, sức khỏe cột sống cổ và cảm giác tỉnh táo sau khi thức dậy đó!
Nếu thường xuyên thức giấc với tình trạng đau cổ, tê tay, nhức đầu hoặc ngủ đủ giấc nhưng vẫn mệt như "đi một vòng địa cầu", có lẽ đã đến lúc bạn nên kiểm tra lại chiếc gối đang sử dụng mỗi đêm rồi đó!
Nguồn: kenh14.vn
Nhiều người sẵn sàng chốt đơn hàng chục triệu cho nệm xịn sò, bộ ga giường đắt đỏ, nhưng lại "quên béng" chiếc gối - thứ mà mặt bạn dán vào suốt 7-8 tiếng mỗi đêm luôn nha!
Nhưng plot twist là theo các chuyên gia, một chiếc gối không hợp lý không chỉ khiến bạn đau cổ, mất ngủ mà còn có thể làm tăng nguy cơ tổn thương cột sống cổ, ảnh hưởng luôn đến hệ thống mạch máu nuôi não nữa đó!
"Cao gối vô ưu" - Câu nói nghe hay nhưng y học không nghĩ vậy đâu!
Từ xưa ai cũng tin vào câu "cao gối vô ưu". Nhưng theo y học hiện đại, gối quá cao chưa chắc đã cho bạn giấc ngủ quality đâu nhé!
Một nghiên cứu của các nhà khoa học Nhật Bản đăng trên European Stroke Journal đã so sánh thói quen dùng gối ở những bệnh nhân bị bóc tách động mạch đốt sống (một nguyên nhân có thể dẫn tới đột quỵ luôn đó), với nhóm đối chứng. Kết quả cho thấy nguy cơ tổn thương mạch máu tăng lên ở những người hay xài gối quá cao.
Các nhà nghiên cứu nhận thấy khi chiều cao gối tăng lên, nguy cơ xuất hiện các tổn thương liên quan đến động mạch đốt sống cũng "leo thang" theo.
Động mạch đốt sống là gì mà nguy hiểm vậy?
Động mạch đốt sống là một trong những "tuyến đường" quan trọng đưa máu lên não đấy. Các mạch máu này chạy dọc theo cột sống cổ và khá nhạy cảm với những thay đổi về tư thế.
Khi cổ bị nâng quá cao trong thời gian dài, đặc biệt lúc ngủ, các mô mềm, cơ và dây chằng vùng cổ phải chịu áp lực bất thường. Tình trạng xoay vặn hoặc kéo căng cổ kéo dài có thể làm tăng nguy cơ tổn thương thành mạch ở một số người nhạy cảm. Trong những trường hợp hiếm gặp, điều này có thể dẫn đến bóc tách động mạch đốt sống – yếu tố nguy cơ của đột quỵ não luôn!
Vậy ngủ không gối cho "tự nhiên" có ổn không?
Ở chiều ngược lại, nhiều người nghĩ ngủ không gối sẽ giúp cột sống "thẳng tự nhiên" hơn. Nhưng điều này cũng sai be sai bét!
Cột sống cổ của con người vốn có một đường cong sinh lý hướng ra phía trước. Chiếc gối đóng vai trò lấp đầy khoảng trống giữa đầu, cổ và mặt giường, giúp duy trì đường cong này khi ngủ.
Nếu hoàn toàn không dùng gối, cổ có thể bị ngửa quá mức khi nằm ngửa hoặc bị kéo căng khi nằm nghiêng. Hệ quả là cơ vùng cổ phải làm việc "overtime" để giữ tư thế ổn định, khiến nhiều người thức dậy với cảm giác đau mỏi, cứng cổ hoặc chóng mặt.
Lỗi "để gối" mà nhiều người mắc phải
Một lỗi thường gặp là đặt gối dưới phần sau đầu nhưng bỏ trống vùng cổ.
Điều này khiến đầu được nâng lên trong khi cổ lại thiếu điểm tựa, tạo nên tư thế gập cổ kéo dài suốt nhiều giờ. Theo thời gian, tình trạng này có thể gây căng cơ cổ, đau vai gáy và làm thay đổi đường cong sinh lý của cột sống cổ nha!
Gối bẩn = "ổ" vi khuẩn đang nằm cạnh bạn đấy!
Không chỉ ảnh hưởng đến cổ và giấc ngủ, một chiếc gối lâu ngày không vệ sinh còn có thể trở thành nơi tích tụ mồ hôi, dầu nhờn, tế bào da chết, vi khuẩn và mạt bụi.
Các chuyên gia cho biết đây là nguyên nhân khiến nhiều người thường xuyên nổi mụn vùng má, dị ứng, hắt hơi, nghẹt mũi hoặc ngứa mắt mà không rõ lý do. Với những người có cơ địa dị ứng hoặc hen suyễn, tình trạng này có thể khiến triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn nữa!
Vậy chọn gối thế nào cho chuẩn?
Các chuyên gia cho rằng không tồn tại một chiều cao gối phù hợp cho tất cả mọi người đâu nha!
Khi nằm ngửa, chiều cao gối nên đủ để giữ trán và cằm gần như trên cùng một mặt phẳng. Khi nằm nghiêng, đầu, cổ và lưng nên tạo thành một đường thẳng. Gối cần nâng đỡ được cả vùng cổ chứ không chỉ phần đầu. Chất liệu nên có độ đàn hồi vừa phải, không quá cứng cũng không quá mềm.
Bên cạnh đó, vỏ gối nên được giặt ít nhất mỗi tuần một lần. Ruột gối cần được vệ sinh hoặc thay mới định kỳ theo khuyến cáo của nhà sản xuất để hạn chế vi khuẩn, nấm mốc và mạt bụi tích tụ.
Tóm lại thì...
Một chiếc gối tưởng như đơn giản nhưng lại có thể tác động cực kỳ đáng kể đến chất lượng giấc ngủ, sức khỏe cột sống cổ và cảm giác tỉnh táo sau khi thức dậy đó!
Nếu thường xuyên thức giấc với tình trạng đau cổ, tê tay, nhức đầu hoặc ngủ đủ giấc nhưng vẫn mệt như "đi một vòng địa cầu", có lẽ đã đến lúc bạn nên kiểm tra lại chiếc gối đang sử dụng mỗi đêm rồi đó!
Nguồn: kenh14.vn